Shutterstock
Existujú päťdňový, sedemdňovej a dokonca (čeľusť pokles) 30-dňový šťava čistí ?. A pre tých, ktorí chcú rýchly zásah z údajných výhod odšťavovania, trojdňový očistiť je na vzostupe. "Trojdňový šťava čistí zaznamenávajú nárast popularity, čiastočne preto, že sú ľahšie na dokončenie ako sedem-, 14- alebo 30-dňové šťava čistí," hovorí Kimberly Sasso, RD, registrovaná dietetika na Loyola Center for metabolická chirurgia a bariatrickej starostlivosti v Chicagu. "Ich" urob si schopnosť "je lákavá pre mnoho." Spolu s letom tu, vy taky, môže mať napadlo, či by ste mali urobiť trojdňovej džús očistiť
Ale skôr, než sa pustíte do 72 hodín, za studena lisovaný popíjanie vyčíňanie, poďme na neho právo .: pravdepodobne ste mali nie je Čo je viac, trojdňový džús očistiť mohol urobiť viac škody ako úžitku. "Juicing znižuje obsah vlákniny a ponecháva len niektoré z vitamínov, minerálov, a niektoré phytonutrients," hovorí Sasso. Navyše, všetci-šťava strava je bolestivo nízky obsah bielkovín. Výsledok: "Telo začne sa pokazí svoje zásoby energie, vrátane svalu," hovorí Sasso. To sa stáva, či robíte trojdňový očistu alebo 10-dňové očistiť-niečo cez deň. To neznamená, že je potrebné zastaviť prehĺtal svoj greeny celkom: Sasso navrhuje zmiešanie skôr než odšťavovania. "Miešanie udržiava obsah vlákniny rastlín," hovorí. . Pokiaľ ide o jedlo náhradné hľadáte, nezabudnite uviesť zdroj bielkovín, ako proteínový prášok, semien konope, alebo grécky jogurt Súvisiace: Zdravé Sprievodca juicing
urobiť trojdňový džús očistiť. "Juice čistí, sú výstrelok," hovorí Sasso. "Neexistuje žiadny prúd, jasný dôkaz, že ukazuje nejaké zdravotné prínosy šťavy očistí, a nikto podporovaný výskum." A všetky nároky detox dávok nie sú nič viac než beletrie drti, dodáva. "V týchto dňoch, je tu pocit, že odšťavovanie môže" očistiť "vaše črevá a" reštartovať "váš systém, ani jeden z nich sú pravdivé. Vaša pečeň a obličky vykonať všetky potrebné čistenie."
