Beach Telo Diéta - Čo to je a aké sú jeho výhody

Už ste niekedy chcete vyzerať ako tie ohromujúce modely šantia po svieži plážach zbierajú všetku pozornosť? Ale potom bol znovu sklamaný, pretože máte pocit, taká "plážový telo" a je nedosiahnuteľný pre vás? No, či už sa jedná valcha abs alebo tvarované nohy, ktoré chcete mať, nič nie je nemožné!

A zvlášť keď ste na pláži "telo" diétu, ktorá s týmto štíhle a atraktívne postavu sa môže stať skutočnosťou! Nemôže sa dočkať, až vedieť, čo táto pláž telo strava je všetko o, že? Potom meškanie nič viac a pokračovať s touto poštou

Pláž Telo Diet Plan!

Je dôležité jesť niekoľko malých jedál denne tak, aby sa zvýši váš metabolizmus a udržať si pod napätím po celý čas veľa ťažkých cvičení. Bielkoviny sú hlavnou zložkou svalového tkaniva, a aby budovať svalovú hmotu, zvýšiť príjem potravín s vysokým obsahom bielkovín. Vaša strava by mala pozostávať z rôznych zdrojov bielkovín, čerstvej zeleniny a esenciálnych mastných kyselín. Kombinujú proteín a spaľovanie tukov výborný-potraviny, aby sa stratiť tuk a budovanie svalového tkaniva.

Táto diéta je určená na reguláciu hladiny cukru v krvi, a preto, má nízky obsah sacharidov. Aj keď by ste nemali vylúčiť sacharidy zo svojho jedálnička. Mierne množstvo sacharidov (ako celok-pšeničný chlieb), je potrebné, aby palivo pre energiu o vysokej intenzite a školenie anaeróbne báze

Foods zaradiť do svojho jedálnička plánu :.

1. Ovocie a zelenina:

melón alebo sladký melón, grapefruit, citrón, čučoriedky, špenát, uhorky, brokolica, hruška, banán, rímsky šalát, paradajky, mrkva, reďkovky, fazuľa, zeler, hrášok, karfiol, cibuľa a korenie (zelená, žltá a červená)

2. Dairy:

Vajcia, non-tuku jogurt, nízkotučný syr, nízkotučné mlieko, tvaroh, sója a tofu

3. Rýb a hydiny:

Kuracie prsia, losos a voda nabité tuniak

4. Zrná a orechy:

Steel rezané ovos, celozrnný chlieb, hnedá ryža a nesolené mandle

Jednoduché cukry a komplexných sacharidov majú vysoký glykemický index. Čím vyššia je glykemický index, tým rýchlejšie sa dostane cukor uvoľní do krvného obehu, a tým väčšia je pravdepodobnosť, že by mala byť uložené ako tuk. Zamedzenie alebo odstránenie potravinárskych výrobkov, ktoré majú vysoký glykemický index. Vyhýbajte sa potravinám, ako sú sušienky, hranolky, koláče, biely chlieb, šumivé nápoje, konzervované ovocné šťavy, vyprážané jedlá, koláče, cukrovinky a iné spracované potraviny

Ukážka Stravovanie :.

Tu je ukážka pláž telo diétne menu, ktoré môžete použiť k zbaviť tuku. Dôležitá vec na zapamätanie je, že by ste sa mali rozhodnúť pre potraviny s nízkym glykemickým indexom, ktoré udržia hladinu cukru v krvi stabilnú a vyrovnaná

Deň 1 :.

Raňajky:

1 šálku teplej vody s 1 čerstvý plátok citróna, 1 šálka obyčajného netučného jogurtu s ½ šálky čučoriedok a mandľami

dopoludňajšia desiata:
.

1 plátok celozrnný chlieb s mandľovým maslom

Obed:

Tuniak šalát s fazuľou a sekanými reďkovky, zeler a uhorka, preliate 1 lyžice olivového oleja a citrónovým dresingom

Večer Desiata :.

¼ melóna, 12 mandle

Večera:

pečený filet z lososa a 2 šálky dusená zelenina (brokolica, mrkva, karfiol)

Deň 2:

Raňajky:

1 šálku teplej vody s 1 čerstvý plátok citróna, omeleta sa s 2 bielky (pridať cesnak, cibuľa a paradajky)

Mid-ranné Olovrant:

12 mandlí, 1 hruška

Obed:

Pečený filet z lososa s rímsky šalát, paradajky, reďkovky, cibule a zeler. Ostrieľaný s olivovým olejom a čierneho korenia

Večer Olovrant:

1 šálka zeleniny (mrkva, zeler, brokolica) s ¼ šálky hummus

Večera:

Pečené kuracie prsia, ½ šálky hnedej ryže a dusená zelenina (hrach, fazuľa)

Dúfam, že to dvojdňová ponuka diéta vám pomôže sledovať lepšiu stravu, aby zostali fit, a dosiahnutie tohto tela sen ste si vždy priala. Snažte stravu Beach telo a dajte nám vedieť, ako to fungovalo pre vás! Podeľte sa o svoje cenné myšlienky s nami v sekcii komentáre priamo pod!