For deväť mesiacov ste tehotná, budete musieť jesť správne pre vaše dieťa. To môže byť ťažké prísť na to, čo je zdravé a čo nie, hoci. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je jesť potraviny, ktoré sú živín hustá a potraviny, ktoré sú nižší obsah kalórií. Tehotná mamička potrebuje len asi tristo kalórií za deň pre svoje dieťa. To vlastne nie je tak moc extra jedlo. Ak chcete získať viac diétne rady v tehotenstve, čítajte ďalej.
Získanie správne živiny, keď ste tehotná, má zásadný význam pre vývoj vášho dieťaťa. Všetko bude čoskoro potrebné mamy aby sa zabezpečilo, že sú stále správne množstvo vitamínu D, bielkovín, vápnika, kyseliny listovej a železa. Rastúce dieťa musí mať správne množstvo z nich. Deti potrebujú živín husté potraviny, aby sa zabezpečilo ich správny rast.
Tehotné ženy potrebujú jesť aspoň päť porcií ovocia a zeleniny každý deň. To vám pomôže vziať v dostatočnom množstve vlákniny a vápnika. Môžete tiež získať vápnika pre mliečne výrobky, ako sú mlieko, jogurty a syry. Uistite sa, že to všetko sú s nízkym obsahom tuku, takže si neberte príliš veľa kalórií naraz.
Ryby a morské plody sú skvelé počas tehotenstva. Jediný problém je, že je potrebné, aby zostali ďaleko od rýb, ktoré obsahujú príliš veľa ortuti. Vysoká hladina ortuti nie je nikdy dobré pre nenarodené dieťa. Niektoré ryby, aby zostali ďaleko od sú losos a tuniak.
Železá a kyseliny listovej sú rozhodujúce, keď ste tehotná. Lekári zvyčajne predpisujú tieto ako doplnky stravy, aby mohli uistiť, že tehotné ženy je stále dosť. Môžete tiež nájsť kyselinu listovú v tmavo zelenej zeleniny a šťavy. Železo možno nájsť v pečivo, obilniny a červeného mäsa.
Existuje mnoho potravín, ktoré by ste mali držať ďalej od, rovnako. Nie tehotná mamička by sa jesť vajcia, ktoré nie sú plne varené a nepasterizované syry. Mäso by malo byť tiež dobre urobil.
Väčšina žien, ktoré sú tehotné potreba mať živín intenzívnej diéty a oni tiež potrebujú dostatok vlákniny, bielkovín, vápnika a železa. To pomôže zabezpečiť, že dieťa bude zdravé a silné.
Takže ak ste tehotná, potom je potrebné sa uistiť, že jete zdravo. Požiadajte svojho lekára o radu, a vidieť to, čo naznačujú, že jete. Mať zdravej výživy môže robiť taký veľký rozdiel v živote vášho dieťaťa. Tehotenstvo je len deväť mesiacov, takže môžete jesť rovnako tak dlho. To pôjde veľmi rýchlo a akonáhle vaše krásne dieťa narodí, budete radi, že ste jedli well.Gerald Tommee bol on-line po dobu 8 rokov. Rád písať o domácich majstrov, vzdelanie a zdravie osôb. Navštívte jeho najnovšie webové stránky, kde zakrýva kancelárske počítačové stoly, v tvare L počítačový stôl.
