Ako cvičenie pomáha v boji proti depresii?

Viete, ako cvičenie pomáha bojovať proti depresii? Keď človek zažíva príznaky depresie, možno on alebo ona cíti bez záujmu o akúkoľvek činnosť. V takejto situácii, a to aj cvičenie sa zdajú byť nuda.

Ale akonáhle človek začne cvičiť, príznaky depresie majú tendenciu klesať trochu. Všetci vieme, že cvičenie môže zabrániť určité podmienky, ako je artritída, cukrovka a BP.

Rovnakým spôsobom, cvičenie môže tiež riadiť náladu, a to je to, ako to môže riešiť niektoré príznaky depresie. Po prvé, cvičenie má silu, aby ste sa cítili dobre. To je, ako cvičenie pomáha v boji proti depresii.

Ak je vaša nálada zvýšená, prekonanie depresie bude jednoduchšie. Tí, ktorí trpia úzkosťou a depresiou môže vždy spoľahnúť na cvičenie.

Ako na zahriatie pred cvičením

Ak si nie ste záujem o cvičenie, môžete tiež zapojiť do niektorej fyzickej aktivity, ako je zahradničení, ktoré zahŕňajú veľa pohybu. Alebo si môžete vybrať niektoré zaujímavé cviky, ktoré sú intenzívne.

Feel Good Chemikálie

Keď sa zapojiť sa do tréningu, vaše telo má určité cíti-dobrý chemických látok, ako sú endorfíny. Tieto chemikálie zmierniť príznaky depresie.

imunitného systému

Pravidelné cvičenie môže tiež minimalizovať určité imunitný systém zlúčeniny, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri zhoršení príznakov depresie.

Teplota

všetci vieme, že teplota tela je zvýšená počas tréningu. Táto zmena sa upokojí váš systém.

Forget starostí

intenzívneho cvičenia lieči depresiu. Viete, že cvičenie môže byť dobrým rozptýlením? Áno, keď vám sústrediť sa na tréningu, vaša myseľ môže zabudnúť depresívnych myšlienok, aspoň na chvíľu, čo je dobré.

Social Life

Ak podstupujete depresii, máte tendenciu ísť von menej. Ale vďaka tréningu v posilňovni, budete nútení sa vysťahovať, a tiež stýkať trochu s ostatnými. To bude zvyšovať vaša nálada trochu.

vyrovnať sa

Možno uplatniť vytvrdnutí depresie? Pri cvičení sa stane váš mechanizmus zvládania, iné nebezpečné návyky, ako je pitie vytratí. To je výhoda. Môžete postupne zostali ďaleko od zlých návykov.