In tomto rýchlo sa meniacom svete, dobrý nočný spánok je často obetovaná na oltár vnímanej produktivity. Moderné pracovník často veria, že pobyt extra hodinu alebo dve v kancelárii dobehnúť na prácu sa nebude ublížiť, alebo že zostať až neskoro sa pozerať na koniec tohto filmu nebude mať vplyv na produktivitu na ďalší deň. Pravdou však je, že dostať dobrý nočný spánok je o viac ako robiť to cez stretnutie, bez upadli asleep.It to kvalitu, nie dĺžka spánku To MattersWhat mnohým ľuďom sa nedarí pochopiť, že spánok nie je "dobrá" založené výhradne na čas strávený v posteli. Subjekt uzavrie cyklus niekoľkokrát cez spánkového cyklu za noc, aby pre telo prebudiť vhodne osvieženie. REM (Rapid Eye Movement, alebo "sen" stupeň) spánok je životne dôležité pre osvieženie tela i mysle tak, ako je hlboký spánok, takže holenie off hodinu alebo dve každý večer nenapraviteľne meniace človeka spánku cycle.Why je tak dôležité s cieľom zlepšiť kvalitu spánku? Mnoho ľudí sa pýta to, obetovať výhovorky o tom, ako oni robia to cez deň v pohode a že ich priatelia nespím dosť jeden. Spánková deprivácia bolo spojené s vyšším výskytom ochorenia srdca, mŕtvice a rakoviny. Imunitný systém sa spolieha na spánok k oprave tela, takže keď človek nemá dostatok spánku, on alebo ona je náchylnejšie k infarktu, telesnej zápalu a bežné choroby, ako sú tí, ktorí pravidelne dostatok spánku. Preukázané prírodné prostriedky môžu pomôcť ľuďom získať potrebné spánok, aby nedochádzalo k týmto diseases.Sleep tiež zvyšuje mentálne schopnosti človeka. Riešenie problémov, zapamätanie a vytváranie sú všetky jednoduchšia po výdatnom nočnom spánku; nedarí získať plný nočný spánok môže viesť k zníženiu kognitívnych schopností. Tí, kto by mohol namietnuť, že spánok nie je tak dôležitá ako práca bude pravdepodobne tiež súhlasí s tým, aby fungovali lepšie, keď sa dostanú dostatok spánku v protiklade k zlyhaniu robiť so.What môže človek robiť, keď on alebo ona má problémy so spánkom? Existuje niekoľko možností, ľudia si môžu vybrať s cieľom zlepšiť kvalitu spánku. Zdravý rozum riešenia, ako je ísť do postele s dostatkom času na získanie úplnej spánok a nie jesť neskoro môže pomôcť, a tam sú rôzne osvedčené prírodné prostriedky, ako môže pomôcť osobe zaspať a spať celú noc.
