Žena Health & Sleep Patterns

Podľa nedávnych prieskumov okolo 35% ženskej populácie trpí nespavosťou a poruchy spánku. Nočné potenie, bolesti hlavy, únava, únava sa pomaly stáva každodennou rysom života Woman je. Si jeden z nich, ktorí začali strácajú zdravý spánok a ležal dokonca dlhšie ako predtým? Pokiaľ tento typ poruchy spanie pretrváva, potom ITA Je čas, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Vaše telo potrebuje okolo 6 až 7 hors spánku denne. Ale niektorí ľudia môžu urobiť bez toho, aby to taky! Niektoré ženy spať len za 4 až 5 hodín a zostať zdravý, zatiaľ čo niektorí môže trvať 10 hodín denne čeliť rovnakú úroveň stresu. No, skutočné množstvo spánku je individuálna záležitosť. Deficit spánok len niekoľko hodín môže mať za následok podráždenosť, únava, problémy s koncentráciou, a našu schopnosť zostať v strehu. Navyše, nespavosť je zvyčajne príznakom základný problém, ako je psychologické alebo fyziologickým dôvodu, strave, alebo to môže byť v dôsledku sedavého spôsobu života. Tu sú niektoré kľúčové body, ktoré žena musí prijať, aby zabezpečili správne spánok:
1. Vyhnúť sa spaním buď príliš veľký hlad, alebo sú príliš plné.

2. Prestať fajčiť, kofeín, alkohol a iné podobné lieky.

3. Udržiavať pravidelné obrazce spánku a odpočinku počas dňa aj v noci, takže to nie je narúša vaše biologické hodiny.

4. Urobiť opatrenia pre dobré pohodlné vankúše a matrace. Udržujte prostredie svojej izby elegantný a čisté.

5. Urobiť vykonávať časť svojho každodenného života. Byť fit pomáha, aby vám odolné voči namáhaniu, ktoré môžu pracovať, aby si hore v noci a výskum ukazuje, že keď sú ľudia aktívni, majú tendenciu k odpočinku lepšie.

Neúplné spánok môže byť veľmi frustrujúce pre ženy v časoch, ktoré vedú k depresii nálad a odpisy zdravie. Čo robí to všetko tak zlé, že mnoho foriem depresie sú prirodzené, normálne a dočasný .. Rovnako tak môžu byť vystriedaný prostredníctvom bezpečných postupné metód s využívaním prírodných mechanizmami vášho bodmi je. Rovnako ako u iných príznakov nerovnováhy, depresia je váš Body spôsob, ako vám posielali signál, že niečo nie je v nakrivo. Niekoľko rád, aby antidepresíva v tomto prípade, ale nie je to vhodné. Vzhľadom na to, že donÂ't riešiť základný problém; oni ju utopí. Preto je najlepším riešením všetkých týchto problémov Nespavosť je zachovanie dobrej stravy a zdravého rutinu.
Zdroj článku: http://www.articledashboard.com
Adam Parore je spojená editor pre webové stránky www.affordable-prescriptions.md. AP, on-line Recepty Portal sa zaväzuje poskytnúť návštevníkom kompletné informácie o chudnutí, Mena zdravotnom stave a sexuálnom zdraví. Vaše názory a pripomienky budú vysoko ocenil na [email] chránená