Ste zistenie, že vaše obľúbené džínsy sa cítite bittight? Všimnite si trochu viac šíri okolo svojej strednej časti? Welcometo stredného veku. Ak ste vo veku 35-55 medzi you'reprobably prechádza fáze tesne pred menopauzou známy Aspera-menopauze.
Toto prechodné fáza je charakterizovaná poklesom v thehormones, ktoré umožňujú žena mať dieťa. Ako sme sa presťahovať z finan reprodukčnej fázy života, máme tendenciu na priberanie na váhe. Theweight zisk stredného veku sa líši od toho, ako môžeme havegained váhu predtým.
Rovnako ako u mladších žien, pravdepodobne pribrala do bokov, zadok a stehná. Prírastok hmotnosti stredného veku situuje sám v thetummy oblasti. A lekári zistili, že váha, ktorá je locatedthe mid-sekcie nás stavia vo väčšom nebezpečenstve pre ďalšie diseasesthat majú tendenciu prísť s stredného veku.
Mnoho žien sa rozhodnete urobiť niečo o postupnom hmotnosti gainassociated sa strednom veku, pretože o tom, ako vyzerajú, ale thereis zvýšené riziko vzniku cukrovky typu 2 a srdce diseasefor ľudí, ktorí vykonávajú svoju nadváhu vo svojej bránice. panuje všeobecná zhoda medzi odborníkmi v zdravotníctve thathealth riziká nárastu hmotnosti, ako stúpa
Príčiny nárastu telesnej hmotnosti v strednom veku môžu zahŕňať:
- Zníženie telesnej aktivity :. stredného veku, ženy majú tendenciu toexercise menej než mladšie ženy. To môže byť spôsobené themultiple nároky na ich čas. Počas tejto doby života womenmay ocitnú zodpovedný pre deti, manželov Andino mnohých prípadoch je ich starnúcich rodičov. Zovretý medzi competingresponsibilities, mnoho žien v strednom veku zistí, že havelittle čas, aby skutočne mať dobrú starostlivosť o seba. Niekedy anexercise program je jedným z prvých vecí, ktoré sa vzdáme whenpressed čas.
- Prejedanie: Stres z mnohých požiadavky moderného života Causey Mnoho žien hľadať útechu v jedle. Bez toho aby si všimol WECAN začať vidieť jedlo ako odmenu v čase, keď sme don'thave čas hľadať odmeny v produktívnejších spôsobov. Busyschedules nás viedli k preskočiť jedla a potom sa necháme toget hladovať a jesť prvá vec, ktorá je k dispozícii; Často, cez spracované, výkrm rýchleho občerstvenia.
- pomalší metabolizmus: Ako starneme množstvo kalórií potrebných tosupport naše váha klesá. Môžeme skutočne priberanie na váhe whilevirtually jesť rovnaké množstvo kalórií, ako sme alwayseaten. A čím menej aktívne, my sme menej kalórií to trvá tosustain našej hmotnosti. Vzhľadom k tomu, svalov spáli viac kalórií ako tuk, ľudia, ktorí sú menej aktívne majú menej svalovej hmoty a thereforeneed menej kalórií udržať svoju váhu.
Na priemerné ženy, ktoré sú pred menopauzou získať v priemere of1.5 libier ročne v rokoch pred menopauzou evenwithout zvyšuje ich kalorický príjem.
Ako schudnúť. Existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete urobiť thatwill, časom spôsobiť dramatické zníženie vašej hmotnosti. Samozrejme pred začatím zásadnú zmenu vo svojej strave úrovni orexercise mali by ste ju prebrať so svojím zdravotným careprovider. - Zvýšiť svoju fyzickú aktivitu: Exercisingregularly vám pomôže udržať svoju váhu pod control.Exercise robí toľko pre nás zdravie múdry, okrem makingus dobrý pocit. sú potrebné dva typy cvičení na pomoc controlweight.
- aeróbne cvičenie zvyšuje váš metabolizmus, ktorý meansthat vaše telo spracuje na jedlo, ktoré môže prijať v moreefficiently. Môžete si skutočne jesť rovnaké množstvo potravy andlose hmotnosti. Aeróbne cvičenie pomáha spaľovať tuk rovnako, soyour telo bude mať viac tónovaný vzhľad.
- Silový tréning zvyšuje svalovú hmotu, a tiež raisesyour metabolizmus a posilňuje kosti. Vzhľadom k tomu, naše kosti tendto oslabiť, ako starneme silový tréning má prinesie pridanú benefitsto žien stredného veku v podobe ochranného againstosteoporosis
- Jedzte zdravo :. Možno zistíte, že meniace sa k diéte nižšej infats a zlé sacharidov vám pomôže stratiť váhu. Dobrý leanprotein a čerstvá zelenina poskytujú solídny základ pre healthybody.
- Správne doplnky. Ak sa stretnete vyššie symptomslook do doplnkov, ako sú Zalestra ™. Jeho tvorca tvrdí, že je formulovaný aspecifically doplnok pre pre-menopauzálnym womenstruggling s priberanie na váhe a meniace sa hormóny. Zalestra ™ tiež výklady zmierniť príznaky menopauzy, zvyšuje energyand zlepšuje náladu. Pre viac informácií o Zalestra ™ ísť do
http://www.bodestore.com/zalestra.html.
