bolesťou ramena alebo stuhnuté rameno sa stal častým problémom u mužov i žien. bolesť ramena môže byť spôsobená prípadne rozmiestnenie nepretržite v jednej polohe, rameno svalová kŕč, hranie futbalu alebo iné intenzívnej aktivity. To môže byť tiež spôsobená svalovú podvrtnutie tým, že zdvihne nejaký ťažký predmet na váhe alebo poranenia ramena. Našťastie existujú účinné domáce opravné prostriedky pre ramenom a bolesti krku, že budeme diskutovať dnes.
10 Home prostriedky pre Vertigo
Počas intenzívneho cvičenia alebo pracovať nejakú kyselinu mliečnu dostane nahromadené v ramenných svalov vedie k únave. Avšak existujú účinné domáce opravné prostriedky pre akýkoľvek druh bolesti ramien.
V súčasnej dobe Boldsky sa s vami podeliť o niekoľko jednoduchých, ale užitočných domáce opravné prostriedky pre ramien a krku bolesti. Pozrite sa na niekoľko najlepších prostriedkov pre bolesť ramena, vrátane krku.
Ice Liečba
Použiť ľadový obklad na bolestivé oblasti ramena. To poskytne okamžitú úľavu od bolesti. Udržujte ľadový obklad na bolestivú časť po dobu 15 minút.
pokrčil ramenami
Pomáha ramenné svaly relaxovať a nahromadená kyselina mliečna sa odstráni z svalu vedie k úľave od bolesti. Krčenie ramenami je najlepšie cvičenie pre vaše ramená. Urobte to niekoľkokrát denne.
Masážne
Masážny zlepšuje krvný obeh a tým uľavuje od bolesti. Môžete masáž s akýmkoľvek analgetický masti alebo gélu. To dostane vstrebáva do svalu a má vlastnosti tíšiace bolesť. Aplikujte masť na bolesť v svale a potom jemne vmasírujte. To je jeden z najlepších domáce opravné prostriedky pre ramien a krku bolesti.
oddýchnuť
Ako sa na liečbu bolesti ramien doma? Odpočívajúci lieči vaše svaly a dáva im čas na opravu. Odpočíva na lakeť tým, že leží na jednej strane zlepšuje krvný obeh, aby túto chybu bolestivého ramena. To je jeden z jednoduchú a účinnú liečbu bolesti ramien.
Zmeniť vankúš
Ak sa vec, ktorá váš vankúš je vinníkom spôsobuje bolesť ramena ho zmeniť. Odpočinok na poduške, ktorá nie je ani príliš mäkká alebo príliš tvrdá. Malo by byť tiež nie príliš tučný alebo tenký. Vyberte si vankúš a skúsiť to. Ak je to pohodlné a potom to nikdy nezmení.
Nakŕmte svoje svaly
Niekedy je príčinou bolesti svalov je kvôli nedostatku bielkovín, vápnika, vitamínov a minerálov. Majú bohaté na živiny diétu. Môžete mať mäso, strukoviny, tučné ryby a kurča.
Cayenne Peppers
Toto je najlepší liek na bolesť ramena. Sú bohaté na látky nazývané ako obsahujú kapsaicín. Má vlastnosti utišujúci bolesť. Majú tiež protizápalové účinky. Môžete pridať na svoje každodenné stravy pre zmiernenie bolesti ramena.
Rosemary
Má protizápalové, proti bolesti a anti nárazové vlastnosti. To je veľmi užitočné pri zmiernenie bolesti ramena. Variť nejaké rozmarín vo vode dlhší čas dostať extraktu. Dať bavlnenej tkaniny v extrakte a udržať ho na bolesť v ramene po určitú dobu. To bude robiť zázraky pri zmierňovaní bolesti.
Stretch trochu
Mať bolestivé rameno sa stala každodennou rutinou. Je potrebné pretiahnuť paže a ramená trochu tak, aby sa svaly uvoľnia. Musíte vstať a chodiť na niekoľko minút, ak sedíte nepretržite. To bude užitočné pri zmierňovaní bolestí ramena. Strečing je najlepšie cvičenie pre bolesti ramien.
Vyhnite sa fajčenia
To spomaľuje proces hojenia svalov a tiež znižuje prietok krvi do postihnutej oblasti. To môže tiež znížiť vplyv niektorých liekov užívaných proti bolesti ramien.
