10 skvelých tipov, ako spaľovať tuk rýchlejšie a schudnúť
10 skvelých tipov, ako spaľovať tuk rýchlejšie a schudnúť
Mnoho ľudí zaujímalo, ako schudnúť rýchlo. No, chudnutie nie je jednoduché pre každého a niekedy si môžete vyskúšať všetky diéty ďalej len "celebritou" tam vonku a stále nebude môcť vrhnúť tie nechcené libier. Ale vedeli ste, že môžete schudnúť, bez toho aby museli jesť menej? Či už je diéta alebo cvičenie režim, ktorý ste zvolili, na konci dňa, chudnutie príde len na jednu vec. - Je potrebné spáliť viac kalórií, než ste pri prijímaní
Ak je vaše telo spotrebuje viac kalórií, než užívate dovnútra, začne používať nahromadený tuk pre energiu, ktorú potrebujete, a tak začnete chudnúť. Z tohto dôvodu, a to aj mierne zníženie kalórií a zvýšenie výkonu môžu pracovať; Avšak, existujú aj iné spôsoby, v ktorom môžete pomôcť vášmu telu spotrebovať tuk taky, pozrime sa na niektoré z nich teraz:
Spánok viac
Štúdie ukázali, že ľudia ktorí nemajú dostatok spánku nájsť to ťažšie, ako schudnúť. Znie príliš dobre, aby to bola pravda, ale vedci zistili, že nedostatok spánku v noci znamená, že začnete svoj deň s nižšou spotrebou energie, a preto robiť menej počas dňa, a tak používať menej kalórií.
Jedzte organický
Konzumácia ekologicky vyrobené potraviny vám pomôže schudnúť. Vedci potvrdzujú, že nájdená v mnohých non-organické potraviny pesticídy sú uložené v tukových buniek v našom tele, a že tieto toxíny v skutočnosti sťažujú spáliť tuk.
Čo je najlepšie a najzdravší spôsob, ako schudnúť? Pohybujte sa!
Počas dlhého obdobia nečinnosti, a to aj len sedieť pri stole v práci, vaše telo začne vypnúť určité procesy, takže či už stáť alebo sedieť v práci môže urobiť veľký rozdiel do svojho pasu. Len v stoji na chvíľu, snáď pri rozhovore na telefóne vám pomôže schudnúť
Ak si zachovať rovnakú stravu, ale zvýšiť množstvo cvičení. - Budete chudnúť. Je to tak jednoduché! Dokonca aj 20 minút chôdze môže urobiť rozdiel, ak sa pravidelne vykonáva. Ale ja odporúčam predstaviť výzvy postupne. Nenechajte stres svoje telo s nadmerným výkonu a radikálne zmeny ihneď. Malé kroky naraz bude mať veľký rozdiel v dlhodobom horizonte.
záležitosti teploty
Keď je zima, vaše telo spotrebuje viac energie v snahe trvá len na vás udrží v teple. Nemusíte sedieť v chladničke ťažiť z toho; stačí vypiť pohár studenej vody vám mini tréning.
Jedzte pikantné
Dobrá správa pre milovníkov pikantné potravy, stravovanie papriky a papriky prirodzene zvyšuje vaše metabolické rýchlosť a robí vám spáliť viac kalórií v tomto procese. Pikantné jedlá môže dočasne zrýchliť váš metabolizmus približne o dvadsať percent.
Doplňte s vlákninou
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny vám pomôže pocit sýtosti, ale tiež dať svoj spaľovanie tukov kapacita až do zvýšenia taky. Výskumy ukazujú, že vlákno bohatá strava môže zvýšiť rýchlosť, pri ktorej vaše telo spotrebuje tuk až o tridsať percent.
dať si šálku čaju
Pitie kofeínu nápoj, ako je napríklad čaj alebo káva stimuluje centrálny nervový systém a dáva váš metabolizmus náraz. Vedec štúdie ukázali, že len jeden šálka čaju môže zvýšiť váš metabolizmus o dvanásť percent a pomôže spáliť nejaké viac kalórií. Len to nepreháňajte cukor!
Nevynechávajte raňajky
Hovorí sa, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, a to nie bez dobrého dôvodu. Ľudia, ktorí pravidelne vynechať raňajky sú viac ako štyrikrát väčšia pravdepodobnosť, aby sa stal obézny, podľa výskumov. Raňajky skok-začína na metabolizmus, a to je oveľa lepšie dostať tie kalórie, ktoré budete potrebovať skoro ráno, ako neskôr vo večerných hodinách.
Jedzte viac Iron
Nejde len o čerpanie žehličku, ktorá spaľuje kalórie, jesť to pomôže taky. Iron prenáša kyslík do svalov a pomáha spaľovať tuk, takže železná bohatá diéta vám pomôže schudnúť rýchlejšie.
Nenechajte hladovať
Ak sa vám nemajú dostatok bielkovín a vitamínov nebudete mať dostatok energie na cvičenie, takže diéty sa môže stať kontraproduktívne. Keď diéty, zabezpečí, že dostanete dostatok bielkovín kŕmiť vaše svaly, alebo sa začne spaľovať spolu s tukom.
Dúfam, že nájdete tieto chudnutie tipy užitočné.
Služba je zatiaľ dostupná zdieľať svoje vlastné tipy, ako spaľovať tuk rýchlejšie a schudnúť komentáre časti nižšie.
Zostaň šťastná a zdravá!
