Sušené plody sú nielen chutné občerstvenie, ale aj plná zdravotných výhod. Jediná možná nevýhoda sušeného ovocia môže byť, že majú vysoký obsah kalórií. Je dôležité si uvedomiť, že čerstvé ovocie sú oveľa zdravšie. Kým sušené plody majú tiež mnoho zdravotných výhod, ktoré majú vysoký obsah kalórií, takže tí z vás, ktorí chcú mať svoju váhu, by mal venovať pozornosť množstvo kalórií. Vo svojej najčistejšej podobe, sušené ovocie je len čerstvé ovocie s vodou odstránený.
Dehydratácia, v skutočnosti spôsobí, že niektoré živiny, aby sa viac concentrated.One časť sušeného ovocia sa rovná asi 60 kalórií, a skladá sa z 2-3 dát alebo marhule, 2 malé figy alebo lyžice hrozienok alebo brusníc. Táto časť môže byť použitý ako náhrada za desiatu alebo ako výživné a zdravé náhradka sladkosti, ktorá je dôvod, prečo by sme nemali preháňať s množstvom. Každý diétny režim, že ste počuli o patrí všadeprítomný ‘ hrsť každý deň "sušeným ovocím
.
bohatý na vitamíny a minerály pre vitalitu a pohodu, sušené ovocie sú bohaté na vlákninu. Majú tiež podstatne viac živín ako ekvivalentné hmotnosti čerstvé ovocie. To preto, že živiny sú sústredené, keď je odstránená voda. Marhule, slivky, datle, figy apod, sú bežne konzumované sušené ovocie, ktoré majú mnoho zdravotných výhod, aby sa tešil mužovi.
Tu sú niektoré zdravotné výhody sušeným ovocím a orechmi:
Prevencia zápcha
Sušené ovocie sú účinné pri liečbe zápchy, predovšetkým sušených sliviek a fíg. Je to preto, že vysoký obsah vlákniny stimuluje aktivitu čriev. Okrem toho je koncentrácia s vysokým obsahom glukózy sa zvyšuje gastrointestinálne tekutiny, ktoré zmäkčia vyhnilého potravy v črevách, a tým zlepšiť pohyb čriev.
prevenciu anémie
slivky, sušené marhule a hrozienka obsahujú veľké množstvo železo. Nie je veľa známe, ale 100g sušené slivky obsahujú hladinu železa podobné tomu v 100 g kuracieho mäsa a 100 gramov sušenej marhule má takmer dvakrát železo, než je 100 gramov hovädzieho a štyrikrát ako kura. Avšak, majte na pamäti, že absorpcia železa z mäsa je lepšia ako u rastlín, ako je sušené ovocie.
posilnenie imunitného systému
Čerstvé ovocie a zelenina sú veľmi účinné pri posilňovaní imunitného systém vďaka vysokému obsahu vitamínu C, majte na pamäti, že vitamín C v sušené ovocie bola zničená a oxiduje. Avšak, oranžová a žltá sušené ovocie, ako sú papája, ananás a marhuľami, sú bohaté na vitamín A a beta karotén, ktorý posilnenie imunitného systému a sú dobré pre pleť a vlasy.
Vápnik k posilneniu kostí
figy, orechy a mandle sú bohaté na vápnik, ale vysoký obsah kalórií. Pričom 100 g mandlí poskytne 250 mg vápnika, ktoré obsahujú viac ako 600 kalórií. Rovnako ako mandle, orechy ostatní majú tiež mnoho zdravotných výhod, ako je vápnik, omega 3 a horčík, ale všetky sú veľmi bohaté na kalórie.
priberanie na váhe
Hrozienka sú veľmi dobré pre priberanie na váhe, as sú plné fruktózy a glukózy a dať veľa energie. Tak, že tvoria ideálnu súčasť stravy pre športovcov a telo stavitelia, ktorí potrebujú veľké množstvo energie. Vysoká hustota energie a vysoký obsah vlákniny v kešu obaja sú atribúty, na ktoré majú priaznivý vplyv na reguláciu telesnej hmotnosti.
sexuálne slabosť
Termíny sú prospešné pre zvýšenie sexuálnej výdrž. Hrsť dáta, kedy namočené do čerstvého kozieho mlieka určeného na noci a potom rozomlieť v rovnakom mlieka s Mletý a medom, sa stáva veľmi užitočné tonikum pre zvýšenie sexuálnej výdrž.
