Ako prekonať Confinement Fatigue

There je určité množstvo vyčerpania, ktorý prichádza s materstvom prirodzene. Novorodenci majú tendenciu sa prebudiť každé dve až tri hodiny na zmeny potraviny alebo plienky. Nevedia, že rozdiel medzi dvoma ráno alebo aj dve hodiny popoludní a oni sú kompletne egocentrický bez znalosti potrieb ich matky. Tým je zaistené, že každá nová mamička vie, čo unavený pocit, ale niektoré matky pocit vyčerpania nad rámec toho, čo je normálne a prijateľné. Trpí niečím známy ako pôrodu alebo pôrodu únava.
Únava je pocit cíti opotrebovaný a vyčerpaný. Pôrode únava sa líši od normálneho množstva únavy, že všetky nové matky cíti v tom, že je oveľa závažnejšie. Ak trpíte po pôrode alebo pôrode únava ste tak vyčerpaný, že nemôžete odtrhnúť z postele v prípade potreby. Nemusíte prechádzať obdobiami bdelosti, a to aj potom, čo dostal šesť alebo sedem hodín nerušeného spánku. Máte nulovou spotrebou energie po celú dobu a nič sa zdá, aby vás prebudil.
Ak čakáte dieťa, musíte byť vedomí tohto stavu, takže môžete požiadať o pomoc okamžite, ak sa to stane vám. Nižšie sú uvedené niekoľko tipov, ako zvládnuť túto extrémnu úroveň únavy počas obdobia šestonedelia.
Najať pestúnku
to najlepšie, čo môžete urobiť, aby sa zabránilo extrémnej únavu pri pôrode je najať pestúnku pred doručiť dieťa. Matky, ktoré majú žiadnu pomoc a robiť všetko pre seba po celý deň prirodzene prežívať viac ako vyčerpanie matky, ktoré majú pomôcť pri ruke aspoň časť dňa.
A šestonedelí pestúnka bude tiež všimnúť príznaky extrémnej únave a môže odporučiť, aby nová matka získať pomoc. Ak si myslíte, že tam môže byť niečo v neporiadku, budete mať vždy niekoho, kto sa opýtať, či tam je opatrovateľka v domácnosti. Máte väčšiu pravdepodobnosť získať pomoc, ktorú potrebujete na prekonanie únavy, kedy je pomoc na dosah ruky.
Pozrite sa svojho jedálnička
popôrodné alebo pôrode únava môže nastaviť, ak nie ste dostať adekvátnu výživa. Vaše telo potrebuje trvalý prísun vitamínov a minerálov zotaviť sa z kmeňa pôrodu. Tiež je potrebné jedlo vytvoriť energiu dostať sa cez dlhý, náročný dni starostlivosti o deti. Ak nejete dostatočne časté alebo vaše jedlo nie sú živín hustá, necháte si zraniteľné voči vyšším úrovniam únavy.
Zostať aktívny
Keď budú vymazané lekárom na vstať z postele a pohybovať, aby bolo miesto, aby sa na vlastné nohy aspoň trochu každý deň. Mali by ste postupne zvyšovať úroveň činnosti, kým ste ubytovaní na nohy po väčšinu dňa. To neznamená, že trénujete na maratón alebo cvičenie, ako dostať svoje telo späť. To jednoducho znamená, že ste dostať z postele, sprchovanie, obliekanie, a zostávajúce ako aktívny ako je to možné.
Ak nechcete presunúť svoje telo, váš metabolizmus môže klesnúť, čo vedie k zníženiu energie. To vám necháva citlivé na extrémne únavu.
Pozrite sa na depresiu
popôrodnej depresie alebo pôrodu môže spôsobiť väčší pocit únavy. To môže byť ťažké pre nové matky, aby sa diagnostikovať depresia, takže to je ďalší dôvod, prečo najať pestúnku pôrodné. Dobrá pestúnka bude vyzdvihnúť na známky depresie a získať pomoc pre novú matku. # 1 vedúci