12 jednoduché a jednoduché spôsoby, ako znížiť stres a cítiť sa dobre
12 jednoduché a jednoduché spôsoby, ako znížiť stres a cítiť sa dobre
stres môže postihnúť kohokoľvek, a to nie je len choroba, vyhradené pre vysoké lietajúcich bankári a makléri na svete, stres môže ovplyvniť vás taky. Môžete sa stať zdôraznil o výsledkoch skúšok v škole, rovnako ľahko, ako sa môžete stať zdôraznil o cene akcií vo svojej investičné portfólio klesajú, ale každý môže v boji proti stresu tým, že na palube niekoľko jednoduchých tipov a naučiť sa relaxovať tu je len niekoľko spôsobov, ako znížiť stres a začať cítiť dobre o sebe:
1. Znížiť na kávu
Kofeín bol nazývaný najviac široko dostupné a užívanou drogou na svete, a to z dobrého dôvodu. Zvyšuje krvný tlak a zvyšuje produkciu adrenalínu, stresu, zvýšenie hormónu, ktorý len robí veci ešte horšie. Keď odišiel s jeho vlastnými prostriedkami, telo má svoje vlastné mechanizmy, ktoré vám pomôžu vyrovnať so stresom, ale kofeín inhibuje že prirodzený proces a necháva vás v miešanom stave po dlhšiu dobu. Skúste výrub na kofeín tým, že nahradí jedna šálka prekvapkávanú kávu naraz sa bezkofeínovej kávy alebo bylinný čaj ako alternatívu. Nebudete si všimnúť rozdiel v bdelosti, ale všimnete si upokojujúci účinok, ktorý to má.
2. Vypočujte si relaxačnú hudbu
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako znížiť stres, je počúvať relaxačnú a upokojujúcu hudbu. Ak máte naozaj v strese okamih, potom pauzu a počúvať niektoré dobré a relaxačné melódií. Štúdie ukázali, že upokojujúca hudba má výrazný pozitívny účinok na mozog. To môže znížiť krvný tlak, ako aj zníženie hladiny hormónu, kortizol, ktorý je spojený s stresu. Počúvanie usadzovaniu sadzí a relaxačnú hudbu, v kombinácii s meditácie, joga alebo Tai Chi je takmer zaručený spôsob, ako z úzkosti.
3. Meditácie a aromaterapia
Môžete použiť jeden z týchto dvoch antistresové zložiek združených alebo vyskúšať je zvlášť. Mediácia je dobre známy spôsob, ako vyrovnať svoje telo a odbúranie stresu; aromaterapia s použitím prírodných éterických olejov, ako je levanduľa, citrón, pomaranč, linalool, pačuli, ruža, santalové drevo alebo kadidlo esenciálne oleje, môže tiež pomôcť znížiť stres a začať cítiť lepšie po hektický a náročný deň.
4. Telefón kamarát, keď sa cítite namáhanú
Nemusíte povedať svojmu priateľovi, že sa cítite v strese, ale hovorí k dobrému priateľovi pomôže vás upokojiť. Keď nič iné, to znamená svoju myseľ od vecí, ktoré sú takže sa cítite v strese, ale priateľský hlas bude tiež dať vám pocit upokojenie a pomáhajú vám priviesť späť na zem.
5. Zhlboka sa nadýchnite
Jeden z najrýchlejších a najjednoduchších spôsobov, ako znížiť stres, je jednoducho zhlboka sa nadýchnuť. Všetci sme počuli tento skôr, ale len veľmi málo z nás vlastne vykonávať to. Tam je nejaká lekárska veda za presvedčenie, že sa zhlboka nadýchol bude kľud vás dole. Plytké dýchanie nie je len príznakom stresu, môže to skutočne spôsobiť stres; takže sa snaží sedieť a zhlboka, pomaly nadýchol; to bude okysličovať krv, ktorá pomôže vyčistiť myseľ a umožní lepšie sústrediť.
6. Trvať nejaký čas mimo
Jedným z najúčinnejších spôsobov liečby stresu je, aby sa ubezpečil, že máte dostatok odpočinku. Uistite sa, že ste zrušil čas v priebehu dňa k odpočinku a dať svoje telo a svoju myseľ prestávke. Práca cez obeda by mohol zapôsobiť na svojho šéfa, ale to nebude robiť vám k ničomu, v dlhodobom horizonte. Dokonca aj desať minút zlomiť tu a tam vám pomôže udržať hladinu stresu dole.
7. Tráviť čas na slnku
tráviť čas vonku pravidelne je tiež jeden z naozaj dobrých spôsobov, ako znížiť stres a úzkosť prirodzene, takže sa uistite, aby zasiahlo váš miestny park často a trávia viac času na slnku, hrať so svojím pes alebo robí cvičenie jogy.
8. Porozumieť svoje vlastné limity
Vezmite na palube frázu "Život je príliš krátky" a pochopiť svoje vlastné limity. Neustále tlačí sami za svoje vlastné limity môže zdať ako obdivuhodnú vlastnosť, ale nakoniec sa vám dôjdu pary a to je, keď stres nastáva.
9. Ako znížiť námahu? Naučte sa vypnúť
V našom modernom svete okamžitej komunikácie je vypínač stalo takmer minulosťou, a to je možno dôvod, prečo stres sa stáva viac a viac prevláda. Telefónne hovory automaticky presmerovaný, pracovné e-maily zasielané na naše chytré telefóny, tlak sa nikdy nezastaví. Učenie pre vypnutie je ďalší jednoduchý spôsob, ako znížiť stres a začať znova dobrý pocit. Nastaviť čas v deň vypnúť, a to doslova, a dať si nohy hore na odpočinok po dobu niekoľkých hodín. Svet sa neprestane točiť, ak necháte tieto správy do zajtrajška a budete sa cítiť oveľa lepšie pre neho.
10 tráviť čas kvality s ľuďmi, ktorých miluješ
kvalitného času Trávenie so svojimi priateľmi a rodinou, s ľuďmi, ktorých máte radi, pravidelne, je jedným z dobrých a najjednoduchších spôsobov, ako znížiť stres a začať cítiť lepšie. Či už budete tráviť čas okolo stola pre pokojnú večeru alebo si zahrať spoločne, bude to zmysluplné čas pomôžu všetci cítili dobre a zbaviť sa stresu.
11. Nenechajte zdôrazniť, o tom ako zdôraznil
Stres môže stať klesajúci špirála a dokonca začínajú mať strach o tom ako strach, tak upokojiť a pripomenúť si, že je to len funkcia prirodzený telesný, ktoré môžu byť kontrolou. Stres dochádza v dôsledku tela boj alebo útek reflex, ktorá tvorí prirodzenú reakciu na vnímané nebezpečenstvo, tak pripustiť, že ako fakt a potom budete môcť lepšie riešiť hlavné príčiny svoje pocity.
12. Stačí zastaviť a vôňu kvetov
K dispozícii je dôvod, prečo ľudia kupujú kvety pre oslavy a slávnostné príležitosti, kvety môže robiť rozdiel v tom, ako sa cítite, môžu sa budete cítiť živšie a šťastný. Len pri pohľade na niektoré krásne kvety, ruže, napríklad, a voňajúce ich krásne vône vám pomôže rýchlo a ľahko znížiť stres a začať cítiť sviežejšie a šťastný.
Poznáte niektoré ďalšie spôsoby, ako znížiť stres a cítiť dobrý? Prosím, podeľte sa o svoje tipy na komentáre časti nižšie.
Ostaň šťastná!
