Zaujímate sa o znovuzískanie všetky stratil na váhe počas krátkej doby? Udržiavanie off váhu, ktorá bola stratená vďaka tvrdej práci môže byť skutočný problém, keď sa dostanete späť do svojej normálnej bežnej. Väčšina ľudí ísť na havárie alebo výstrelok diétu stratiť tie extra palca. To by mohlo byť dostať sa do vašej obľúbenej šaty alebo džínsy alebo nosiť plavky v letnom období. Mnohí sledovať výstrelok Yo-Yo diétny plán pre krátkodobé zníženie hmotnosti.
Čo je Yo-Yo Diéta?
Yo-Yo diéty je charakterizovaný opakovaným straty a získať telesnej hmotnosti. Váhový úbytok môže byť marginálne, ako 5-10 libier na jeden cyklus, alebo obrovský úbytok hmotnosti, ako 50 libier alebo viac. Toto je tiež známe ako hmotnostné cyklistiku. Kelly Brownell D., americký vedec a profesor, najprv razil termín "yo-yo diéta". On je odborník v obezity a kontrola váhy na Yale University. Ak chcete schudnúť rýchlo, mnoho ľudí hladovať, preskočiť jedla alebo ísť na výstrelok stravy, ktoré sú s nízkym obsahom kalórií. Spočiatku telo stratí tuk a svaly. Keď telo si uvedomuje, že jeho zdroj energie je krátka, jej obranný mechanizmus kopy hlad odozvy v. Telo začne používať štíhle svaly a tkaniva v oblasti energetiky k ochrane ukladanie tuku.
V pravý čas , rýchlosť metabolizmu je dole, ako sa telo prispôsobuje zmenám. Po vykonaní na hladné diéte po dlhú dobu, metabolizmus nemusí vrátiť do svojej pôvodnej podoby, aj keď ste späť do svojej bežnej stravy. To môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti. V mnohých prípadoch by nielen získať to, čo ste stratili počas diéty obdobia, ale tiež získať nadváhu, pretože váš metabolizmus je pomalší
následkov Yo-Yo Diéta :.
Môžete skončiť s tenším a flabbier tela namiesto tónovaný jeden s týmto typom diéty. Neustále straty a zisk hmotnosti necháva ľudí s flabbier ramenami. To je vzhľadom k strate triceps svalovej hmoty. Yo-Yo diéty je hlavne zdvihnutý ľuďmi, ktorí nevyžadujú veľa fyzickú aktivitu. Oni sú tí, ktorí nevyužijú a veria v chudnutí cez samotnou diétou. Tento druh diéty nie je dobré pre normálnu svalu zdravé telo, aby pomer tuku
Psychologické účinky :.
Pôvodne ľudí na yo-yo diéty majú tendenciu stratiť veľké množstvo váhy. Sú šťastní a ľahký. Ale po počiatočné straty, ktoré dosiahli svojho plateau, kde začínajú bojovať s chudnutie. Metabolizmus sa stáva menej účinný pri každom diéty obdobia. Nesmiete získať požadovaný výsledok zakaždým, keď idete na diétu. Po návrate do bežnej stravy, môžete skončiť získanie väčšiu váhu, než ste skutočne stratený. To nakoniec vedie k de-motiváciu a depresie. To môže mať negatívny psychologický vplyv na vás. Porucha stravovania je tiež účinok po-of jo-jo diéty
Podvýživa :.
Väčšina výstrelok diéty postrádajú všetky druhy živín a minerálnych látok potrebných pre organizmus. Ľudia na takéto diéty konzumovať potraviny s nízkym obsahom kalórií. Tieto diéty obsahujú menej sacharidov, s nízkym obsahom tuku, nízkym obsahom bielkovín, nízky vápnik apod kvôli hladovania alebo crash diéty, môžu skončiť stratou vlasov, zažiť nízku energiu, menšej koncentrácii a zlé zdravie. Môžete tiež trpí osteoporózou. Mohlo by to tiež viesť k iným chorobám v dlhodobom horizonte
Zdravé chudnutie je lepšie :.
Je lepšie konzumovať zdravú stravu, skôr ako zvolilo pre jo-jo diéty. Eliminácia tuku a mastných jedál a začlenenie zdravých sacharidov prinesie dlhotrvajúce výsledky. Zvýšenie fyzickej aktivity, ako je mierne cvičenie alebo hrať hru, spolu so zdravou stravou je lepšia ako jo-jo diéty.
Chceli by ste skúsiť Yo-Yo Diéta? Ešte zanechajte nám komentár nižšie.
