Možno, že číslo jedna sťažnosť žien sa snaží sledovať theirweight počas tehotenstva je, že majú hlad po celú time.True, tehotenstva nemá mať za následok zvýšené metabolické dopytu onthe tele, čo môže spôsobiť, aby ste boli hladní. Mnoho žien alsoexperience rade chute počas tehotenstva, čo môže makehealthy jesť náročné.
Prvá vec na zapamätanie je, že myšlienka, že by ste mali eatfor dva je zlý. Jediné, čo potrebujete ďalších 300 kalórií perday, a zvyčajne nepotrebujete tieto kalórie, kým sa arewell na ceste do druhého a tretieho trimestra.
Takže to, čo môžete urobiť, aby pomohla spravovať svojej hmotnosti a držať sa ahealthy diéta?
Nezabudnite, že počas tehotenstva je dôležité, že nemusíte reštrikcia na príjme kalórií. To má potenciál okradnúť yourbaby základných živín, ktoré sú nevyhnutné pre jeho /hergrowth a vývoja. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu držať toa zdravej výživy počas tehotenstva:
Vyhnite sa preskakovanie jedál. Ak máte vo zvyku vynechávanie raňajok, zistíte, že nie ste len viac unavený, ale ravenousduring tehotenstva, čo bude mať za následok prejedanie. Buď surethat budete jesť každý deň každom jedle.
Skúste jesť niekoľko mini jedál po celý ay. To bude notonly pomôže cítiť plnšie dlhšie, to pomôže minimalizovať počas prvého trimestra thenausea často zažil.
uspokojiť svoje chute s výživné občerstvenie. Majú celý rad vecí ofhealthy desiatu ľahko dostupné, takže si avoidoverindulging v potravinách, ktoré sú príliš dekadentnej. Ak ste cravingsomething sladký, zvážila možnosť, že niektoré mini čokolád neďalekých oropt na šálku horúcej čokolády. Obaja sú oveľa lepšie pre vás thanan celé čokoládovú tyčinku alebo kúsok torty.
Cvičenie počas tehotenstva. Akt výkonu v ofitself a bude veľa motivovať vás držať sa healthydiet. Budete sa cítiť lepšie o sebe a zistíte, že ste havemore energiu po celý deň.
Vyhnite sa vysoko kalorické nápoje. Sóda (čo nie je dobré pre youanyway, najmä počas tehotenstva), džúsy a nápoje otherflavored často obsahujú vysoký 100-300 kalórií perserving. Držať vodu alebo ochutené vody počas svojho tehotenstva.
Pite veľa vody. Môžete si myslieť, máte hlad, keď vo factyou sú skutočne smäd na mnohých miestach počas svojho pregnancy.In skutočnosti, mozog hlad a smäd centier často dostanú mixedup, takže ľudia často pocit hladu, keď sú v factdehydrated. Čím lepšie hydratovaná ste, tým je pravdepodobnejšie, les arete prejedať.
