v noci, jediná zdravá vec urobiť, je spánok. Existujú určité veci, ktoré by ste nemali robiť v noci. Vaša nálada a vaše energetickej hladiny na druhý deň závisí na tom, ako dobre spíte v noci.
5 Fakty o spánku Požiadavky
V niektorých dňoch, kedy ste nemohol spať, to je lepšie na práci potrebné veci zaspať ako nespavosť môže postupne stať chronickou, ak nechcete venovať pozornosť.
Existujú niektorí ľudia, ktorí tiež vezmú si sedatíva na navodenie spánku. To by mohlo mať niektoré nežiaduce účinky. Nezabudnite, že každá životný štýl faktor vaše musí prispievať k nespavosti.
7 mýtov o spánku a vplyv na zdravie
Riešenie také faktory je zásadný pri manipulácii s nespavosťou. Takže, keď sa ocitnete hore po polnoci, nikdy urobiť nasledovné veci tak, ako sú nezdravé.
Poďme diskutovať o tom, čo by ste nemali robiť pred spaním.
Fajčenie
Ak ste fajčiť jednu cigaretu viac o polnoci, nemôžete zaspať ani po jednej hodine viac ako fajčenie vás stimuluje a vzbudí. To narušuje spánok systémy.
Pitná
Pitie alkoholu po polnoci môžu kaziť kvalitu spánku a môžu sa vaše kocovina horšie budúci ráno.
Kofeín
viete, čo spôsobuje nespavosť? Medzi niekoľko ďalších faktorov, stimulanty sú jedným z dôvodov. Kofeín je stimulant, ktorý je potrebné sa vyhnúť čo večer. Konzumácia je počas polnoci je ako hnací spánku preč zámerne.
sladkostí
Je lepšie, aby zostali ďaleko od sladkých potravín aj počas dňa. Dodávajú až kalórií a vášho problému hmotnosť sa môže opäť dôjsť k strate spať.
korenené jedlá
To je jedna z vecí, ktoré by ste nemali robiť pred spaním. Tieto horúce potraviny môžu spôsobiť kyslý reflux, ak je konzumovať o polnoci a pokúsiť sa okamžite spať.
Vezmeme-Tekutiny
Alkohol v tekutinách môže opäť spôsobiť, že prebudí k návšteve toalety počas skorých ranných hodinách , Vyhnite sa im pred spaním.
Sledovanie televízneho vysielania
potom stratíte pojem o čase a zostať hore až do rána, ak narazíte na zaujímavý program v televízii.
myslieť na prácu
Obavy o prácu môže vyvolať stres, ktorý by sa pridať do svojho nespavosti. Je lepšie si oddýchnuť v noci, skôr než myslieť na prácu
