Menopauza je normálne biologický zmena v živote woman.Menopause je dlhý, pomalý proces reprodukčných system.For väčšinu žien tento proces začína ticho vo veku okolo 40when menštruačných cyklov začína byť menej pravidelné.
Žena môže pripraviť seba pre nástupom menopauzy a thesymptoms s ním spojené. Život môže byť tak zdravá, independentand plnenie ako niektorý z mladších fáz ženy podľa properdiets, cvičenie a zvyky. Tu je niekoľko tipov:
1. Každá žena musí mať zdravej výživy, bohatá na čerstvé ovocie, zeleniny, celozrnných a nízky obsah nasýtených tukov a fattyacids. Tie by sa mali vyhnúť mliečne a živočíšne produkty, commercialbaked tovar a tvrdé margaríny. Mali by znížiť ich saltintake tiež.
Zdravá strava zvyšuje ženský pocit pohody. To alsoreduces riziko srdcových chorôb, osteoporózy (pórovité kosti) a niektorých druhov rakoviny. Strava s nízkym obsahom tuku a bohaté na ovocie, zeleniny, celozrnných výrobkov, vápnika a vitamínu D môže pomôcť pri copewith príznaky menopauzy, ako sú návaly horúčavy a vaginálny dryness.It pomáha bojovať proti ochorenia srdca a osteoporózy, ktorý Aretha dlhodobé negatívne účinky včasne menopauza. Vy shouldtake dostatok vápnika, aby sa vaše kosti silné a preventosteoporosis.
2. Pravidelná fyzická aktivita znižuje riziko srdcového diseasesand osteoporózy. Poskytuje tiež pocit emocionálnej pohody. Pol hodiny rýchla chôdza, plávanie, jazda na bicykli ordancing aspoň trikrát týždenne pomôže udržať jointflexibility a silu svalov. Pravidelná fyzická aktivita andexercise tiež poskytuje dobrý nočný spánok. Tiež sa vyhnite alkoholu, kofeínu, veľká jedla a pracovné tesne pred spaním, takže sa môže dostať thatyou zdravý spánok.
3. Ženská sexualita je veľmi zložité. To zahŕňa fyzické, sociálne a emocionálne reakcie. Dobrý mazanie, starostlivý andsensitive partnerom a nových pracovných miest môže pomôcť zmierniť painduring sex. Emočné uspokojenie tiež znižuje riziko ofearly menopauze.
Či už ste vo svojich 40 rokoch a práve začínajú svoju journeyinto menopauze alebo sú už tam, zdravá strava a exercisewill zmierniť symptómy menopauzy. Iné alternatívy sú hormonereplacement terapeutické programy, ktoré by mali byť prediskutované s yourphysician
Ďalšie informácie o menopauze a hormonálne replacementtherapy nájdete http://www.menopauseinfocenter.com a
http: //www. .hormonereplacementtherapyinfo.com
