Zdroj:Victoria Fox/Shutterstock
Keď ste mladší, je často jednoduchšie získať priateľov organicky, pretože trávite veľa času v škole alebo sa pravidelne zapájate do aktivít, ktoré vás zaujímajú. Počas tejto fázy života zvyčajne nemáte veľa povinností a máte viac času tráviť s priateľmi.
Keď ste dospelí, môže byť ťažké nadviazať a udržať si nové priateľstvá v dôsledku životných zmien, ako je začiatok novej práce, deti alebo presťahovanie sa do iného mesta, čo môže zmeniť váš systém sociálnej podpory. Mnohí dospelí majú navyše nabitý program s prácou, školou alebo rodinnými povinnosťami, vďaka čomu nezostáva toľko času na nadväzovanie alebo prehlbovanie nových priateľstiev.
Podľa štúdie s viac ako 2 000 dospelými uskutočnenej v roku 2021 12 % účastníkov uviedlo, že nemajú žiadnych blízkych priateľov, a 17 % uviedlo, že sú nespokojní s počtom svojich priateľov.
Ak je teda ťažké nadviazať a udržať si nové priateľstvá v dospelosti, čo je podnetom na úmyselné úsilie v tejto oblasti? Kvalita vašich priateľstiev má významný vplyv na vašu pohodu. Výskum ukázal, že kvalita vašich priateľstiev môže ovplyvniť vašu náladu, úroveň stresu, fyzické zdravie a to, ako sa s tým vyrovnávate.
Zdroj:Ivanko80/Shutterstock
Ak máte túžbu nájsť si nových priateľov, zvážte týchto 10 kľúčových krokov:
1. Ujasnite si svoje zámery. Je ťažké nájsť to, čo hľadáte, ak neviete, čo to je. Aký typ priateľov hľadáš? Chcete spoznať jedného alebo dvoch nových priateľov alebo dúfate, že si vytvoríte pevnú skupinu priateľov, ktorých budete pravidelne stretávať? Hľadáte aktívnych priateľov, s ktorými by ste si mohli vyskúšať určité hodiny alebo záľuby, alebo hľadáte blízke a hlboké priateľstvá s ľuďmi, ktorých často vidíte?
2. Identifikujte vlastnosti, ktoré v priateľstve hľadáte. Zvážte priateľstvá, ktoré ste si užili najviac. Aké vlastnosti boli prítomné v týchto priateľstvách? Zamyslite sa nad tým, aké vlastnosti sú pre vás dôležité u priateľa a aké typy priateľstiev by mohli byť v súlade s vašimi hodnotami. Zvážte, kde by tento typ ľudí trávil svoj čas a ako by ste sa s nimi mohli stretnúť.
3. Zvážte zapojenie sa do miestnych tried, skupín aktivít alebo workshopov o témach alebo aktivitách, ktoré sa vám páčia alebo o ktorých máte záujem dozvedieť sa viac. Najmä kurzy, ktoré sa pravidelne stretávajú v určitom počte krát za týždeň alebo mesiac (napríklad séria kurzov varenia, cvičenie alebo turistický klub), vám môžu pomôcť pravidelne sa stretávať s rovnako zmýšľajúcimi priateľmi.
Pravdepodobnosť, že sa týmto spôsobom stretnete s priateľmi, je podporená iba efektom expozície, čo je psychologický jav, ktorý naznačuje, že čím viac ste vystavení niekomu, ku komu sa v priebehu času cítite neutrálne, tým je pravdepodobnejšie, že o ňom budete mať pozitívne pocity. Ďalšou výhodou dôsledného navštevovania triedy alebo skupiny je, že budete tiež cítiť menší tlak na okamžité nadviazanie priateľstva a časom sa môžete pustiť do konverzácie počas hodín, ktoré sa pravidelne stretávajú.
4. Zvážte pripojenie sa k skupine Facebook alebo Meetup vo vašom okolí alebo oblasti záujmu alebo k aplikácii na spoznávanie nových priateľov. V súčasnosti existujú skupiny takmer pre každú záľubu alebo činnosť. Facebook aj Meetup majú možnosti vyhľadávania, kde môžete zadať aktivitu, ktorá vás zaujíma, a nájsť miestne skupiny, ktoré zodpovedajú záujmom, ktoré hľadáte. Tieto skupiny majú tiež možnosti spojiť sa s ostatnými v podobnej životnej zmene alebo etape života ako vy (napríklad presťahovanie sa do nového mesta alebo rodičovstvo).
Väčšina skupín na Facebooku a Meetup má miestne udalosti, kde sa môžu členovia stretnúť a spojiť, a tiež vám poskytujú príležitosť vytvoriť udalosť a pozvať ostatných zo skupiny, aby sa pridali.
Bumble for Friends je samostatná aplikácia, ktorá bola vytvorená kvôli popularite Bumble BFF a navrhnutá na spojenie s miestnymi priateľmi. Peanut je aplikácia, ktorá bola vytvorená pre nové mamičky, aby sa spojili. Existujú aj „speed Friending“ stretnutia, ktoré sa stávajú populárnymi.
Pre tých, ktorí sa nemôžu zúčastniť na osobných aktivitách alebo uprednostňujú spojenie s priateľmi online, existuje mnoho podporných skupín, tried a podujatí dostupných online v rôznych oblastiach záujmu, ktoré sa virtuálne stretávajú.
5. Buďte otvorení rôznym možnostiam. Podobne ako pri randení, môže vás odrádzať, keď sa chcete spoločensky vydať, ale nenájdete typ priateľstva, ktorý hľadáte. Ak ste ešte nestretli priateľov, s ktorými si klikáte, ešte nehádžte uterák do ringu. Je dôležité, aby ste boli otvorení rôznym možnostiam, keď sa pokúšate nájsť si nových priateľov.
Napríklad vás možno pozve známy na skupinovú večeru a stretnete tam dobrého priateľa. Alebo sa stretnete s kamarátom na niektorom z tréningových kurzov, s ktorým si raz za čas dáte kávu a oni vám predstavia kamaráta, s ktorým si to nakoniec udriete.
6. Nevynucujte si priateľstvo len pre jeho dobro. Podobne ako pri zoznamovaní existuje niečo ako priateľská chémia. Rovnako ako by ste sa nechceli prinútiť chodiť s niekým, o koho nemáte záujem, len kvôli zoznamovaniu, rovnaké pravidlo platí aj pre priateľstvá.
Uprednostňovanie kvality pred kvantitou, keď hľadáte nových priateľov, vám dobre poslúži. Keď vyradíte tých, s ktorými si neklikáte, vytvorí sa priestor pre typ priateľstiev, ktoré sú v súlade s vašimi hodnotami.
Niečo, čo môže byť užitočné pozorovať pri spoznávaní nových priateľov a trávení času s nimi, je to, ako sa potom cítite. Cítite sa nabitý energiou, neutrálny alebo vyčerpaný? Ak sa cítite vyčerpaní, zvážte, či sa zvyčajne cítite vyčerpaní po sociálnej interakcii alebo len vtedy, keď trávite čas s určitými ľuďmi. Naladenie na svoje telo, úroveň energie a emocionálnu reakciu vám môže poskytnúť veľa dobrých informácií o tom, či je pre vás začínajúce priateľstvo to pravé.
7. Úprimne zhodnoťte, či máte kapacitu a priestor na budovanie nového priateľstva. Budovanie priateľstva v dospelosti si vyžaduje úsilie, čas a zámer. Niektoré priateľstvá vyžadujú viac času a zámerov ako iné, v závislosti od typu priateľstva, o ktoré sa zaujímate. Výskum ukázal, že vytvorenie blízkeho priateľstva môže trvať viac ako 200 hodín strávených s niekým.
Bez ohľadu na typ priateľstva, ktoré hľadáte, je dôležité úprimne zhodnotiť kapacitu a priestor, ktorý máte vo svojom živote na jeho budovanie. Majte na pamäti, že ak nemáte čas alebo energiu na spoznávanie nového priateľa, bude ťažké rozšíriť vzťah nad rámec známosti.
8. Pozrite sa bližšie na to, kto je okolo vás. Navštevujete nejakého známeho, kolegu z práce alebo kolegu z posilňovne, ktorého by ste chceli lepšie spoznať ako priateľa? Ak sú tomu otvorení, zvážte spôsoby, ako rozšíriť priateľstvo a otestovať vody tým, že ich pozvete, aby vyskúšali novú hodinu alebo si dali kávu s vami.
9. Zvážte nastavenie priateľstva. Možno ste sa presťahovali do nového mesta a váš priateľ má priateľa, ktorý býva blízko vás, alebo máte priateľa, ktorý pozná veľa ľudí a rád by pre vás zorganizoval priateľské stretnutie. Ďalšou možnosťou je usporiadať alebo naplánovať stretnutie s akýmikoľvek súčasnými priateľmi alebo známymi a povzbudiť ich, aby priviedli svojich priateľov.
Stretnutie s priateľom priateľa môže urýchliť proces nadviazania priateľstva, pretože od začiatku môže existovať určitá úroveň pohodlia a známosti, pretože obaja máte spoločného priateľa, ktorý vás spája.
10. Dávajte pozor na rôzne príležitosti na spojenie s ostatnými. Zvážte, že sa tam vydáte, keď sa naskytne príležitosť, a venujte sa svojim zvyčajným činnostiam. Možno začnete konverzáciu s osobou vedľa vás v rade alebo v autobuse, alebo sa možno rozhodnete začať konverzáciu s osobou, ktorú každý týždeň vidíte na niektorej z vašich lekcií cvičenia.
Výhoda toho, že sa v týchto situáciách objavíte, je dvojaká:Potenciálne môžete stretnúť nového priateľa, a ak nie, nacvičíte si rozhovory s niekým, koho ešte nepoznáte, čo môže zlepšiť vaše výsledky, kým sa budete stretávať s novými priateľmi.
Vyhlásenie:Tento príspevok slúži len na informačné účely. Nie je určený na to, aby nahradil odborné alebo psychologické poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu. S otázkami týkajúcimi sa vášho stavu alebo pohody vždy požiadajte o radu svojho odborníka na duševné zdravie alebo iného kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.