Post-tehotenstva môže byť obtiažna doba pre každú novú mamu. Ak ste práve narodilo dieťa, budete pravdepodobne cítiť bolesť a unavený často, a šanca, že všetky vaše oblečenie nie sú vám k telu. Vaše tehotenské oblečenie začínajú vyzerať veľmi vrecovité, a vaše ďalšie šaty sú stále príliš tesné, aby sa zmestili správne. Vaše telo je trochu v stave limbu - to je už nie s dieťaťom v náručí, ale nie je to tak, ako to bývalo be.At tejto fázy, to je normálne, že chce vrátiť k svojmu pôvodnému hmotnosť a tvar, akonáhle je to možné, najmä keď vidíte celebrity mamičky, ktorí sa zdajú to bez námahy. Ale trpezlivosť je kľúčom pri vylučovaní post-tehotenstva libier, a preto je nasledujúcich osvedčené tipy: * diétne inteligentný. "Diéta" v najvážnejším zmysle, nebude vám pomôcť. Keby nič iné, je to len bude, aby ste pridať ďalšie libier, pretože budete cítiť zbavený po celú dobu a to najmä s vaše telo stále snaží spamätať z nástrahami pôrodu. V snahe získať späť prvotriedne tvar, rozhodnúť sa jesť zdravo a rozumne. Jedzte len vtedy, keď máte hlad, nie keď budete chcieť, a uistite sa, že vaša strava je naplnená bilancia prírodných a zdravých potravín, vrátane: 1) Ovocie a vegetables2) ryby, najmä tie, balené s omega-3 mastných kyselín takých ako losos a Tuna3) mlieko a jogurt, pre calcium4) chudé mäso a strukoviny, pre proteín * dojčiť. Dojčenie pomáha spaľovať veľké množstvo kalórií a zároveň posilnenie ochrany zdravia a imunitný systém vášho dieťaťa. * Jednoduché do cvičenia. Nie je vhodné skočiť priamo do telocvične po pôrode, ale začína s niektorými pomaly a zľahka cvičenia bude stačiť, aby vás dostať späť do formy príp. Jednoduché veci, ako je svižnej-chôdze so svojím dieťaťom kočíka okolo bloku alebo pohybuje hore a dole po schodoch môže pomôcť, jednoducho neustále zvyšovať tieto s silový tréning s použitím ľahkých váh (napríklad plechoviek s polievkou) na rezistenciu. Ak sa to zdá nemožné nájsť celý blok čas na cvičenie, to je v poriadku - môžete rozložiť svoje cvičenie po celý deň, len sa uistite, neustále v pohybe * Mať dostatok spánku .. Nedostávajú dostatok spánku sa budete cítiť pomalý po celý deň a môže robiť to ťažšie pre vás, ako schudnúť. Dobrý tip, aby tu sledovať ich k spánku, keď vaše dieťa spí. Nemusí byť schopný mať celú noc spánok vďaka nočnej potrebám Vášho dieťaťa, ale driemanie kedy by vaše dieťa zdriemnutie vám dostatok odpočinku, kým vaše dieťa je schopný spať celú noc. * Pite veľa vody. Piť veľa vody, bude nielen udržať si od bytia dehydrované, to môže tiež urýchliť váš metabolizmus a udržať si pocit plný dlhšie. * Získať istú podporu. Majú podpornú priateľa alebo svojho manžela ako svojho partnera v získavaní fit. Cvičenie dohromady a robiť inteligentný výber potravín dohromady. A ak máte stále ťažké, ako schudnúť, môžete vždy partner s dietológom, ktorý môže navrhnúť vhodné stravovacie plán pre vás efektívne stratiť weight.It trvá deväť mesiacov, pre svoje dieťa, aby plne tvoriť vnútri vás, tak to bude trvať asi toľko času dostať sa späť do menšej veľkosti. Nezabudnite, že chudnutie je potrebné vykonať bezpečne a trpezlivo zvlášť keď musíte zostať dostatočne silný, aby starostlivosť o baby.Fitting do tých Snug ClothesIf máte trpezlivosť stratiť libier, ale je potrebné, aby sa zmestili do svojej starej oblečenia rýchlo, potom môžete vždy sa snažíme post-tehotenstva brušnej zábal. Post-tehotenské bruško zábaly zovrieť brucha, poskytuje podporu dolnej časti chrbta a stláčanie bruško svaly znížiť rozstup (Split svalov). Táto kompresie umožňuje nosiť svoje pre-tehotenstva oblečenie sooner.Due Čoskoro je jeden internetový obchod, ktorý poskytuje vynikajúcu post-tehotenstva brucho zábaly. Ponúkajú tiež širokú škálu materskej nosného pásu, ošetrovateľskej kryt, tehotenstvo Pilates DVD a mnoho ďalších tehotenských výrobkov.
