Zelenina, ktoré spôsobujú plynu v Men

Zelenina je najzdravší súčasťou vášho jedálnička, ktorý poskytuje svoje telo väčšinu základných živín v prirodzenej podobe. Avšak existujú niektoré druhy zeleniny, ktoré prichádzajú so všetkými dobrotami a niektorých nežiaducich vedľajších účinkov. Také zelenina, okrem poskytuje tak svojim podielom esenciálnych živín, mať za následok viac ako normálnu tvorbu plynu a nadúvanie v bruchu. To má za následok nepokoj poštových jedle a potom takže budete zbaviť sami plynov raz príliš often.In niektorých prípadoch ľudia začnú vyvíjať bolesti spôsobené nadmernou tvorbou plynu. Zeleninu bohaté na rôzne formy cukrov, ako je rafinóza, laktóza, fruktóza a sorbitol spôsobiť viac, než je obvyklé plynu vo vašom tele. Rafinóza je komplexný cukor nachádza v zelenine, a známe, že spôsobuje nadmerné nadúvanie a bolesti brucha spojené s plynom. Niektoré potraviny produkovať viac plynu, než ostatní. Avšak, toto je pre každého jednotlivca a potraviny, ktoré produkuje plyn pre jednu osobu, nemusí robiť tak pre ďalšie.

Keď si všimnúť, rozdiel a nezvyčajného o tvorbu plynu potom, čo jedlo bohaté na určité zelenine, je dôležité, aby sa na vedomie a znížiť príjem týchto zeleniny. Niektoré zo zeleniny, ktoré indukujú prebytočný plyn v žalúdku po tom, čo je náročné, sú cibuľa, zeler, mrkva, Ružičkový kel, uhorky, kapusta, karfiol, reďkovky. Nemôžete úplne prestať konzumovať také zdravé potraviny len preto, aby sa zabránilo plynu. Z tohto dôvodu je vhodné obmedziť ich príjem vo veľkom množstve a vziať ich s dlhšími medzerami.

Tu sú niektoré druhy zeleniny, ktoré spôsobujú plynatosť, ako je obvyklé u mužov.

Cibuľa

To je jeden rastlinný ktorý je nepostrádateľný pre hlavné hlavné stravy po celej krajine. Vyhnúť sa cibuľu varenie je ťažké, avšak jeho množstvo môže byť znížená, aby sa zabránilo šanca na nadúvanie a nadbytočné množstvo plynu. Existuje príliš mnoho zdravotných výhod súvisiacich s cibuľkou, aby sa zabránilo úplne.

ružičkový kel

Pochádza zo specie, ktoré zahŕňajú kapusta, brokolica atď. Obsahujú dobré množstvo vitamínu A, vitamín C, kyseliny listovej a vlákniny. Avšak, to obsahuje komplexný cukor zvaný oligosacharidy, ktorý spôsobuje nadúvanie a tvorbu prebytočný plyn pri trávení.

Corn

Toto je ďalšia forma základných stravu, ktorá je bohatá na mnoho živín, rovnako ako sacharóza. Vzhľadom na vysoký podiel škrobu a cukrov prítomných v kukurici, má za následok tvorbu plynu, zatiaľ čo trávenie. Skladá sa z komplexných sacharidov, ktoré sú ťažko stráviteľné spoločne s vysokým obsahom vlákniny a prírodného cukru prítomného v plyne spôsobuje, že pri trávení.

brokolica

Brokolica je člen rodiny kelu, čo je bohaté na vitamíny, minerály a fytochemikálie, ktoré sú veľmi prospešné pre vaše zdravie. Cez jeho potenciálnych prínosov, niektorí ľudia vyhýbajú jesť brokolicu, pretože im dáva črevnej plyn. Prítomnosť cukru v brokolici zvanej rafinóza, ktoré nemôžu byť v členení podľa enzýmy v našom tráviacom systéme, vedie k tvorbe plynu.

Kapusta

Kapusta je ďalší zeleniny, ktorá je bohatým zdrojom sacharidov, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie. Avšak vzhľadom k rovnakým komplexných sacharidov prítomných v kapuste názvom oligosacharidov. Vedľajší produkt trávenia oligosacharidov je tvorba plynu.

fazuľa

Existuje viac ako tisíc druhov zŕn, každý z nich je zdravé iným spôsobom. Bôby obsahujú trojaký cukor vidieka do miest stachyóza, štvornásobné cukru rafinóza a päť cukru verbascose, že nemôžeme stráviť. Sme chýba enzým, ktorý je nutný k rozbitiu týchto cukrov.

repa

Ak máte citlivý zažívací trakt, alebo majú syndróm dráždivého čreva, jesť repa môže spôsobiť gastrointestinálne (prebytok tvoriacim plynom ) diskomfort, vrátane nadúvanie, plynatosť, bolesti brucha a kŕče. Repa obsahujú sacharidov s názvom polysacharidy, čo je forma cukru, ktorý je ťažko stráviteľné, tvoriaci plyn.