Väčšina žien sa zvyčajne neodporúča tréningu počas obdobia. Ale pravda je, že cvičenie by v skutočnosti mohli byť prospešné pre vás počas svojho obdobia. Je tomu tak preto, že zvyšuje krvný obeh znižujú nadúvanie a dokonca pomáha pri zmierňovaní menštruačné kŕče.
Existuje celý rad bezpečných tréningov, ktoré vás vyskúšať počas svojho obdobia. Jediné zlaté pravidlo pre cvičenie počas obdobia ich, aby upustili od zdvíhanie ťažkých bremien alebo prepracovanie sami. Budete prekvapení, ako veselý a dobre sa cítite po práci počas svojho obdobia.
Väčšina žien sa cíti podráždený a nafúknutý počas ich obdobia, kedy prežívajú menštruačné kŕče. Myšlienka pracovať počas svojich obdobiach by sa mohlo zdať smiešne pre vás, najmä preto, že nebudete môcť zobrať silu vôle alebo silu cvičenie. A je prirodzené, že nebudete môcť robiť svoju obvyklú škálu tréningov počas obdobia. Tajomstvo pracovať počas menštruácie je začať postupne a zahriať preťahovanie. Príznaky menštruácia bude minimalizovať, ak sa budete držať iba ľahké cvičenia. Tu je niekoľko cvičení pre ženy počas ich obdobia.
Povzbudzujúci Procházka
Najviac navrhol cvičenie pre hľadanie úľavu počas obdobia je nízka intenzita kardio. Je tomu tak preto, že tento konkrétny cvičenie sa pohybuje svaly a urýchľuje vaša tepová frekvencia. Ak máte pocit, obzvlášť dole, to upokojujúce cvičenie počas svojho obdobia môže byť vykonané pod šírym nebom. Svižná chôdza okolo vášho okolia opustí vás omladená a osviežujú.
Beh
Ak máte pocit nepokoja a nafúknutý, to je vždy dobrý nápad ísť na neuspěchaný jog. Ale to je veľmi dôležité mať na pamäti, nie aby sa zasadila svoje telo na hranici svojich možností. Vedieť, kedy prestať, aby sa zdržala prepracovanie vaše telo. Beh je skvelý tréning v obdobiach zvýšiť svoj krvný obeh a napumpovať váš metabolizmus. Beh je skvelý spôsob, ako špice vaše energetickej hladiny. Vždy sa uistite, piť veľa vody dopredu.
Aerobic
Aerobik je skvelé cvičenie v čase, pretože vám pomôže zapotiť sa pri práci a majú veľký čas, zatiaľ čo robí tak. Robiť aerobik pre ešte pol hodiny zabezpečí, že nebude šetriť von na tréningu a budete určite cítiť vaše energetickej hladiny posilnili s týmto nízkej intenzite tréningu.
Dosky
Obklad je skvelé cvičenie počas svojho obdobia, pretože dáva celému telu intenzívne cvičenie, bez toho aby ste museli mať veľa extra úsilie. Jediné, čo musíte urobiť, je zastrčiť ruky a lakte do hrudníka a ľahnúť si na podlahu. Potom skúste zdvihnúť vaše telo vyššia len pomocou svoje prsty a predlaktie. Držte túto predstavovať nejakú dobu, a opakujte cvičenie.
Brucho Cvičenie
, ktorá robí brušnej cvičenie počas svojho obdobia je skvelý spôsob, ako uvoľniť brušné svaly. Môžete si myslieť, že robí drví by bolo kontraproduktívne, ale môžu skutočne pomôcť utíšiť bolesť cítite z vašich menštruačné kŕče.
Domáce cvičenie
Keď ste na svojich obdobiach, budete prirodzene odpor k myšlienke ísť do posilňovne alebo vyjsť na svižnú prechádzku alebo jog. Ak máte získať nejaké domáce práce von pásky, pomôže vám cvičenie počas svojho obdobia svojím vlastným tempom.
Takže skôr než zostať v posteli a váľal sa počas svojho obdobia, začať robiť tieto tréningy v obdobiach zlepšiť svoje zdravie a ťažiť z výhod! Skutočnosť, že cvičenie počas obdobia zmiernenie kŕče je len ďalšou výhodou.
