Koniec letného času označuje čas, kedy sme sa "oprieť" alebo posúvame hodiny o hodinu dozadu. Tí, ktorí nie sú rodičia poteší v daru ďalšiu hodinu spánku. Tí z nás, ktorí majú deti strach prebúdza v 5 hodín namiesto 6 hodín! Avšak, tam sú niektoré základné techniky, ktoré môžete zamestnať, ktorý vám pomôže tento prechod ísť hladšie
Ak je pred spaním vášho dieťaťa je devätnásť hodín alebo novší :.
V sobotu 29.října, sa snažia tlačiť vášho dieťaťa spaním vpred aspoň pätnásť minút do pol hodiny pokiaľ je to možné. Kľúč je nenútiť svoje dieťa, aby zostali až príliš veľa okolo jeho /jej normálny spaním, pretože by to mohlo byť kontraproduktívne. Ak je pred spaním dieťaťa tlačil príliš ďaleko nočný spánok môže dôjsť k narušený a dieťa môže tiež prebudiť príliš skoro. Pokračujte v tomto postupnú zmenu času pre ďalšiu jednu alebo dve noci, kým spaním vášho dieťaťa bola upravená štyridsať päť až šesťdesiat minút. Uistite sa, aby prebudiť čas ranné nie skôr ako 6 hodín
Ak je pred spaním vášho dieťaťa je pred 7pm :.
Ak máte dieťa, ktoré chodia spať medzi 6 hodín a 7 hodín potom môžete použiť tento včasnému uloženie na spánok vo svoj prospech! V sobotu 29.října dať svoje dieťa k spánku na jeho /jej upravené bežné spaním, to znamená medzi 5pm a 6pm. Považovať to za krátke zdriemnutie a prebudiť svoje dieťa po dvadsať až štyridsať minút. Tým sa nastaví vaše dieťa k neskoršej spaním. Vaše dieťa bude s najväčšou pravdepodobnosťou prispôsobiť sa novému harmonogramu veľmi rýchlo.
Zavedením týchto jednoduchých techník vaša rodina bude späť na pláne v najbližšej dobe. Ak ste jedným z tých šťastných, môže to trvať len jednu alebo dve noci na dosiahnutie tohto nový plán. Ak tomu tak nie je, nezúfajte; deti by nemalo trvať dlhšie ako týždeň, aby sa prispôsobili svoju novú spaním.
Copywrite 2005 Child-Works, LLC
Rachel Steinberg je spánok poradca pri Child-Works.
http://www.child-works.com je konečná materská sada nástrojov poskytuje rodičom konzultačné služby, informácie a zdroje v oblasti spánku, správanie a vzdelávanie.
