Štyri fáz Atkins Diet

Some rokmi Dr Robert Atkins vydala zbrusu novú diétu známy ako Atkinsonova diéta. Atkinsonova diéta plán išiel proti všetkým všeobecne prijatej informácie o chudnutí a zdravej výživy tým, že podporuje nízkym obsahom sacharidov, vysokým obsahom bielkovín, s vysokým obsahom tuku stravy. Okrem tejto dramatický posun stúpencov stravy boli tiež povedané, aby prestať počítať kalórie a začať počítať denný príjem sacharidov. Na prekvapenie všetkých diéta naozaj zdalo, že funguje mnoho ľudí zažíva dramatický úbytok hmotnosti a zlepšenie zdravia. Čo je Atkinsonova diéta a to stále hrajú úlohu pri chudnutí today.The Atkinsonova diéta plán je v podstate rozdelené do 4 zreteľných fáz, ktoré všetky zahŕňajú rôzne úrovne sacharidov restriction.Induction: indukčnej fáze Atkinsonova diéta je najviac extrémny stupeň a spravidla trvá len asi dva týždne. Počas tejto fázy je príjem sacharidov obmedzený na 20 g na deň. Cieľom tejto fázy je, aby sa zasadila svoje telo do lipolýzy (spaľovanie tukov) ako jeho hlavný metabolického procesu dramaticky ju zbavuje glukózy. Významná strata hmotnosti je zvyčajne dosiahne počas tejto fázy, ale vzhľadom k extrémnej obmedzenie sacharidov vedľajších účinkov, ako je zápcha, a môže dôjsť k ketón dych. Doplnky stravy sa odporúča najmä v priebehu tejto fáze dohnať stratený živín z menej príjmu ovocia a vegetables.Ongoing chudnutie: Táto fáza je omnoho menej dramatický a vy sa odporúča, aby zvýšiť denný príjem sacharidov o 5 gramov každý týždeň, kým sa zastaviť straty hmotnosti. To vám umožní poznať svoje kritické úrovne sacharidov pre chudnutie (CCLL), ktorý je cenným nástrojom pre udržanie ideálnej weight.Pre údržba: Táto fáza Atkinsonova diéta je predovšetkým o stabilizácii váš metabolizmus po pokračujúci úbytok hmotnosti a zvyšujúce sa vaše telo je sacharidov tolerancie. Mali by ste zvýšiť svoj príjem sacharidov o viac ako 10 gramov každý týždeň a tiež zároveň experiement s množstvom rôznych potravín v kontrolovaným spôsobom zistiť, ktoré potraviny sú najlepšie pre vás ako jednotlivca. Mali by ste znížiť príjem sacharidov pribúdajú na váhe, ale hlavným cieľom tejto fázy je odhaliť svoju kritickú úroveň sacharidov pre údržbu (CCLM) Lifetime Údržba: Táto fáza je predovšetkým o lepenie na vopred stanovenú príjmu údržba sacharidov, ktoré ste sa naučili prechádza posledné 3 fázy. Hlavným cieľom tejto fázy je naučiť stratégie, aby sa zabránilo pokušeniu, aby zostali u svojho ideálneho tela weight.The je v krátkosti postup zo štyroch fáz Atkinsonova diéta. Hoci efektívna diéta na chudnutie, jej dôležité, že viete, čo robíte pred začatím procesu Atkinsonova diéta plán, a ja by som veľmi odporúčame prečítať na túto tému ďalej pred spustením. Rovnako ako u každej novej diétu, mali by ste tiež navštíviť svojho lekára najprv o radu a základných krvných testov, aby sa zabezpečilo, že diéta pracuje v prospech svojho zdravia, rovnako ako vaše waistline.Jared Bannister píše o diéty problémy, s osobitným zameraním na Paleo stravy. Ak sa chcete dozvedieť viac o 4 etapách Atkinsonova diéta navštívte nás na adrese DietingRevisited.com