Spanie je tá najlepšia vec na svete. Ide o relaxačné cvičenia pre upokojenie mysle a duše. Spanie je dobrá, len keď je pod kontrolou. Spanie by nemala byť väčšia ako, ani by mala byť nižšia. Nedostatok spánku môže spôsobiť zmeny nálady, podráždenie, tmavé kruhy a mnoho ďalších nežiaducich chorôb. Podobne, veľa spánku môže mať mnoho škodlivé účinky na zdravie.
by ste mali mať vždy krásny krása spať zdravú myseľ a kožu. Ale krása spánku by nemala presiahnuť viac ako 8 hodín denne. Ako prejedanie môže spôsobiť problémy v priebehu spánku je tiež zlé pre zdravie. Nielen čas alebo počet hodín spánku je dôležité, ale aj denná doba spánku a kde spať, je tiež dôležité.
Zobrazenie fotografií
Ill účinky zaspanie je veľa. Niektoré z nich sú dlhodobé a niektorí zostávajú len po určitú dobu. Niektorí chorí účinky zaspanie spôsobiť fyzické problémy a niektorí dávajú psychické utrpenie. Hlavnými účinky pozorované v dôsledku zaspanie sú: -
Head Ache - zaspanie má veľmi zlý a bezprostredný negatívny vplyv, ktorý je ťažká bolesť hlavy. Bolesť hlavy je podobný jednému ak máte v stave kocoviny. Zaspanie má tento jeden negatívny vplyv, ktorý spôsobuje podráždenie a podráždenie. V tomto momente to najlepšie, čo mohol urobiť, aby sa zabránilo bolesti je niečo zjesť alebo mať kofeín. V prípade, že bolesť stále neznižuje než vziať liek.
Obezita - chorými účinky zaspanie v dlhodobom horizonte je obezita. Obezita je stav, v ktorom telo začne získavať veľa na váhe. Zaspanie hromadia vrstvy tuku v tele. Tam je menej pohybmi tela po dlhšiu dobu, preto telo tuky nedostanú spálené a začať hromadiť. Aby sa predišlo tejto negatívny vplyv z viac ako spanie, skúste cvičenie a robiť spaľovať tuk. Tým sa zníži svoju váhu a vaše telo fit znova.
Diabetes - Je preukázané, že v priebehu spánku môže viesť k cukrovke v dlhodobom horizonte. To zvýši vaše šance na získanie cukrovky. Hladina cukru v tele zvyšuje ak spánkové návyky nie sú správne. Musíte sa rozhodne vyhnúť nad spiace, ak už máte diabetickej gény v sebe. To je jeden z najviac chorých účinky počas spánku. Mali by ste sledovať spánku rutinné a trvanie spánku sa vyhnúť tomuto zlému vplyvu nad spiace.
Nedostatok koncentrácie - nad spiace robí pracovný proces mozgu pomalé. Mozgové bunky neaktivujú, a preto nie je možné dať svoje celé sústredenie na svoju prácu. Jedná sa o krátkodobý efekt, ale môže spôsobiť veľa problémov v každodennom živote. Nedostatok koncentrácie je dôsledkom ako v priebehu spánku, ako aj nedostatok spánku. Tomu sa dá zabrániť vhodným spánku a ak ste zaspal pre daný deň, môžete aktivovať svoj mozog pomocou malú energetickú booster ako káva.
nálady Výkyvy - nad spiace môže viesť k zlosti, nevedomosti a podráždenie. Môžete sa cítiť otrávený a podráždené ničím. Napríklad malý šum vo vašom okolí niekto hovorím s tebou, svoju prácu a tak ďalej. Tiež by ste mohli skončiť ignorovanie alebo zabúdania dôležitých vecí.
Z vyššie uvedených chorými účinky nad spiace, môžete usúdiť, že by ste mali vždy mať dobrý spánok, ale nie nadbytok spánku. Tiež sa vyhnite spí v mimoriadnom termíne av nepravidelnom vzore.
