letné ráno sú príjemné. Prebudení na čas je jednoduchšie v lete v porovnaní s chladným zimnom období. Ak plánujete začať zdravého životného štýlu tento rok v lete, je lepšie plánovať určité veci robiť po prebudení.
Ako začať svoj deň rozhodne, ako si na konci dňa. Ak máte príjemný štart, váš deň má tendenciu byť aktívny, nadšený a radostná.
Ak sa prebudí neskoro a chýbať svoje ranné rituály, svoj deň býva náladový a nudné. Tiež tam sú niektoré zdravé veci robiť po prebudení.
Ak chcete spustiť zdravý životný štýl, ráno sú najlepšie časy, aby vaše najlepšie pestovať nové zdravé návyky.
Výhody jesť tvarohom v lete
Ak je vaša myseľ je svieža, môžete tak urobiť meditáciu a upokojiť sa. Ak je aktívny vaše telo môžete vykonávať nejaké cvičenia a svoj deň energický.
Teraz sa pozrime na niektorých vecí, ktoré sa po prebudení.
Stretch
Toto je jedna z prvých vecí, ktoré sa po prebudení. Hneď po prebudení, jemne pretiahnuť svoje telo trochu. Nebuďte krutý na seba, zatiaľ čo preťahovanie pretože by to mohlo zlomiť kosti. Jemne pretiahnuť trochu tak, že zlepšuje krvný obeh a začnete cítiť aktívny.
citrónová šťava
Konzumujte pohár citrónovej šťavy na lačný žalúdok. Použite vlažnú vodu a miešať niekoľko kvapiek medu v citrónovou šťavou. To je naozaj dobré pre vaše zdravie.
Ranná prechádzka
Urobte si prechádzku v parku alebo vo vašom okolí. To vám pomôže cítiť svieži. Užite si ranný vánok a zvuky vtákov. Budete sa cítiť príjemne pri prechádzke.
Cvičenie
Ak ste na tréningu, vykonajte je v dopoludňajších hodinách, ak je to možné. Ak máte v pláne ísť do posilňovne, alebo choďte do toho robiť svoju cvičenia doma. Ale nezabudnite otepľuje a ochladzuje telo.
Hudba
Aj keď majú na vaše každodenné činnosti, spínačom na hudobnom systéme a hrať niečo, čo vám dáva pocit, energický a nadšený. Nehrajte tragické pesničky, pretože vás môže stlačiť.
Yoga
Ak máte radi jogu, najlepší čas na vykonanie jogy je v ranných hodinách. Vyberte si pokojné a tiché miesto vo vašej domácnosti, alebo ísť na pláž a skúste si to tam.
zeleninových štiav
Toto je jedna z najlepších vecí, ktoré sa po prebudení. Ak máte záujem o detoxikácii vášho systému, je dobré konzumovať zeleninové šťavy ráno na lačno.
Raňajky
Konzumovať ovsené vločky alebo vajec v dopoludňajších hodinách v závislosti na svojho jedálnička rutiny. Ak ste do cvičenia, raňajky by mali byť bohaté na bielkoviny. Plán podľa toho.
Získať Niektoré Sunlight
Je dobré vystavovať svoje telo slnečným žiarením iba v dopoludňajších hodinách, kedy UV lúče nie sú intenzívne. Zožeň vitamínu D v dopoludňajších hodinách.
