10 dôvodov, prečo vaša strava nemusí byť WORKING

10 dôvodov svojho jedálnička Pravdepodobne nefunguje

10 dôvodov, prečo vaša strava nemusí byť pracovné

bol ste dobrý: môžete vystrihnúť čokoládu, môžete prestať piť sódu v čase obeda, a vy ste nejedol pizzu niekoľko týždňov, ale napriek tomu, keď vyjdete na vaše záchod šupiny, že spojením zostáva tvrdohlavo ak to bol pred týždňom. Diéta môže byť tak frustrujúce, keď nevidíte žiadne výsledky a tie by mohli byť myslenia vzdať úplne. Nepoužívajte hodiť uterák do ringu ešte nie, hoci, pretože to je veľmi pravdepodobné, že ste práve robiť niekoľko jednoduchých chýb. Ak sa snažíte schudnúť, ale bez úspechu, pozrite sa na tieto desať spoločných dôvodov, prečo vaša strava nemusí pracovať pre vás.

1. Vy ste znížiť späť na potraviny príliš veľa

Verte tomu alebo nie, z dôvodu, že nie ste schudnúť môže byť, že nejete dosť! To je to, čo jete, rovnako ako koľko jete, že sa počíta a ak dostatočne nejete, vaše telo si myslia, že sú v hladu a spomaľuje metabolizmus, takže môže držať na tie tukové zásoby, ktoré robíte máme. Toto spomalenie metabolizmu sa tiež budete cítiť letargický, takže ste pravdepodobne nevykonáva dosť rovnako.

2. Tie sú preskakovanie jedál

preskakovanie jedál vôbec nepomôže vám schudnúť jeden. Môžete si myslieť, že budete jesť menej tým, že preskočí obed, ale to bude spúšťať inú fyzickú reakciu v tele. Tentoraz, vaše telo bude myslieť, že jedlo je vzácne, takže budete jesť ešte viac, keď vy sadnúť k ďalším jedlom. Ďalším výsledkom bude, že budete jesť viac celkovo, ako by ste robili, keby ste zjedli obed.

3. Vaša strava je príliš reštriktívny

Je to tiež oveľa lepšie znížiť, skôr než vystrihnúť. Ak máte ísť na drastické diéty bez cukru, napríklad, budete pravdepodobne musieť dostať cukru chute a dať do nich v určitom okamihu. Tie sú tiež celkom pravdepodobné, že kompenzáciu za nedostatok cukru prejedanie niečo iné, čo vás baví. Skúste výrub veľkosti namiesto časť; je to oveľa jednoduchšie, než rezanie niečo úplne.

4. Nie ste dostatok pohybu

Ak sa snažíte schudnúť pomocou samotného svojho jedálnička, potom je to nepravdepodobné, že by fungovať. Pravdepodobne budete chudnúť na prvý, ale potom sa zvyknúť vaše telo zníženej kalórií, takže vaše chudnutie bude chvost off. Ak ste stačí pridať tridsať minút cvičenia do svojho týždenného rutina, budete spáliť kalórie a chudnutie bude pokračovať.

5. Nie ste dostatok pitnej vody

Voda nie je magický spôsob, ako robiť schudnúť, ale ak nie ste dostatočne piť, mohli by ste byť pochýb smäd po hladu a jesť viac, než je potrebné. Vypiť minimálne osem veľkých pohárov vody denne. To vás udrží hydratované, zastaviť sa dostaneš smäd, a naplní vás, takže sa budete cítiť menej hladní pri jedle.

6. Nie ste byť konzistentné

Najlepší spôsob, ako schudnúť, je spáliť viac kalórií, ako spotrebujú, neustále, každý deň. Ak ste prakticky hladovať jeden deň a potom flámu ďalšie, nebudete schopní stratiť váhu, ktorú chcete. Jedzte pravidelne každý deň, ovládať veľkosti porcií, a získať nejaké cvičenie každý deň, a potom budete chudnúť postupne a budete môcť udržať ho.

7. Jete príliš rýchlo

Nevenoval pozornosť tomu, čo jete a jesť príliš rýchlo, budete jesť viac, než je potrebné. To trvá asi dvadsať minút, váš mozog sa zaregistrovať, keď sú plné, takže ak budete jesť príliš rýchlo, budete prejedať. Dbať na potraviny jete a vziať si čas žuvanie a užívať si každé sústo. Týmto spôsobom budete dať svojej mysli čas dohnať svojej chuti!

8. Nie ste byť k sebe poctiví

Naozaj úprimný sám so sebou? Tieto malé darčeky, ktoré udržujú vkráda aj tie dni, ktoré si len zacvičiť polovičato po dobu piatich minút všetky pridať až kalórií, že nie ste stráca. Vedie denník o tom, čo jete a cvičenia, ktoré vy a vy zistíte, že je ľahšie sledovať, čo ste naozaj robí a nerobí.

9. Nie ste dostatok spánku

Ak nemáte dostatok spánku v noci, to môže mať vplyv na hormóny, ktoré riadia vašu chuť k jedlu. Nedostatok spánku spôsobuje vaše telo uvoľniť viac hormónu ghrelinu, čo je hormón, ktorý vám povie, keď máte hlad. Získať dobrú osem hodín spánku každú noc a budete sa cítiť menej hladní cez deň.

10. Tie sú nadmerné pitie alkoholu

Nemusíte prestať piť alkohol úplne, aby sa schudnúť, ale príliš veľa alkoholu spomalí spaľovanie tukových zásob. Keď pijete alkohol, vaše telo urobí z neho acetátu a potom spaľuje, že off, pred tým, než horí žiadny tuk. Jednoducho povedané, čím menej alkohol pijete, tým efektívnejšie bude vaše telo spáliť tuk.

Zostaň šťastná a zdravá!