Viete, že hlavnou príčinou zvýšenia telesnej hmotnosti je konzumácia potravín, ktoré sú s nízkym obsahom bielkovín a vysoký obsah tukov a sacharidov zlé? Môžeme schudnúť počas niekoľkých týždňov, ak budeme dodržiavať diétu, ktorá je bohatá na bielkoviny.
Proteínové potraviny zvýšiť rýchlosť metabolizmu, čo znamená, že čokoľvek zjete okamžite využité v tele dodávať energiu. Tieto potraviny nedostanú uložená do tukov v prípade, že metabolizmus je vysoká. Ľudia s nízkou metabolizmu sú zvyčajne tuku.
Teraz je jednoduchá cesta k zvýšeniu metabolizmus a schudnúť, je konzumovať viac potravín na báze bielkovín. Tieto potraviny sa automaticky zvýši svalovej hmoty a tým pomáhajú schudnúť. Ak máme viac svalovej hmoty ako telesného tuku, bude náš metabolizmus vysoká, pretože svaly sú aktívne v tomto prípade.
V tomto článku sme sa zmienili niektoré výkonné bielkovinové potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť, tón vášho tela a zvýšiť svalovú hmotu. Čítajte v článku, zistiť, aké sú bielkovinové potraviny chudnutie pre zdravšie vás.
pšeničných klíčkov Prášok
Obsahuje 2 gramy bielkovín na 1,25 lyžicou. Pšeničných klíčkov prášok je bohatý na proteíny, kyselina listová, jód, vitamíny A a K, a mnoho ďalších živín. Len jedna lyžica nej môže robiť zázraky pri chudnutí a zvýšiť vaše telo metabolizmus.
Grapefruit
K dispozícii je asi 2 gramy bielkovín na grapefruitu. Výskum ukázal, že jesť len pol grapefruitu denne vám pomôže stratiť asi 3 libier hmotnosti v časovom období len 11 týždňov. Je to jeden z výkonných chudnutie potravín, ktoré tiež zvyšuje metabolizmus.
Sweet hrach
Sladká hrášok obsahujú asi 3 g proteínov v pol šálky. Oni sú najlepšie chudnutie potraviny, ktoré vám dodávajú s dostatočným množstvom bielkovín a vlákien. Môžete jesť surové alebo dusená s nejakým sypané čierne soli.
Ľanové semienka
2 lyžice flaxseeds obsahovať asi 2 gramy bielkovín. Ľanové semienka sú nielen bohaté na vlákna a omega-3 mastných kyselín, ale sú tiež naloží s proteínmi. Len 2 polievkové lyžice denne môže pomôcť vybudovať atletické telo a tiež pomôže stratiť veľa libier.
nesladený kakaový prášok
K dispozícii je asi 2 gramy bielkovín prítomných v 2 lyžice kakaového prášku. Obsahuje vlákninu, ktorá vám pomáha pri chudnutí a tiež má prítomnosť mangánu v tom, že pomáha zmierniť tela a budovať svaly.
Passion Fruit
obsahuje asi 2,5 g bielkovín na polovicu šálka mučenky. Je bohatý na bielkoviny, vlákniny a vitamínu C. Toto ovocie zvyšuje metabolizmus a pomáha pri chudnutí. Jedzte len pol šálky tohto ovocia denne získať dávky bielkovín pre definované svaly a tónovaný telo.
Pistácie
Polovica šálky pistácií obsahujú asi 6,5 gramov bielkovín. Sú považované za jeden z najlepších high-proteín občerstvenie. To pomáha získať tenký a čalúnenia telo a tiež znižuje riziko vzniku cukrovky a srdcových chorôb.
Huby
Obsahuje asi 4 g bielkovín v jednej porcii. Na rozdiel od bielkovín, huby sú bohaté na selén, plodnosti a svalovej hmoty minerálu. Jesť huby spolu s ďalšími vegetariáni, ako schudnúť a získať tónovaný telo.
Hummus
Je vyrobený z cícera a olivovým olejom. Šálka hummus obsahuje asi 6 gramov bielkovín. Napriek tomu, že je strata hmotnosti potraviny, ale aj vám dodá omega-3 mastných kyselín, ktoré sú dobré pre mozog a kostí
Peanuts
K dispozícii je asi 9 g bielkovín v ¼ .; th šálky arašidov. Arašidové vám pomôže stratiť brušný tuk a má dobrú náladu, zvýšenie sily, pretože obsahuje folát. Preto, jesť hrsť arašidov denne, ako schudnúť a získať tónovaný telo.
Zelené fazuľky
Polovica šálky surového fazuľových luskov obsahujú asi 6 gramov bielkovín. Toto jedlo môže vám štíhly a získať tónovaný telo. S pol malú misku fazule denne vám môže pomôcť získať svaly a telo, ktoré ste vždy snívali.
