Tehotenstvo Insomnia

Tehotenstvo a rast dieťaťa nie sú nič menšieho než zázrak. Len dva množenie buniek v biliónoch buniek a častí forma tela a orgánov. Existujú miliardy biochemických procesov, ktoré musia byť tak akurát. Pre podporu tejto tvorby, ženské pohlavné hormóny sú zvýšené a redukujú sa vo výrobe. To spôsobuje problémy s matkou - nespavosť je jedným z najhorších. Viac ako tri štvrtiny tehotných žien trpí nespavosťou, definované ako nedostatok vhodných spánku

Okrem hormonálna nerovnováha, tehotenstvo konkrétne príčiny nespavosti sú - väčšiu veľkosť žalúdka spôsobuje spanie problém držanie tela a nepokoj .; bolesti v chrbte, pretože chrbtové svaly musia niesť prídavné závažie; vyžadujú často močiť viac, pretože maternica tlačí na močový mechúr a znižuje kapacitu; pálenie záhy, ako je žalúdok sa používa tiež; úzkosť o doručení a pohybu dieťaťa v noci. Non-tehotenstvo konkrétne príčiny, ako sú fyzické, mentálne a vzorcov správania, ktoré spôsobujú nespavosť je potrebné vylúčiť.

liečbe nespavosti počas tehotenstva zahŕňa znemožnenie životné zmeny štýlu a zmeny správania. Relaxačná terapia znižuje úzkosť. Existuje mnoho relaxačných techník, ako je joga, meditácie, hudby a aromaterapie. Pacient by mal mať dostatočný počet vankúše vo veľkom podporu pohodlnej posteli ju meniace tvar. V prípade, časté močenie je problém, by mal byť obmedzený príjem tekutín po neskoro popoludní. Pohodlné teplota musí byť zachovaná a je potrebné sa vyhnúť vonkajší hluk. S teplú kúpeľ pred spaním pomôže. Niektoré mierne cvičenie, ako je chôdza každý deň by mohlo tiež pomôcť. Treba sa vyhnúť stimulanty ako je kofeín a nikotín. Užívanie príliš veľa spánok počas dňa je potrebné sa vyhnúť. S mlieko pred spaním navodí dobrý nočný spánok. Človek by sa nemal dostať do postele, kým ospalosť. V prípade, že osoba nemá spať v krátkej dobe po tom, čo dostal do postele, je lepšie vstať z postele a robiť niečo iné, kým opäť ospalá cíti.

Tehotné ženy by sa mali vyhnúť prášky na spanie, pretože účinky majú neboli klinicky testované z etických dôvodov.

insomnia poskytuje podrobné informácie o nespavosť, príčiny nespavosti, chronickou nespavosťou, účinky nespavosť a ďalšie. Nespavosť je sestra mieste Muž menopauze.