Je stredomorskej stravy Kľúčom k tehotenstve?

Have mať niekoľko tipov, ktoré otehotneniu? Ak chcete zvýšiť pravdepodobnosť tehotenstva žien by mal riadiť zdravý spôsob života. Normálne cvičenia a diétny režim sú samozrejmosťou. Ako sa o tom aj keď? Skúste jesť potraviny plán bohatú na ovocie a zeleninu, rastlinný olej, ryby a fazuľa a je potrebné zvýšiť pravdepodobnosť otehotnenia. Ak táto strava plán znie rozpoznateľné, že je. Ide predovšetkým o stredomorská strava.
Holandskí lekári vykonaný správu o 161 manželských párov v procese liečby neplodnosti na Erasmus University Medical Center v Rotterdame, Holandsko. Pred začatím liečebné metódy pary zodpovedaná hĺbkové otázky o svojich stravovacích návykoch mesiac vedie k výskumného projektu. Skupina, ktorá realizovala stredomorská strava plán bol úžasný 40% vyššiu pravdepodobnosť, že skončí otehotnenie.
Stredomorskom štýle strava je nižšia nasýtených tukov, vysoký obsah mononenasýtených tukov a vlákniny. Toto srdce zdravé diétny plán má podstatu dobré stravy. Väčšina pevný ako skala stravy plány zvyčajne zahŕňajú ovocia, zeleniny, morské ryby, a celozrnné výrobky. Navyše, obmedzujú škodlivé tuku a zvýšenie zdravých tukov, ako je olivový olej. Tento vynikajúci diéta robí všetko, čo!
Možnosti potravín v tejto stravy program môže potenciálne zlepšiť mamy všade okolo zdravia a poskytujeme prenatálnej výhody pre nový zväzok radosti. To sú základné nájomcami spôsob stravovania.
1) čerstvé potraviny. Čerstvé a rozumný strava je nutnosťou. Sponky sa skladajú z ovocia a čerstvej zeleniny, semená a orechy, strukoviny, celozrnné výrobky, malé množstvo vína, syrov a jogurtov. Nič také skvele chuťou čerstvé zdravé potraviny vo vašej strave program! To je čarovná formula na akúkoľvek výživnú stravu.
2) znížené množstvo živočíšnych produktov. Jedzte stravu s vysokým obsahom zeleniny a čerstvého ovocia. Spotrebujú veľa paradajky, špenát, brokolica, paprika, kapary, baklažán, šampiňóny, biele fazuľa a šošovica. Jesť "takmer vegetariánsky" začleniť veľké množstvo morských rýb a takmer bez mäsa a strava je pribitý.
3) zdravé tuky. Vyberte si srdce zdravé tuky. Orechy, ryby s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, ako je losos, tuniak, pstruh, a sardiniek a olivový olej. Naučte sa mi páči olivovým olejom. Olivový olej je základným zdrojom tuku v tejto diéte. Omega-3 esenciálne mastné kyseliny a olivový olej sú načítané s prínosy pre zdravie. Napríklad chráni proti podmienkam, ako sú srdcové problémy a mŕtvice. Aj keď to nie je príliš Mediterranean zvážiť teší avokádo a ľanové semienko rovnako. Sú balené s zdravé tuky.
4) normálnou stravou porcií. So všetkými neuveriteľné syra a ďalšie mastné veci v tejto diéty je ľahké ísť cez palubu. Uistite sa, jesť malé porcie týchto veľmi bohaté dobroty. Menšie porcie naozaj nemal veľký problém. Ovocie a zelenina sú načítané s vlákninou. Spotrebúvajú veľké množstvo týchto potravín udrží vás plná. Navyše sú zdravé tuky, ako je olivový olej, orechy, aby vám pocit plnej výške.
Hodiť v niektorých celozrnnej pita a nejaké vino a musí byť všetko hotové! Ak používate jesť táto metóda zvyšuje šanca na otehotnenie choďte do toho! Rhonda vás pozýva k návšteve svojho blogu a obľúbený tajný tip na otehotnenie. Objavte kúzlo ako ona a zistíte pomôže otehotnenia taky!