Zdravý obed recepty na chudnutie

Peter Ardito
Baja-Style Chicken Bowl

Tepelná 1 lyžička olivový olej v strednej panvici nad strednej teplote. Soté 1/2 šálky na tenké plátky červenej papriky, 1/4 hrnčeka mrazených kukurica, 1/4 šálky čiernej fazule a 2 unce nakrájanú varené kuracie 5 minút; Dochutíme soľou a korením podľa chuti. Lyžica kuracie zmes viac ako 1/2 šálky varenej hnedej ryže a top s 1/4 šálky salsa a 2 lyžice drvené Monterey Jack.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!

Peter Ardito
Pikantné thajskej rezance s tofu

Cookove 2 uncí celozrnné špagety. V stredne veľkej panvici, teplo 1 lyžička sezamového oleja, 1 lyžička medu, a na miernom ohni 1 lyžička hot chilli omáčkou (ako je napríklad Sriracha). Pridajte 2 unca kubický tofu a 2 šálky brokolice kapusta; soté 5 minút. Hodenie rezance s tofu zmesi, 1 lyžica nasekanej arašidy, 1 polievková lyžica koriandrom listy a 1 tenko nakrájané póru.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!

Peter Ardito
Grécky šalát s tuniakom

Vo veľkej mise rozšľaháme spolu 2 lyžičky olivového oleja, 2 lyžičky červeného vínneho octu, 1/2 lyžičky vysuší oregano, a soľ a korenie podľa chuti. Premiešame s 3 šálky nasekané Romaine, 2 1/2 oz vody balenej tuniak, 1/2 šálky na kocky nakrájané uhorky, 1/2 šálky nakrájanej paradajka, 1/2 šálky varené celozrnné kuskus, 1 polievková lyžica feta a 4 nasekané Kalamata olivy.
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!

Peter Ardito
krab-and-Quinoa Šalát s Citrus Vinaigrette

V stredne veľkej miske rozšľaháme spolu 1 lyžica grapefruitovej šťavy, 2 lyžice olivového oleja, 1 lyžička dijonskej horčice a soľ a korenie podľa chuti. Premiešame s 1/2 šálky chladený varené quinoa, 2 cl konzervy krabie mäso, a 1/4 avokádo, nasekané. Slúži viac ako 2 šálky Miešaný šalát greeny a posypeme 1 polievková lyžica nasekanej pažítky.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!

Peter Ardito
kuracie mäso, špenát a Artichoke Panini

Top 1 plátok celozrnného chleba s 1/2 šálky baby špenátom, 1/4 šálky na štvrťky srdiečka artičok, 2 1/2 oz nakrájané kuracie prsia, 1 plátok Provolone, a druhý plátok celozrnného chleba. Teplo grilovacia panvica cez vysoké teplo a kabát s teflónové varenie sprej. Grill sendvič 3 až 4 minúty Vedľajším, zatlačením špachtľou raz na každej strane.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!

Peter Ardito
Turecko, Apple, a syrom Pita vrecká

Strih 1 veľkú celozrnný pita kapsu na polovicu a tak každý s 1/2 šálky baby špenátom, 1 oz. plátky morčacie prsia, 1/4 tenko nakrájané jablko a 1 polievková lyžica strúhaným Gruyère. Podávame s zostávajúce 1/2 jablko.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!

Peter Ardito
Pesto Pizza s bielymi fazuľami a pečené červenej papriky

Predhrejte brojlerov. Šíril 1 lyžica pesto na 1 veľkú celozrnné pita a položte na plech. Najlepšie s 1/2 šálky bieleho fazule a 1/2 šálky nasekanej pečené červenej papriky. Posypeme 1 lyžice strúhaného parmezánom a grilovať 5 minút.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!

Peter Ardito
Viac nízkokalorický Recipes

Mix a zápas jedlá a občerstvenie tu s našou Slim-Down tréningu a môžete povedať zbohom na brucho mäkká tukové tkanivo.

300 kalórií recepty raňajky

500 kalórií večera recepty

150 kalórií Snack
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!

1
Späť