U väčšiny pracujúcich osôb, začína deň s prácou a končí potom, čo opustí svoj úrad. Väčšinu času, môžete ísť domov a narazil do nízkoenergetického prepad. Všetci chceme získať viac energie, ktoré môžeme zobrať, pretože život nekončí po kancelárii; V skutočnosti váš život začína po dokončení práce. To je dôvod, prečo; budete musieť získať viac energie po práci, takže môžete viesť fit život.
MUSÍ MAŤ ENERGY potravín bohatých na
Existuje mnoho spôsobov, ako poraziť únavu. Väčšina z týchto spôsobov závisí na tom, ako prispôsobiť svoj životný štýl do svojho pracovného plánu. My všetci máme hromadu práce, aby si urobil po práci. Takže je potrebné mať viac energie, takže môžete získať krok vo vašom živote. V opačnom prípade, život sa stáva mechanické. Musíte byť schopní zúčastniť sa svojím najlepším priateľom svadbu po kancelárii, alebo ísť na večeru so svojím gangom. Ak ste príliš unavený na to aj hrať so svojím dieťaťom po práci, potom nie ste správu zásoby energie veľmi dobre.
Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako poraziť únavu a získať viac energie po práci. Ale nájdete žiadna magická pilulka, aby sa viac energický. Budete musieť udržiavať určitú disciplínu vo svojom živote, takže nepáli olej predčasné večer po kancelárii. Vaša strava, váš fitness režim a dokonca aj váš stav mysle záleží, pokiaľ ide o získanie viac energie.
Tu sú niektoré z najlepších spôsobov, ako získať viac energie po kancelárii:
vstávať zavčas
Začnite svoj deň skôr a uvidíte, že máte niekoľko hodín navyše na dokončenie všetko. Nikdy zatlačiť na poplach. Prebudiť a vítajú deň. Pri spustení skoro, budete tiež skončiť svoj deň skôr.
majú plnú Raňajky
Musíte jesť raňajkách ako kráľ na získať veľa energie po celý deň. Majú vajcia, vláknité sacharidy, časť ovocia a mlieka pre vašu raňajkách. Vaše ranné jedlo musí byť zdravotne nezávadné.
Získať Niektoré Sunshine
Hladina hormónu melatonínu v tele stúpa len vtedy, keď vidíte a cítite denné svetlo. Tento hormón pomáha ťa zobudiť von zo spánku.
Byť aktívny v práci
Neseďte prilepený k obrazovke počítača v kancelárii. Vstať, chodiť a robiť svoju prácu aktívnym spôsobom.
Už ľahký obed
Vždy zvoliť náplňou, ale ľahký obed , Vyhnite ryžu obedov do kancelárie. Majú šaláty a bielkovín miesto. Môžete mať tiež plody na obed.
Mať veľa tekutín
Nezabudnite piť pár dúškami vody každú hodinu , Skúste piť zo skla namiesto fľaše, takže viete, koľko vody pijete.
sa zabránilo pracovné obedy
Pracovné obedy sú keď budete jesť na vašej pracovnej stanici, zatiaľ čo budete pokračovať v práci. Vždy by ste mali ísť von tak, že dostanete skutočnú obed "prerušenie".
cvičiť po práci
Práca večer von po úradu sa ťa unavovať. V skutočnosti to dostane nejakú čerstvú krv čerpaná do vášho unaveného mozgu. A vaše energetickej hladiny sú naozaj váš stav mysle.
majú masážne Balíčky občerstvenia
Vždy majú večerné občerstvenie okolo 4 alebo 5 hodín, ktorý je moc nabitý energiou bohatých potravín. Môžete mať orechy, banány alebo bobúľ v tomto večeru.
Sprchovací vo večerných hodinách
Biť sprchu vo večerných hodinách je veľmi upokojujúce , Vždy si horúcu sprchu vo večerných hodinách znovu získať všetku svoju stratenú energiu v priebehu celého dňa.
Be Upbeat na svoju cestu späť domov
cesta z úrad späť domov je dôležitá. Potrebujete, aby sa vnútorný prechod z pracovného režimu do režimu "odpočinúť" v tejto ceste. Počúvať pozitívne hudbu, zatiaľ čo budete cestovať späť domov.
nie hit pohovke doma
My všetci máme hromadu práce dokončiť doma. Nesadajte si na gauč a začať sledovať televíziu, než sa dostanete vaše dôležité domáce práce urobiť. Ak máte sedieť na gauči, budete aj naďalej na pohovke po celý večer.
Have vláknité sacharidy
Neboj sacharidov, pretože umožňujú okamžitý energiu. Môžete mať sacharidy, ktoré sú vysoko na vlákniny, takže môžete udržať hladinu energie hore.
zohnať kofeínovým Strely ak je to nutné
kofeín nie je moc dobré pre zdravie. Ale káva nemá pomôže cítiť energický. Takže jednoducho vonia kávu chlapci, to nie je ťa zabiť.
Vyhnite mastnú a potraviny bohaté na
Ak si myslíte, že pikantné a mastné potraviny vám energiu, potom sa mýlite. Oni ťa spomalí a vy ste leniví.
