Ste v strese? Môžete použiť pauzu? Keby som vám dal anickel pre zakaždým, keď počuje slovo Moooommmmmyyyy - wouldyou byť bohatý? No, my sme všetci boli tam! S deťmi, toddlersand staršie deti starať sa o spolu s varením jedla, payingbills, čistenie a hrá taxi, nájsť čas pre seba mayseem nemožné, a keď to urobíte nájsť niekoľko tichých minút, manyof nás sú na rozpakoch, čo má robiť.
pričom čas sa k načerpaniu nových síl je práve to, čo youneed. Takže, čo ti bráni? Nechajte svoje domáce práce zozadu, justfor chvíľu, a dať si povolenie zaujať muchneeded time-out.
Tu sú len niektoré z mojich obľúbených stres-Busters:
Vžite sa do časového limitu: nechajte nejaký čas sama pre yourself.Use tentoraz zamerať sa na vás. Nájsť miesto vo vašej domácnosti thatyou môže ísť do a nájsť súkromia. Môžete požiadať svojho partnera, alebo afriend vziať rodinu na pár hodín, zatiaľ čo vy enjoyyour čas osamote. Nerobiť nič, spánok, čítať, sledovať film, andjust vychutnať si samotu
Porozprávajte sa so svojím známym :. Keď sa cítite v strese, chudé na goodfriend. Sadnúť a vychutnať si dobrý rozhovor, šálka coffeeor dievčenské čo deň hýčkanie sami. Mamičky tu veľké pohodlie, oporu a lásku v spoločnosti blízkych priateľov.
Play: Ako dospelí, sme niekedy zabudnúť na hodnotu ofplay prospešný. Play stimuluje našu predstavivosť, povzbudzuje ourcreativity, zvyšuje našu energiu, a najlepšie zo všetkých, je to zábava. Skúste agame tenisu, zahrať karty online alebo snáď pozvať somefriends viac ako na večerné pre dospelých doskových hier
Meditate :. Meditácia bolo preukázané, že znížiť bloodpressure, a pomáha výrazne znížiť stres level.Meditation a /alebo modlitba vám pomôže zostať v kontakte withyour duchovnej strane. Meditácia je veľmi účinná metóda ofrelaxation. Meditovať, tichý svoju myseľ a nechajte tofocus na jednu vec, ako je váš dych. Nájsť relaxedcomfortable miesto, kde Try vizualizáciu dobrého zdravia a peaceas nádychu. Aj keď dýchate von vydýchnuť všetko z vašich stresu. Úhorovanie cca 20 minút pre thisexercise. Po dokončení, uvidíte, ako veľmi morerelaxed svoju myseľ a telo je
zdriemnuť :. Nájdite si pokojné a pohodlné miesto a zdriemnuť. Even krátky moc zdriemnutie môže nechať pocit osvieženia, obnovuje, andmore sústredený. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí strávili 30 minút každý deň podriemáva mal jednu tretinu menej srdcových chorôb thanthose, ktorí nemali zdriemnuť.
Jedzte: Nie je to len niečo, ale niektoré veci. Štúdie ukazujú, thatcertain potraviny môžu pomôcť znížiť stres. Sacharidy, willactually upokojí vás. Dobrým zdrojom sacharidov patrí ryža, cestoviny, zemiaky, chlieb, vzduch-vyskočila popcorn a low-caloriecookies. Odborníci naznačujú, že sacharidy prítomné v justone pečený zemiak alebo šálka špagety alebo bielej ryže, je enought zmierniť úzkosť stresujúcom dni.
