10 prehliadaná, inteligentné a účinné spôsoby, ako stratiť WEIGHT

10 prehliadaná, inteligentné a účinné spôsoby, ako schudnúť

10 prehliadané, inteligentné a účinné spôsoby, ako stratiť hmotnosť

Väčšina ľudí sa obrátiť na prísne diéty a náročné vykonávajú schudnúť a zabudnúť na niektoré z jednoduchších a menej drastické možností, ktoré existujú. Ak nechcete tráviť nekonečné hodiny v posilňovni a jete viac ako listu hlávkového šalátu na obed, prečítajte si tieto inteligentnejší spôsob, ako schudnúť, ktoré sú často prehliadané:

1. Zastaviť diéty

Ak zistíte, že ste neustále zapínať a vypínať diétu, potom by to mohlo byť čas ukončení diéty úplne. Diéty vám bude chudnúť, ale tiež zvyšuje svoje chute, takže je celkom pravdepodobné, dať váhu opäť zapnite. Takže jeden z najúčinnejších spôsobov, ako schudnúť po dlhú dobu, je priekopy diéty a ísť na zdravší, po celý rok, vyvážený životný štýl a stratíte váhu za dobré.

2. Dokonalá stlačiť nejaký vošiel do svojej rutiny

Ďalší z chytrých a efektívnych spôsobov, ako schudnúť je jednoduchá chôdza. Ak chcete schudnúť je nutné znížiť množstvo kalórií a zvýšiť fyzickú aktivitu, a najjednoduchší spôsob, ako získať viac cvičenie je ďalej chodiť ako vy teraz. Ísť na prechádzku na lunchtimes a chodiť miesto, ako sa dostať taxík alebo pomocou auto, keď môžete. Je ľahké pridať míľu alebo dve chôdza do svojho každodenného života a budete čoskoro spozná rozdiel, že to robí na svojej váhe.

3. Pokúste sa vystrihnúť spracované a pohodlie jedlo, rovnako ako si môžete

Next jedným z prehliadané a efektívnych spôsobov, ako schudnúť, je znížiť alebo vystrihnuté spracovaných potravín. Sú rýchle a sú pohodlné, ale budú pridávať libier vašej hmotnosti. Takže, znížiť, alebo výrez hamburgery, pizze a iné polotovary. Všetky obsahujú viac tuku, soli a cukru, než skutočne potrebujú.

4. Jesť viac surovej zeleniny

Pridávanie ďalšiu časť surovej zeleniny pre vaše jedlo vám pomôže schudnúť taky. Zeleniny majú vysoký obsah vlákniny a živín a oni naplní vás za menej kalórií. Vždy kúpiť si ovocie a zeleninu ekologické.

5. Znížiť na alkohole

Alkoholické nápoje obsahujú prekvapujúce množstvo kalórií, a to je často prehliadaná. V niektorých prípadoch nemusí myslieť, že nápoj by vám pribrali na váhe, ale znížiť na alkoholické nápoje a budete sa diviť, tým rozdielom, že to môže robiť.

6. Nahradiť umelé cukor s prírodným cukrom jesť viac čerstvého ovocia

Jedna lyžička cukru obsahuje 16 kalórií a jedinou plechovku coly obsahuje takmer 6 lyžičiek cukru alebo viac. Výrub na cukor a potravín s pridanými umelými sladidlami, ktoré jete, bude čoskoro mať vplyv na váš obvod pása. Ale majte na pamäti, že existuje veľký rozdiel medzi pridaného cukru umelého a prírodného cukru, ktoré môžete nájsť v ovocí a zelenine.

7. TV detox

vypnutie TV je ďalší z inteligentných a účinných spôsobov, ako schudnúť. Len Odpojenie televízneho prijímača a robiť niečo viac produktívne vám pomôže schudnúť bez znateľného úsilia. Dostať von na čerstvý vzduch a namiesto toho sa prejsť alebo prejsť na bicykli. Ak máte sedieť pred televíziou celý deň, a to nielen budete mať žiadne cvičenie, ale budete pravdepodobne siahnuť po občerstvenie rovnako.

8. Nechoďte nakupovať, keď máte hlad

Budete urvat všetky dobroty môžete, ak máte ťažké nákupy, keď máte hlad, takže ísť na nákupy po jedle a budete je menej pravdepodobné, doprajte si niečo, čo nepotrebujete.

9. Vždy jesť zdravú raňajkách

Jesť vašu zdravú a vyváženú raňajkách je ďalší z prehliadaných a účinných spôsobov, ako schudnúť. Raňajky dostane váš metabolizmus deje a bude vás zastaviť potrebujú občerstvenie neskôr v dopoludňajších hodinách, takže preskakovanie raňajky je istý spôsob, ako dať na niektoré kíl.

10. Načerpať nové sily tým, že dostane kvalitný spánok

Keď nemáte dostatok spánku, vaše telo začne túži po tučných a sladkých potravín. Je to len vaše telo snaží dostať vás vziať na nejaké viac energie zvýšiť jedlo, ale to bude kompenzáciu, takže budete skončiť jesť viac.

Poznáte niektoré ďalšie prehliadané a inteligentný spôsob, ako schudnúť?

Zostaň šťastná a zdravá!