Tipy na zdravý a šťastný Pregnancy

Make sa, že ste poučení o tehotenstve. Existuje veľa kníh a webové stránky, ktoré si môžete prečítať, že vám pomôže von. Ak viete, čo má byť deje, bude upokojiť nervy, a budete mať tiež možnosť zistiť, či je niečo wrong.Your výživa teraz, že ste tehotná, je dôležitejšie ako inokedy. Nielen, že budete potrebovať viac energie a sily len preto, aby cez deň, ale vaše dieťa tiež potrebuje veľa vitamínov a minerálov vyvíjať správne. Uistite sa, že budete jesť viac pevnej stravy každý deň a pracovať v predmetov z každej z hlavných potravín group.Write pôrodný plán čoskoro v tehotenstve. Vedie zoznam vecí, ktoré absolútne chcete, aby sa stalo, rovnako ako prítomnosť staršieho súrodenca, a veci, ktoré absolútne nechcete, ak začne mať vplyv na bezpečnosť dieťaťa. Ak máte tieto veci napísané dole dopredu, môžete diskutovať o nich so svojim tímom narodenia a uistiť sa, že happen.Be Nezabudnite navštíviť svojho lekára pred otehotnením. Nielen, že to pomôže vytvoriť zdravý štart do nového prenatálnej starostlivosti mali by ste otehotnieť, ale tiež umožňuje, aby lekár kontrolovať akékoľvek podmienky, ktoré môžu vyžadovať osobitnú starostlivosť, alebo v horšom prípade objaviť podmienky, ktoré by tehotenského dangerous.Ask o pomoc s niektorými zo svojich každodenných úloh. Veci, ktoré zahŕňajú zdvíhanie ťažkých bremien, horolezectvo a použitia chemikálií je potrebné sa vyhnúť, ak ste tehotná. Môžu mať negatívny vplyv na vás aj vášho nenarodeného dieťaťa, takže sa nemusíte hanbiť pýtať svojho partnera alebo iných členov rodiny pre assistance.Make že ste získali dostatok bielkovín v strave, ak ste tehotná. To je dôležité živiny pre vaše dieťa rastie zdravá, rovnako ako bytia pre vás dobré. Potraviny, ktoré sú bohaté na bielkoviny patrí ale, strukoviny, vajcia, kuracie mäso, hamburger mäso, slnečnice a tekvicové semienka a tofu.Incorporate bezpečný výkon činnosti do svojho každodenného života. Cvičenie je veľmi dôležité pomáhať tehotným ženám cítiť sa lepšie, lepšie spať, a kontrolovať svoju váhu. Zvážiť účasť na cvičení, ako je joga, plávanie a prechádzky. Pred začatím akýkoľvek typ cvičebného programu, aby sa ubezpečil, že je bezpečné miesto pre svoje jedinečné situation.Listen na svojom tele vždy spýtajte sa svojho lekára. Niektoré ženy sa zistí, že potrebujú viac spánku, keď sú tehotné, a iní zistia, že niektoré potraviny s nimi už súhlasiť. Netlačte svoje telo niečo urobiť to zjavne nechce robiť. Byť schopný načúvať tomu, čo budete potrebovať pomôže vaše tehotenstvo ísť veľa smoother.Have vaše ďalších významných si zdravé zmeny vo svojom živote rovnako. Ako ste si vykonať všetky tieto veľké zmeny vo svoje stravovacie návyky a činnosti, ktoré majú niekoho oprieť bude veľkou výhodou. Ak si to dokopy, bude to pomôže ako udržať na trati s týmito changes.Recommended tehotenstva blogy: Prečo Cant Aj Get znovu tehotná prírodné spôsoby, ako otehotnieť