Menopauza hmotnosť Gain

prírastku hmotnosti u menopauzálnych žien, a to najmä v oblasti brucha, je spojené so znížením hladiny hormónu estrogénu. Tuku sa hromadí v okolí oblasti žalúdka, a to okolo bokov a stehien, ako to robí v mladšom veku. Presný mechanizmus tohto nárastu hmotnosti nie je celkom objasnený. Tiež, so zvyšujúcim sa vekom, je konverzia svalového tkaniva na tuk a tendencie na priberanie na váhe. Ženy prechádzajú menopauzy môže byť menej fyzicky aktívny, alebo zmeniť stravovacie návyky. Metabolizmus tiež spomaľuje so zvyšujúcim sa vekom. Všetky tieto faktory prispievajú k spôsobujú zvýšenie hmotnosti u žien krátko po menopauze. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, hormonálna substitučná terapia nebolo preukázané, že spôsobujú zvýšenie hmotnosti; môže v skutočnosti mať ochranný účinok.

Zvýšenie telesnej hmotnosti v brušnej oblasti by mala byť pod kontrolou, pretože je spojená so zvýšeným rizikom vzniku srdcových chorôb. To je zvýraznená vyššími hladinami cholesterolu v žien po menopauze. Prírastok hmotnosti môže tiež viesť k zníženiu fyzickej aktivity, čo môže viesť k ďalším stratám svalovej hmoty a oslabenie kostí. Iné stavy spojené s prírastkom telesnej hmotnosti, sú vysoký krvný tlak a diabetes. Je preto dôležité, aby sa zabránilo nadmernému zvýšeniu telesnej hmotnosti po menopauze.

Kroky ženy sa môžu obmedziť zvýšenie telesnej hmotnosti sú mierne cvičenie po dobu najmenej 30 minút každý deň a jesť nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie a zelenina. Je dôležité, aby sa zabránilo zrúteniu a výstrelok stravy ako také diéty viesť k väčšiemu úbytku svalovej hmoty a spomaľujú metabolizmus. Potraviny bohaté na tuky, ako je čokoláda a rýchleho občerstvenia, by mala byť mierne spotrebovaný alebo sa vyhnúť. Pravidelný kontakt s lekárom, dietológom alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti môže zlepšiť vyhliadky na úspešné udržanie hmotnosti alebo chudnutie.

Menopauza poskytuje podrobné informácie o menopauze, predčasnou menopauzou, mužskej menopauzy, menopauza a osteoporózu a ďalšie. Menopauza je sestra mieste chronickou nespavosťou.