V tomto článku zistíte, diétne tipy o tom, andkeeping vaša postava krásne. Je to niečo, čo mnohí z dietexperts poznajú a takmer každá žena by rád vedel. Thesediet hroty majú silu vybudovať a vyplniť vašu postavu.
Diéta
Diéta a cvičenie sú dva hlavné základy v poskytnutí andkeeping postavu krásne. Žiadna žena môže znížiť váhu, zlepšiť neobratný a nemotorný postavu, a to prostredníctvom cvičenia alone.Diet nastane skôr. Pomerne málo žien je potrebné výkrm. Whatmost potrebujeme, je zníženie.
Prvá pomoc pri tenkom
Avšak pre tých, ktorých postava potrebuje vybudovať a vypĺňanie, tieto skutočnosti by mali byť narodená v mysli. Po prvé, relaxmentally. Starosti a nervové napätie použiť až kalórií - thecalorie je jednotka, ktorú meriame teplo a jedlo - veryrapidly, a majú tendenciu znižovať hmotnosť nižšia ako normálne. Po druhé, sleepenough a nadýchať sa čerstvého vzduchu vo veľkom množstve. Po tretie, cvičenie, tostimulate chuť k jedlu a pomôcť všetkých telesných orgánov, aby dotheir prácu. Po štvrté, jesť viac potravín, ktoré majú vysoký obsah foodvalue. Maslo, cukor, smotana a smotanovou omáčkou na zelenine, tuk z treščej pečene a olivový olej, sú všetky výkrm.
PRVÁ POMOC PRE
FAT
nekultivujú klamy, ak ste tučná a chcú reduceyour postavu v súlade s bežnými a ideálnych bodymeasurements ,. Vyhýbať Antifa patentovaných liekov a šarlatán "liekov". Často sú založené na ortuti, arzénu alebo štítnou žľazou extract.Shun Epsom soli kúpele a príliš veľa turecké kúpele. Robia harmand nič dobrého. Zníženie kalórií je skutočné tajomstvo ofsuccessful redukcia tukov, a kľúč k tomuto jednotku measurementwill vám umožní, aby vaša postava v správnych medziach, aby sa vaša postava krásne. Celý vtip je poznať Howman kalórií potravín treba za deň. Teraz, za normálnych okolností, je womanwho nemusí "fungovať" v žiadnom skutočnom zmysle toho slova, môže urobiť with1,600 na 1800 kalórií za deň. Keby takto nejaké sedentaryoccupation, bude 2000 až 2200 kalórií jej stačiť. Ak herbusiness vyžaduje chôdzu, státie alebo akékoľvek ľahší manuálnu prácu, ona môže spustiť svoj kalorický kvóty až 2500. Keby performshard fyzickú prácu, má nárok na 2500 až 3000 calories.All toto je normálne hovoriť. Ale ak ste príliš tučná, ak youwish priviesť späť vašu postavu svojim právoplatným liniek, vy mustknow aké sú vaše ideálne čistá hmotnosť by mala byť za účelom zníženia offthe počet kalórií potravín, ktoré nepotrebujete.
Medzi druhy potravín, na vedomie, že proteíny, ktoré budujú tissueand energetický výnos, môže ukladanie tuku. Bielkoviny sú obsiahnuté v mäso, ryby, hydinu, orechy, mlieko, syry, zeleninou. Tuky (živočíšne tuky, oleje, čokoláda, orechy) sú uložené v tele ako tuk. Takže areCarbohydrates (cukry, škroby, vrátane chleba, obilnín, zemiakov, kukurice, atď.) Vitamíny, potravinové látky potrebné forgrowth, sa vyskytujú v živočíšnych tukoch, ale nie v rastlinných tých, čo alsoin vajec, mlieka, masla a mäsa, zeleniny vonkajších obalov graingerms a ovocie.
BALANCE stravy
Tieto druhy potravín musia byť v rovnováhe. Ak máte vyvážiť themproperly, môžete znížiť svoju postavu k normálu bezo injuringhealth alebo držanie na monotónna strava. Proteíny ste musteat, ale ani nadmerná, ani naopak. A musíte eatVitamins, ktoré oplývajú nonfattening zeleniny a ovocia. Donot báť dostatok pitnej vody. Ale nie exceedyour príspevok kalórií. Bez ďalšieho teórie odporúčame thewoman, kto si želá jesť a schudnúť, aby sa zabránilo followingliquids a potraviny.
ZNAMENIE "odvrátiť" pre Stout
Shun vody počas jedla, to robí jete viac. Piť všetky youwant medzi jedlami. je potrebné sa vyvarovať bohaté sódovky. Ale káva inmoderation a odtučnené mlieko nie sú škodlivé. Ale každá žena shouldknow, že všetky alkoholické nápoje, aby ju hrubšie, či je tučná andthinner keď je tenká, čo by poslúžilo žiadny dobrý účel. Každý bitof jedlo, ktoré jete rámec toho, čo váš systém a normálnu hmotnosť, postava a požiadavky kalorické dopytu, je výkrm. Cukríky koláč, koláče, zmrzlina, šľahačka, kandizované sladké zemiaky, syr, ryža, maslo, čerstvý a biele pečivo, bohaté mäso, thickgravies a orechy sú výkrm.
"Keep off" vyprážané potraviny, slanina , šunka, bravčové mäso, a všetky veci vyrobené offlour, makaróny, sušené fazuľa, pudingy, pečivo a custards.But tam sú vynikajúce biftek alebo chudé mäso, ovocie a milkdiets, ovocie diéta je predovšetkým vynikajúca pre príležitostné reduction.An pôstny deň, alebo niektoré dni s nízkou kalorickou stravovacie aweek sú tiež dobré. Rýchly spôsob, ako znížiť prebytok ofcalories je diéta pečených zemiakov a pohár odstredeného mlieka, trikrát denne, po dobu jedného týždňa v čase. Alebo namiesto fastingaltogether za deň vypiť pohár kefíru každých threehours. Opäť platí, že malé porcie obľúbené výkrm potravín, alebo thedropping jednej veci k druhej, prispeje k dosiahnutiu konca -ktorý je obmedzenie kalórií prebytok. To je thewhole tajomstvo znižovanie tuku a prinášať postavu na itsnormal fyzický najlepšie, jej legitímne krása obrys, wherediet sa týka.
CO obézni môžu jesť
celá rada vynikajúcich kníh, ktoré sa zaoberajú veľmi podrobne s thedifferent spôsoby ovládania kalórií, ako znížiť weightand tuku, sú ľahko dostupné. Došli sme do niektorých detailsourselves, aj keď diéta a redukcia tuku sa tu onlyconsidered vo vzťahu k fyzickej kráse. V booksalready bolo uvedené, početné "Sample menu", atď., Bude nájdený.
Potraviny môžete jesť a stále pocit, nie ste zradil yourfigure, zahŕňajú: (1) Každý mäsa alebo diviny, uložiť prasa. (2) Allseafood, vrátane homárov. (3) Ovocie, s výnimkou ofgrapes a banány. (4) Šaláty a mäsových želé. (5) Paradajky, papriky, olivy, zeler, uhorka, chilli omáčka andWorcestershire. (6) všetky ovocné dezerty.
Krása a zdravie idú ruka v ruke. Vaša pleť, vlasy, yourfigure, ak nie zdravá, rob vaše nejroztomilejší rysy theircharm. Urobiť Zdravie základný kameň inteligentného štúdie andcultivation každých jota krásy, ktoré máte. Physicalbeauty, v tom najlepšom slova zmysle, znamená ucelené physicaldevelopment k zdravotnému báze. Aby čo najviac z vašej postavy andevery očarí, jednotlivo, môžu vlastniť. Taký je gospelof tomuto článku. Ak je treba dodržať jej učenie, na strojové beauty'schoicest tajomstvo - bude vaša odmena
.
