Zobraziť PhotosThere je jedna jednoduchá, stačí jedno jednoduchá forma cvičenia, ktoré môže udržať krvný tlak, diabetes, kardiovaskulárne ochorenia, kĺbových problémov alebo duševné zdravie pod kontrolou a že je “ walking ".Podľa na Mayo Clinic výskumník James Levine, MD , Ph.D., odborník na obezitu, ktorý trvá na tom, že všetci ľudia potrebujú urobiť, je chôdza udržať zdravé. "Dostať sa tam a pri prechádzke je to, čo je to všetko okolo. Nemusíte sa pripojiť telocvičňa, nemusíte kontrolovať tep. Musíte len televízor vypnúť, dostať z pohovky a ísť na prechádzku, "povedal says.Dr Levinov záver sa opiera o štúdii uskutočnenej lekári z Shinshu University Graduate School of Medicine v Matsumoto, Japonsko, ktorý určoval, že s vysokou intenzitou interval walking môžu chrániť proti vysokému krvnému tlaku a zníženie svalovej sily medzi staršími people.As časť tejto štúdie, japonskí vedci študovali 246 dospelých po dobu piatich mesiacov, ktoré vykonáva buď v žiadnom chôdzi alebo stredne vysokej intenzite chôdzu. skupina, ktorá zaoberá vysokej intenzite chôdzi zažil najvýraznejšie zlepšenie ich zdravia, výskumníci found.Dr. Levine uvádza štúdia požičiava spoľahlivosť k predstave, že chôdza je legitímne, hodné režim cvičenia pre všetkých ľudí. On tiež trvá na tom, že na rozdiel od zdravotnej členstvo v klube alebo osobným trénerom, pešej "je tu pre každého," a najlepšia časť je, že nemusíte odložiť von veľa peňazí sa dostať do formy s touto formou cvičenia. "Walking Nemá 't vás stáť nič, môžete to urobiť naboso a môžete to urobiť teraz, v túto chvíľu, "hovorí." Sedenie je zlé pre cholesterol, je to zlé pre vaše chrbát a svaly. Je to taká hrozná vec pre naše telo robiť a tým menej to robíte, tým lepšie. Ale aktivita nie je ľahké. Keby to bolo jednoduché, každý by to urobil, "dodal.
