Som pracovné mama a chcela pre väčšinu pracovných mamičky, môj voľný čas je minimálna. Občas mám pár minút, ale nikdy dosť robiť niečo hodnotné s ním. Som prepracovaný, nedostatočne, a niektoré dni, nie ocenil. Tu je niekoľko tipov na upokojujúce pracovné mamičky myseľ a dať to všetko na obmedzenie perspective.Accept. Neexistujú žiadne perfektné mamičky a žiadne dokonalé deti. Keď sme sa akceptovať naše vlastné obmedzenia, môžeme lepšie prijímať naše deti ". Netýka sa porovnávať s inými mamičky, najmä pobyt-at-home mamičky! To môže vyzerať ružové na druhej strane plota materstvo, ale nepoznáte ich skutočnú stories.One z najväčších pracovnej materských mýtov o multitasking je, že nám pomáha urobiť viac práce. Jedná sa iba o prípad, keď sa úlohy nevyžadujú veľa sústredenie - ako je nastavenie tabuľky, zatiaľ čo hovorí o telefóne. Ale ak vaše dieťa sa pýta, čo znamená "s-e-x" znamená, že nechcete byť sekanie zeleninu v rovnakom čase. my poškodzujú sami seba, keď sme s viacerými aplikáciami naraz high-koncentrácie pracovných miest - ako keď vás váš šéf požiada o revíziu rozpočtu. Takže multitasking môže skutočne viesť k burnout.The pravde o zameraním na jednu vec naraz a žije v tejto chvíli je, že to z nás robí produktívnejší a šťastnejší. Áno, ste vytiahol v mnohých smeroch naraz, ale ak si vyberiete jeden smer naraz, budete efektívnejší a menej stresu. V práci sa pokúsiť o to, čo psychológovia nazývajú "flow," ponorením svoju myseľ plne v jednej činnosti. Doma, nejakú dobu trvať, dať svojim deťom plnú pozornosť - potrebujú it.If ste chodí s stuhnutý krk a uzol v žalúdku, a vaša osobnosť je vždy nastavený na podráždená, že je na čase s tým niečo urobiť vaša úroveň stresu. To nevyžaduje dve hodiny meditácie denné alebo zaisťovacej si v izolačnej komore. K dispozícii sú jednoduché veci, ktoré môžete urobiť, aby dobyť stress.Exercise. Áno, vieme, že ste sotva mať čas na záchod, nieto dať na svoje tenisky. Čo je dôvod, prečo všetko, čo sa pýtate, je, že sa zaviazať k desiatich minút. To je všetko. Urobte niečo jednoduché, ako prechádzku okolo bloku alebo prevrátiť na fitness kanála a pripojiť alebo vyzdvihnúť pár plechoviek s polievkou a čerpadlá. Pokúste sa nájsť niečo, čo sa vám páči a držať sa ho. Ak máte hotovo po desiatich minútach, v poriadku, ale je pravdepodobné, budete hovoriť, "môžem urobiť ďalšie desiatku!" Get fyzické. Keď ste pod tlakom - upchatie preč na mimoriadne náročný projekt v práci, alebo vyrovnať so svojím dieťaťom, ktorý sa prechádza "etape" - pokúsiť sa nájsť fyzický odbytiská pre svoje frustrácie, najlepšie ten, ktorý vám umožní rozbiť a bash veci, ako kickboxing.Express sami. Keď sa cítite svoje emócie budovu, vetracie svojmu známemu, ktorý je dobrý na vás hovoria dole, alebo jednoducho zveriť svojho dog.Keep vášho pohľadu. Rozpoznať situáciu takú, aká je. Ak vztekat, pretože vlak je neskoro, znovu pripomenúť si, že toto je jedna z mnohých vecí, ktoré sú mimo vašu kontrolu. Skúste brucho breathe.Worrying menej. Vztekat nad bezpečnosťou vašich detí, vašej kariéry rozhodovanie, vaše vzťahy a váš preťažená plán je viazaný na štát, čas od času. ale znepokojujúce, čo môže byť vhodným emócie v závislosti od okolností, môže byť deštruktívne, keď neriešenie. ak máte pocit, trvalo úzkosti, kontaktujte svojho lekára. Do tej doby, skúste jeden (alebo všetky) z týchto stratégií, aby pomohli zmierniť anxiety.For skvelé pracovné nástroje pre mamu, pozrite sa na DeLonghi EC155 aktualizácie: alebo aktualizácie Apple TV druhej generácie
