Should tehotná žena cvičenie? Odpoveď je zvyčajne áno. Mierny cvičebný program počas tehotenstva môže pomôcť žena cítiť lepšie. Potom, čo ona hovorila k svojmu lekárovi, fitness program, ktorý to robí bezpečne a bežne sa často pomáhajú tehotná žena nedochádzalo k nadmernému priberaniu na váhe.
Fitness programy pre tehotné ženy, sú navrhnuté tak, aby pomohol žena budovať vytrvalosť na pôrodnej sále , Okrem posilňovanie svalov, zvýšená kyslíka do vnútorných orgánov budú určite ocenia pri pôrode. Len si predstavte, ako vaše srdce a pľúca vám poďakuje počas pôrodu! Je tiež známe, že zvyšuje prietok krvi v priebehu cvičenia ovplyvňuje činnosť mozgu, rovnako. Budete čulejší a majú zmysel pre blaho, ako váš mozog sa za celú tú zdravú kyslíka uvádzate ju počas svojho fitness rutiny. To všetko je nevyhnutné pre zdravé telo a myseľ počas dodávky, oživenie, a na dlhú dobu po ňom.
Väčšina tehotných žien starať o popôrodnej depresie. Hoci nie je tam žiadny liek, ktorý poznáme napriek tomu, zostať fyzicky aktívny a po rutinnej program cvičenie bolo preukázané, že znížiť závažnosť. Zvýšený prietok krvi do mozgu zlepšuje našu náladu, myšlienkový proces, a bdelosť. Všeobecne platí, že náš zmysel pohody je zlepšená. Tiež, veľa žien si vybrať cvičebné programy, ktoré sa dejú s inými ženami, v skupine nastavení, čo zlepšuje sociálnych sietí medzi ženami, ktoré zdieľajú svoje skúsenosti. To tiež zníži hladinu stresu, ktoré často prispievajú k strachu, že popôrodná depresia.
Teraz prichádza časť, kde budete hovoriť so svojím lekárom. Samozrejme, že nezačnete akéhokoľvek cvičebného programu bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Akonáhle je toto hotovo, vyberte fit program alebo programy, ktoré vám vyhovujú a poďme ďalej! Povedzme check out niekoľko základných cvičebné programy tu:
Take A Walk - budete potrebovať dobrý, nie, aby to veľký, pár vychádzkovej obuvi a pohodlnom oblečení. Väčšina tehotných žien môže tolerovať asi 20 až 30 minút chôdze každý druhý deň, ale poraďte sa s lekárom. Chôdza, či už v nákupnom stredisku, na dráhe alebo na bezpečnom chodníku, môže robiť telo a myseľ divy. Uistite sa, aby zvážila, kam chodia, ako začnete. Musíte dobre osvetlenú oblasť, ktorá je v bezpečí. Tiež chodiť s ostatnými ľuďmi, aby zaistili svoju bezpečnosť by ste mali potrebovať pomoc
Plávať. - Viete, že celá voda a gravitácia vec? No, niektoré tehotné ženy prisahajú na plávanie pre cvičenie, pretože to odľahčiť tak záťaž, že som bol nosiť na svoje boky, chrbtice, chrbte, a samozrejme, ich močového mechúra. Sú zavesené vo vode umožňuje ľahší pohyb a Odpor vody je zvyčajne dosť získať dobré cvičenie, ak pádlo okolo nôh a paží. Môžete si tiež urobiť konkrétne cvičenia určené pre vodu a pomocou špeciálneho fondu závažia, príliš
jogy a pilates -. Tieto nízke štýl dopad cvičenie môže byť veľmi užitočné. Uistite sa, že veľmi starostlivo dodržiavať pokyny pre začiatočníkov a zabrániť akémukoľvek pohybu, ktorý sa zdá stresujúce. Urobte si čas na hľadanie rozsiahle cvičenie videá a kníh, ktoré sú vybavené programy špeciálne pre tehotné ženy. Len nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom pred začatím toto, rovnako ako akýkoľvek, cvičebný program
športy ako cvičenie -. Tam sú niektoré športy, ktoré môžu byť prijateľná so súhlasom vášho lekára. Rybolov, napríklad, môže byť v bezpečí, a golf, možno. Ale športovo, ktoré sa spoliehajú na rýchle ihrisku, alebo beh, blokovanie alebo odstraňovať, je potrebné sa vyhnúť. Nepremýšľajú o chodenie na racquetball súdu alebo tenisový kurt. Môžete zahriať lavici pri ďalšom baseballu. Musíš niekoho spoliehať na bezpečnú jazdu v najbližších niekoľkých mesiacoch. Akonáhle je dieťa už dorazila bezpečne, potom si môžete obliecť. Dovtedy môžete vychutnať svoj obľúbený rýchly pitch baseballový zápas z tribúny.
Potom, čo ste vyzrel pokračovať od svojho lekára, potom je čas na výber niekoľko cvičebné programy. Budete chcieť, aby zvážila pár rôzne tie, pretože rovnako ako ktokoľvek, budete nudiť, ak nemáte rovnakú rutinu príliš dlho. Premiešajte svoj program trochu, takže nemusíte strácať záujem. Možno budete chcieť ísť jeden deň potom plávať ďalšie. Aj vaše schopnosť pohybovať sa zmení čas dodať blíži. Prepnutie na programe no vplyvu by vás mohli neustále v pohybe počas tých posledných mesiacov.
Cvičenie nielen buduje vytrvalosť, posilňuje a zvyšuje flexibilitu, ale kŕmi svoju myseľ nejaké toľko potrebný kyslík, čo znižuje stres a stanovuje, že úžasné stav pohody. Vaše dieťa si zaslúži zdravé matky, a to ako fyzicky, tak psychicky. Dajte svojmu lekárovi zavolať dnes a nastaviť schôdzku diskutovať o fitness program. Potom, vyberať ešte pár cvičenie pre začiatok a začať. Vy a vaše dieťa obaja si zaslúži tú najlepšiu kondícii je to možné! Tehotné a chcú zostať fit? Pozrite sa na FunExerciseVideos.com. Za posledný v tehotenstve kondícii, navštívte nás a zistíte, bezpečné tehotenstvo jogy videá za cenu, ktorú si môžete dovoliť. Pobaviť a zároveň dostanete fit - čo je to skvelý nápad!
