10 vecí, ktoré potrebujete vedieť o dehydratáciu

10 vecí, ktoré potrebujete vedieť o dehydratáciu

10 vecí, ktoré by ste mali vedieť o dehydratáciu

Ľudské telo sa skladá takmer 70% vody, takže nie je divu, že nedostatok vody môže spôsobiť, že niektoré problémy. Strácame vodu po celý deň, potenie, močenie a vďaka vlhkosti, ktorá uniká z nosa a úst, keď dýchame a hovoriť. Dehydratácia nastane, keď strácame viac vody, než berieme dovnútra, a to môže spôsobiť mierne príznaky, ako je nedostatok sústredenia a energie. Ak máte aj naďalej brať v príliš malom množstve vody, potom to môže rozvinúť do chronickej dehydratácie, ktorá môže byť fatálna. Tak, ako dni začnú dostávať dlhší a teplejšie, a budeme tráviť viac času na slnku, tu je desať vecí, ktoré by mal každý vedieť o dehydratáciu.

1. Aké sú príznaky dehydratácie?

skoré príznaky, ktoré máte k dehydratácii sú, samozrejme, zvýšený smäd a sucho v ústach. Ako dehydratácia postupuje, ale môže tiež viesť k závraty, pocit slabosti, búšenie srdca, zrýchlené dýchanie, zmätenosť a mdloby.

2. Čo by ste mali robiť, keď sa niekto stane dehydrované?

Čím skôr si môžete všimnúť, že osoba je dehydrovaná, tým lepšie. Ak ste vonku, na výlet, napríklad, a myslíte, že osoba sa stala dehydratácii, potom prvá vec, ktorú musíte urobiť, je dostať ich do nejakého odtieňa čo najskôr. Uvoľnite svoj odev a prinútiť ich, aby piť malé dúškami vody. Sa nevzťahujú sáčky s ľadom, pretože to umožní, aby osoba zachvenie a že môžu zahriať svoje telo ešte viac.

3. Dehydratácia môže spôsobiť bolesť

Ak ste dehydrovaná, môžete cítiť bolesť v kĺboch, zažiť bolesti hlavy či žalúdočné kŕče. To preto, že telo potrebuje vodu, za účelom odstránenia kyslých odpadov a s nedostatočnou vodou, budú nervy v tele byť ovplyvnená prebytku kyslého odpadu, a to by mohlo spôsobiť bolesť.

4. Únava môže byť známkou dehydratácie

Aj len malý pokles obsahu vody v tele môže spôsobiť, aby ste sa cítili unavení a poškodiť vaše duševné schopnosti. V štúdii o Loughborough University, vedci zistili, že len 5% pokles hladiny vody v tele môže viesť k 30% poklesu bdelosti. Len kvapka 1,5% môže viesť k určitému zníženiu kognitívnych funkcií.

5. Dehydratácia môže zhoršiť alergia

Keď hladiny kvapka vody v tele, hladiny stúpajú histamínu, čo povedie k ďalšiemu zvýšeniu alergie. V prípade chronickej dehydratácie predstavovalo navýšenie histamínu môže spôsobiť zápal priedušiek a zúženie astmatikov.

6. Približne 35% z vašej vody pochádza z potravín

Trochu prekvapivo, 35% vody, že budete mať na palube počas priemere za deň pochádza z vášho jedla a nie z toho, čo pijete.

7. Môžete dôjsť k dehydratácii v zime

Nenechajte sa zmiasť myslieť dehydratácia môže dôjsť len v teplom, slnečnom počasí, pretože sa môže stať dehydrované v chladnom počasí príliš. Lyžiarov a snowboardistov často dochádzať k dehydratácii, vzhľadom k vode strácajú potením a ťažko dýchal.

8. Nemôžete ukladať vodu v tele

Je dôležité pravidelne piť, pretože telo nemôže ukladať vodu pre neskoršie použitie. Väčšina tekutín, ktoré pijete unikne svoje telo, v tak či onak, v rámci jedinej pol hodiny a že zvyšovanie sadzieb v horúcom počasí prútikom, keď cvičíte.

9. Voda z vodovodu rovnako dobrá ako balená voda

Rovnako ako väčšina vody z vodovodu vo väčšine západných krajinách je úplne bezpečné piť, ste potenciálne plytvanie peňazí kupovať balenú vodu. Na účely hydratácie, voda z kohútika je rovnako dobrá ako balená voda, a to bude robiť vám neublíži vôbec.

10. Môžete byť nadmerne hydratovaná príliš

Môžete mať príliš veľa vody v tele a to vedie k nadmernej hydratáciu, ktorá sa nazýva hyponatriémie. Príznaky tohto sú veľmi podobné dehydratácii, a to môže viesť k slabosti, dezorientácia a nevoľnosť. Niektorí ľudia popisovali príznaky hyponatrémie ako veľmi podobné tým, ktoré sa stretnete, keď si pil príliš veľa alkoholu.

Zostaň šťastná a zdravá!