Zameranie sa na zdravú, dobre zaokrúhlenú stravu je však vždy prospešné, najmä ak sa vaše telo uzdravuje. Tu je to, čo treba mať na pamäti:
* potraviny, ktoré podporujú uzdravenie:
* proteín: Nevyhnutné pre opravu tkanív. Medzi dobré zdroje patrí chudé mäso, hydina, ryby, vajcia, fazuľa, šošovica, tofu a orechy.
* Vitamín C: Dôležité pre produkciu kolagénu, čo je rozhodujúce pre hojenie rán. Nájdite ho v citrusových plodoch (pomaranče, citróny, grapefruit), bobule, papriky, brokolica a listovej zelene.
* zinok: Hrá úlohu v imunitnej funkcii a hojení rán. Medzi dobré zdroje patria ustrice, červené mäso, hydina, fazuľa, orechy a celé zrná.
* železo: Transportuje kyslík do tkanív a pomáha pri hojení. Medzi zdroje patrí červené mäso, hydina, ryby, fazuľa, šošovica a špenát.
* zdravé tuky: Prispievajte k celkovému zdraviu a môže podporovať liečebné procesy. Zdroje zahŕňajú avokádo, orechy, semená, olivový olej a mastné ryby.
* Hydratácia: Vypite veľa vody, aby vaše telo udržalo hydratované, čo podporuje všetky telesné funkcie vrátane uzdravenia.
* veci, ktoré sa majú obmedziť (všeobecne pre celkové zdravie):
* Nadmerný cukor: Vysoký príjem cukru môže potenciálne narušiť imunitnú funkciu.
* spracované potraviny: Často chýbajú základné živiny a môžu mať vysoký obsah nezdravých tukov a cukru.
* Nadmerný alkohol: Môže brániť procesom hojenia tela.
Dôležité úvahy:
* Počúvajte svoje telo: Ak si všimnete akékoľvek nezvyčajné reakcie po konzumácii konkrétnych potravín, je najlepšie konzultovať so zdravotníckym pracovníkom.
* alergie: Ak máte nejaké potravinové alergie alebo citlivosti, nezabudnite na nich a vyhnite sa týmto potravinám.
* hygiena: Pred dotykom piercingu si vždy dôkladne umyte ruky.
V súhrne sa zamerajte na vyváženú stravu bohatú na bielkoviny, vitamíny, minerály a zdravé tuky, aby ste podporili váš celkový proces zdravia a hojenia po získaní piercingu chrupavky.