Sme tak podieľa na našom hektickom a náročnom životným štýlom, že sme len zriedka získať čas premýšľať o našej vlastné ja. Na konci dňa, všetci chcú relaxovať sami a mať pokojný spánok. Okrem toho musíme chrániť naše zdravie pred nebezpečnými rizikami, ako je stres, depresia, krvný tlak a srdcové choroby. S takou hektického životného štýlu, sme povinní vykonávať niektoré hlboké dychové cvičenia, aby bola zachovaná rovnováha medzi pracovným a súkromným životom. Hlboké dýchanie je jedným z najviac relaxačné a osviežujúce jogy.
Táto metóda do praxe hlboké dýchanie je tiež jednoduchá. Všetko, čo potrebujete, je sedieť v uvoľnenej polohe a potom sa hlboko dýchať, ako by meditoval. Hlboké dýchanie cvičenie ponúka rôzne zdravotné výhody. Uvoľňuje a osviežuje myseľ, posilňuje imunitný systém a udrží vás aktívny po celý deň. Pozrite sa na niekoľko zdravotných výhod hlboké dýchanie.
Zdravie prospešné účinky hlboké dýchanie:
Detoxes telo
Hlboké dýchanie slúži ako prírodné detox. To vyplavuje toxíny z tela a pomáha zbaviť sa voľných radikálov v tele. Podľa výskumníkov, viac ako 80 percent toxíny sú prepláchnuť kvôli hlboké dýchanie.
Boje starnutia
Hlboké dýchanie je nielen dobré pre vaše zdravie, ale aj pre pokožku. Odstraňuje jemné linky, ktoré tvoria na tvári a budete v nich vyzerať veku.
zmierňuje stres
To je jeden z dobre známych zdravotných výhod hlboké dýchanie. To zmierňuje stres a depresie, jeden z hlavných príčin zlého zdravotného stavu.
Anger riadenie
Ste krátke temperovanej? Ovládajte svoj zúri hnev tým, že cvičí hlboké dýchanie. Toto cvičenie pomáha získať trpezlivosť a sebaovládanie.
podporuje trávenie
Ak trpíte zažívacie ťažkosti a bolesti žalúdka, skúste hlboké dýchanie. Toto cvičenie je prírodný liek na žalúdočné problémy, vrátane trávenia.
uľavuje od bolesti
Väčšina z nás nenasledujú sediacej pozícii hneď späť. To vedie k bolesti chrbta a zaobchádzanie s ním je naozaj ťažké. Každý deň si môžete Nepostriekajte liečitelia bolesti. Takže, skúste hlboké dýchanie cvičenie.
zlepšuje držanie tela
Väčšina z nás nemajú sedieť v správnej pozícii. Správne dýchanie cvičenie zaisťuje, že vaše držanie tela je správna. Robiť toto cvičenie sa zlým držaním tela nebude dávať dobré výsledky.
Ovládací krvný tlak
Ak ste trpia vysokým krvným tlakom a tepovej frekvencie, priviesť ju k normálu sa snaží toto cvičenie. Hlboké dýchanie ukázali početné zdravotné výhody v ich monitorovanie krvného tlaku.
srdce zdravé
Pri nádychu a výdychu hlboko, budete mať v mnohých kyslíka a vyhodiť oxid uhličitý. Tento kyslík zvyšuje prekrvenie pľúc a srdca, čím dôjde k zlepšeniu ich funkcie.
Posilňuje obranyschopnosť
Ak máte pocit, letargický, robiť hlboké dýchanie cvičenia pravidelne. Budete sa cítiť uvoľnene a energický znova!
