Všetci vieme, že chôdza je prospešné v mnohých ohľadoch pre naše celkové zdravie; Avšak, viete, že je dôležité chôdza na základe hodín alebo minút, ktoré trávime na chôdzu?
Áno, doba, po ktorú kráčame, je tiež veľmi dôležitá a hrá kľúčovú úlohu pre každú inštitúciu v našom tele. Siahať od chôdze 30 minút až 4 hodiny, budú rôzne procesy v tele byť ťažil podľa trvania prijatá.
Chôdza je považovaný za najbezpečnejší forma cvičenia pre všetky vekové skupiny, či už sa jedná tehotná dáma alebo staršia osoba. Ľudia môžu pravidelne chodiť bez rizika dostať extrémne vykonával.
Chôdza na jednu míľu robí spálite asi 100 kalórií, a ak chcete stratiť 1 libra telesnej hmotnosti potom budete musieť spáliť takmer 3500 kalórií celkovo.
Chôdza na dennej báze zníži vysoký krvný tlak, kontrolovať hladinu cukru v krvi, aby váš mozog silnejší, aby kosti pružnejšie, znížiť túto váhu navyše a oveľa viac. Teraz, v závislosti na vašich zdravotných potrieb a požiadaviek, môžete teda chodiť.
Pozrite sa na výhodách chôdza na základe času alebo trvania chôdzi.
30 minút chôdza:
a štúdia ukázala, že 30 minút chôdze denne dvíha náladu tým, že zníži stres a depresie o takmer 40 percent. Chôdza zvyšuje vaše šťastné chemických látok v mozgu tým, že zvyšuje prietok krvi do mozgu. Cítite sa viac uvoľnená a šťastná po krátkom chôdze
40 minút chôdze :.
Procházka 40 minút, 3 krát za týždeň, zvyšuje svoju pamäť, mentálne sústredenie, zabraňuje strata pamäti tým, že chráni oblasť mozgu spojené s plánovaním a myšlienkového procesu
75 minút chôdze :.
viete, že 75 minút chôdze, po dobu jedného týždňa, môže zvýšiť svoj život priemerná dĺžka takmer dva roky? To znamená, že ak budete chodiť po dobu 75 minút denne potom budú pridané 2 zdravé roky svojho života
30-60 minút chôdze :.
prechádzku po polhodine môže vaše srdce zdravý zrušením krvných ciev zo zlé tuky, ktoré ich robia tvrdé a úzke. Tuky môže obmedziť prietok krvi do srdca. Z tohto dôvodu, walking bráni to, čo zabraňuje riziku srdcového infarktu
1 hodina chôdze :.
Riziko zvýšenie telesnej hmotnosti môže byť znížená na polovicu len chôdzu po dobu jednej hodiny , Chôdza sa spáliť prebytočné kalórie a urobím z vás štíhly. Jeden-prechádzka míle spáli asi 100 kalórií denne. Ak chcete spáliť 1 libra váhy potom budete musieť spáliť aspoň 3500 kalórií
2 hodiny chôdze :.
Riziko cievnej mozgovej príhody znižuje takmer o 30 percent len 2- hodina chôdze denne po dobu jedného týždňa. Hladina cholesterolu sa znižuje o chôdzu, ktorá inak blokuje krvné cievy v mozgu, a tým spôsobuje mŕtvicu
4 hodiny chôdze :.
Prechádzka po dobu 4 hodín znižuje riziko zlomenín bedra o takmer 50 percent. Chôdza robí kĺby flexibilné a kosti oveľa silnejší. Tam bude žiadna bolesť nôh, keď ste veku a kĺby budú tiež pružnejšie
2 míle chôdze :.
Riziko cukrovky môže znížiť o 30 percent, ak budete chodiť 4000 krokov za jeden deň. 1 míľa sa rovná 2000 stupňov. Svižnej chôdze zvyšuje sekréciu inzulínu z pankreasu a tým odstraňuje prebytočný cukor z krvi.
