Ak hľadáte vziať svoje výsledky Chudnutie do ďalšej úrovne, jedna vec, ktorú by ste mali byť istí, že robíte, je stále dostatok vlákniny v priebehu celého dňa. Nielen, že sa vlákno bude dôležité pre podporu, aby sa vaše srdce zdravé a hladiny cholesterolu v krvi v dobrom rozsahu, ale vlákno je tiež dôležité zvýšiť pocit sýtosti, ktorý získate medzi jedlami. Tí, ktorí sú jesť s nízkym obsahom vlákniny sú často chystá zistí, že dostať veľmi hlad medzi jedlami a občerstvenie na svojom pláne, robiť to, že oveľa viac ťažko zvládnuteľná znížený príjem kalórií. Selectingfoods ktoré budú podporovať dobré množstvo vlákniny do svojho jedálnička každý deň je jedným z najlepších spôsobov, aby zabezpečili, že ste stále dosť. Poďme sa pozrieť na niekoľkých jednoduchých krokov, ktoré môžete podniknúť, aby sa viac vlákniny do svojho každodenného jedálnička. Pridať ľanové semienka Do jogurtu. Prvý spôsob, ako zvýšiť svoj denný príjem vlákniny je tryadding ľanové semienko do svojho misku jogurtu. Ľanové semienka sú nielen veľmi goodsource vlákna, ale sú tiež vložený do dôležitých mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre dobré zdravie. Ľanové semienka sa chystáte pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi veľmi dobre, takže nemusíte trpieť energiu nárazu krátko po konzumácii jedla. Pridajte Mrazená zelenina do polievok. Ďalšie metóda, ktoré zvýši váš príjem vlákniny na deň, je začať pridávať somefrozen zeleninu všetkého poskytnutie polievky. Ak hľadáte pre nízkokalorickú spôsob, ako pridať viac hromadne do svojho jedálnička vám, zelenina ju. Hodiť pár hrstí zmrznuté brokolica, karfiol, mrkva alebo asi 2-3 minút pred polievka je dokončená varenie a budete mať živín zabalené jedlo počas niekoľkých minút. Premiešame Bobule do vášho Protein Shake pohybuje pozdĺž, ďalší skvelý spôsob, ako zvýšiť príjem vlákniny na deň, je dať nejaké bobule do svojho bielkovín chvenia. Černice obzvlášť majú tendenciu byť neuveriteľne vysoký obsah vlákniny, takže ak môžete pridať pol šálky sa nejakým bielkovín prášku, odstredené mlieko, jogurt a pár kociek ľadu, budete mať veľmi hustý živín otrasov behom niekoľkých minút. Bobule sú tiež veľmi bohaté na antioxidanty, takže bude trvať ešte dlhú cestu k podpore optimálneho health.Start svoj deň s otrubami Poupata A konečne posledná Rýchly tip, ako dostať viac vlákniny do svojho deň, je vždy vyskúšať a začať svoj deň voľna s nejakým otrubami púčiky. Ak máte niekoho, kto nemá rád chuť otrubový púčiky však don'tworry. Môžete ľahko miešať za pol šálky s akýmkoľvek iným obilnín sa rozhodnete k jedlu. Že si sotva všimnete ich tam ale budú baliť v takmer 10 gramov vlákniny v jednej porcii. Tak tu to máte niektoré veľmi jednoduchý, ale veľmi účinný mrthodsto dostať viac vlákniny do svojho každodenného jedálnička. Ak budete jesť stravu bohatú vlákna a potom použiť tiež potláča chuť do jedla, bude hlad už nebude niečo, čo zápasí s na svojho jedálnička plan.Thanks a užívajte si!
