Koľko vody by ste mali piť denne?

odhaliť kráse svetovej mýty. Tento týždeň: odporúčaná denná dávka vody

Prvé slovo v módnom zdravie zdržiava hydratovaná s odporúčanej dennej dávky 2,5 litrov vody. Chcete veľkú kožu, jasné oči, dobré trávenie, skákacie vlasy a dokonca bouncier energetickej hladiny? Potom budete musieť zraziť späť osem pohárov H2O každý deň.

Alebo áno? Kde presne to magická voda kvóta pochádza, a ako môže jeden-uniformné recept pre všetky oblek všetkých tvarov, veľkostí a životný štýl? Hovorili sme s troch odborníkov pripravené na pravú mieru pravidlo osem skla.

Dalton Wong, celebrity fitness expert a zakladateľ 22. Training "povedať, že sme všetci potrebujeme 2,5 litra vody denne je výstrel do tmy . Tam je v skutočnosti lepšie rovnice používame vypracovať základné požiadavky na prívod vody našich zákazníkov :. a to je, aby sa vaša hmotnosť v kilogramoch a vynásobte to o 0,03 pre denné kvótu v litroch

Ale po pravde povedané, koľko vody potrebujeme, je oveľa normatívne Vaše osobné kvóta má premenné :. Ako ste aktívnejší pijete veľa kávy alebo viac hydratačný bylinné čaje koľko vody na báze ovocia a zeleniny are you? ? jesť podľa môjho názoru je najlepším ukazovateľom toho, či ste dostatočne hydratovaná je stále farba vášho pee, že by malo byť slamovo akéhokoľvek tmavšie a budete musieť natankovať

a zatiaľ čo dehydratácia môže .. vplyv na vaše energetickej hladiny, a najmä ako dobre fungovať, tak to nadmerné pitie - najmä ak ste zrazil späť prebytok bezprostredne pred tým, opúšťať to všetko cakat okolo žalúdka, keď ste na bežeckom páse. Moja rada je piť málo a často a najmenej 250 ml hodinu pred cvičením. "

dr. Margaret McCartney, odborník na medicíny založenej na dôkazoch a British Medical Journal prispievateľ

" Je tu žiadny dôkaz o tom, pitie zvýšila množstvo vody prospieva zdraviu. Bolo povedané, piť osem pohárov denne, je tiež neuveriteľne nepresné - ako veľké sú tie okuliare vlastne je? Máme fantastický fyziologický systém, ktorý je oveľa citlivejší ako akejkoľvek jednej fits-all-voda kvóty, sa volá "smäd". Pitie uhasiť smäd je vždy dobrý nápad, ale pitie na vrchole kalenie, že pôvodný vnem nemá žiadne preukázateľné výhody -., Ak sú tieto špecifické s lekárom

Okrem toho pitie nekonečne z plastových fliaš nie je zdravý, a to je nemorálne - namiesto toho piť nasýtiť smäd, zo sklenenej fľaše naplnené filtrovanou vodou z vodovodu "

Eva Kalinik, nutričné ​​terapeut" Naše telo je 60 percent vody, takže hovorím všetkým svojim klientom, aby. vypiť minimálne jeden a pol litra vody denne, aby telo funguje správne. Hlavnou prekážkou je zvyčajne otázkou životného štýlu, ako my sme skoro stáva príliš zaneprázdnený všimnúť, že sme ešte smäd, kým nebudeme mať, že klasický bolesť hlavy - a to je na vrchole, že sme príliš pije kávu, ktorá nás dehydratuje. A nie je to napraviť supění späť dva litre na konci dňa, ak ste nesplnili svoju kvótu; veľmi vám príliš neskoro udržuje v noci, rovnako ako dehydratácia by narušovala Váš spánok

Ale nenechajte sa fixovať váš prívod vody. - ak budete jesť zdravú stravu plnú ovocia a zeleniny, a bylinné čaje, že všetci sa započítava do vášho príjmu tekutín, taky. Hovorím klientom na popíjanie malého množstva po celý deň a počúvať ich tiel. Som pevne verí v tejto osvedčenej metódy "http://www.promdresshouse.com/black-prom-dresses |.

Best Online Store s mnohými módnych Lacné Prom Šaty Rovnako Check to