Pestuje v tropických a subtropických oblastiach, ale populárny po celom svete, litchis alebo liči sú široko známy ako ovocie, ktoré trápiť chuťové poháriky. Vedecky známy ako litchi chinensis, toto ovocie rastie v trsoch na pomalom raste stredných ihličnatý strom. Má kruhový alebo oválny tvar s ružovkastú hnedou kôrou, priesvitný k bielym mäsom, a nepožívateľné semeno. Tento šťavnatý letné pochúťka má viac než chuť ponúknuť. Je veľmi bohaté na živiny a ponúka mnoho výhod pre vašu pleť, vlasy a zdravie, ktoré robia to viac neodolateľné.
Prečo liči je skvelá pre vás
koža Výhody
vlasy Výhody
zdravie Výhody
koža Výhody
1. Slúži na obmedzenie príznakov starnutia
Ako starnete, vaša pleť začne ukazovať prvé známky starnutia. Litchi, keď zvonka, môže pomôcť oddialiť ich vzhľad.
Čo je potreba
Čo musíte urobiť
Prečo to funguje
Ako ste veku, vaše telo produkuje viac a viac voľných radikálov. Tieto voľné radikály poškodiť kožu a spôsobiť vrásky. Litchi je bohatá na antioxidanty, ktoré kombinujú s voľnými radikálmi a bráni ich poškodeniu kože (1).
Späť na obsah
2. Pomáha odstraňovať škvrny
Škvrny sú záhubou každého, kto hľadá dokonalú pleť. Uplatnenie liči šťava môže pomôcť slabnúť na škvrny a znamienka, takže vám čistú pleť.
Čo je potreba
Čo musíte urobiť
Prečo to funguje
škvrny sú v podstate miesta nesúci známky hyperpigmentácie. Litchi je vynikajúcim zdrojom vitamínu C (2). To je účinný liek na vady činí (3).
Späť na obsah Sims 3. Znižuje Úpal
trávia príliš veľa času pod ostrým lúče slnka môže spôsobiť začervenanie a pľuzgiere. Spáleniny od slnka môže spôsobiť bolesť a podráždenie a použitie litchi infúziu s vitamínom E môžu pomôcť upokojiť svoju zapálenú pokožku.
Čo je potreba
Čo musíte urobiť
Prečo to funguje
Litchi je účinná pre liečbu spáleniny, pretože jeho obsah vitamínu C. Kombinácia vitamíny C a E, bolo preukázané, na liečbu pôsobením slnka na kožu (4).
Späť na obsah
Výhody vlasov
4. podporuje rast vlasov
Litchi, keď zvonka, môžu prispieť k podpore rastu vlasov.
Čo je potreba
Čo musíte urobiť
Prečo to funguje
Vaše vlasy rastú, keď sú vlasové folikuly správne vyživovaná. Medené peptidy zväčšiť vlasové folikuly, čo významne znižuje pokojovej fáze rastu vlasov (5). Vzhľadom k tomu, liči je vynikajúcim zdrojom medi, pomáha stimulovať vlasové folikuly a robí vaše vlasy rastú.
Späť na obsah
Zdravie Výhody
5. Má protirakovinové účinky
One z najdôležitejších výhod liči je, že má protirakovinové účinky.
Prečo to funguje
Výskum pomocou liči extrakty preukázali, že obsahujú silné antioxidanty a majú protirakovinové účinky, ktoré sú obzvlášť účinné proti bunky karcinómu prsníka (6).
Späť na obsah
6. Podporuje kardiovaskulárne zdravie
Antioxidanty obsiahnuté v liči môžu prispieť k podpore kardiovaskulárneho zdravia.
Prečo to funguje
Liči obsahovať zlúčeninu pomenovanú oligonol, ktorá podporuje produkciu oxidu dusnatého (7 ). Oxid dusnatý NO, alebo je vasodialator, čo znamená, že pomáha rozširovať cievy, aby prietok krvi skrze správne. To znižuje tlak na svojho srdca pumpovať krv, znižuje opotrebenie vaše srdce prechádza, a zlepšuje celkovú kardiovaskulárne zdravie.
Späť na obsah
7. Zlepšuje trávenie
Liči môže pomôcť udržať váš tráviaci systém zdravý.
Prečo to funguje
Ako ovocia pôvodom z regiónu, litchis boli spotrebované Číňanom do pomáhajú pri trávení a zmierniť žalúdočných ochorení (8). Litchis majú veľa obsahu vody, ktorá má upokojujúci účinok na žalúdok a značné množstvo vlákniny, ktorá pomáha pri trávení (9).
Späť na obsah
8. Zabraňuje katarakta
Šedý zákal je zhoršenie zraku v dôsledku zákal šošovky v očiach. Vzhľadom k tomu, šedý zákal postihuje milióny, tam boli početné štúdie uskutočnenej ohľadom ju. Jedna štúdia dospela k záveru, že liči by mohli pomôcť brániť katarakta.
Prečo to funguje
Liči obsahujú fytochemikálie, ktoré vykazujú antioxidačné a antineoplasmic vlastnosti, čo znamená, že pomôže zabrániť abnormálny rast buniek (10). To pomáha predchádzať šedého zákalu.
Späť na obsah
9. Akty proti chrípke
Chrípka je spôsobená vírusmi, a je extrémne prenosné ochorenie. Vzhľadom k určitej kmene týchto vírusov ukazujú odolnosť voči tradičným antivirotík, že je potrebné vyvinúť nové lieky. Litchi výťažky z ovocia sa ukázali byť účinné proti týmto vírusom.
Prečo to funguje
Liči vykazujú antivírusové vlastnosti v dôsledku prítomnosti oligonol, ktorý zastaví množenie vírusu (11).
Späť na obsah
10. Pomôcky Chudnutie
Keďže ide o nízkokalorické ovocie, liči je ideálny pre tých, ktorí chcú schudnúť.
Prečo to funguje
Liči nemajú príliš veľa kalórií , 100 g, ktoré obsahujú iba 66 kalórií (12). Oni tiež obsahujú veľa vody, značné množstvo vlákniny, a mať obsah tuku zanedbateľný. To z nich robí ideálne pre tých, ktorí chcú schudnúť.
Späť na obsah
Úložisko a výber
litchis sú väčšinou pestuje v tropických a subtropických oblastiach. Sú to sezónne ovocie, a sú zvyčajne k dispozícii od júna do októbra. Sú ľahko podliehajú skaze, a jednou odtrhol zo stromu, nemajú dozrievajú ďalej.
ružovo-hnedé shell naznačuje, že ovocie je čerstvé. Zvoliť litchis, ktoré sú pevné, cítiť ťažký, a majú suchú škrupinu. Vyhnúť sa tým, ktoré sa cítia mäkký, alebo ste prasknuté shell alebo čierne škvrny.
Liči nemajú dlhú trvanlivosť. Pri skladovaní v chladničke v plastovom vrecku, môžu trvať asi 10 dní. Chladenie sa obvykle obracia škrupiny liči tmavšie bez toho by to ovplyvnilo ovocie.
výživnú hodnotu
Liči majú vysokú nutričnú hodnotu. Sú veľmi bohaté na vitamín C, ktorý obsahuje asi 71,5 mg na 100 gramov. Sú tiež bohaté na meď a fosfor. To, čo robí litchis Unikátny je, že obsahujú polyfenolov oligonol, ktorý má antioxidačné a antivírusové vlastnosti. Pre podrobnejší prehľad o výživovej hodnote litchis, nájdete v nižšie uvedenej tabuľke
USDA Výživa Graf :.
Nutričná hodnota na 100 g (Zdroj: USDA Národná živín databázy)
princíp
živina Value
Percento DDD
Energy66 kcal3.3% Carbohydrates16.53 g12.7% Protein0.83 g1.5% Celkom Fat0.44 g2% Cholesterol0 mg0% Diétne Fiber1.3 g3 0,5% Vitamíny
Folates14 μg3.5% Niacin0.603 mg3.5% Choline7.1 MG1% Pyridoxine0.100 mg9% Riboflavin0.065 MG5% Thiamin0.011 MG1% Vitamín A0 mg0% Vitamín C71.5 mg119% Vitamín E0.07 mg0.5% Vitamín K0.4 μg0.3% elektrolyty
Sodium1 mg0% Potassium171 mg3.5% Minerály
Calcium5 mg0.5% Copper0.148 MG16% Iron0.31 MG4% Magnesium10 mg2.5 % Manganese0.055 mg2.5% Phosphorus31 mg4.5% Selenium0.6 μg1% Zinc0.07 mg0.5% Bylinné živiny
karotén-SS0 ug-Crypto-xantín-SS0 ug-luteín-zeaxanthin0 μg-
Tipy pre použitie
Zvyčajne litchis jedia samé o sebe, svojim plášťom a osiva odstránený. Ale ich sladká chuť z nich robí skvelý doplnok k smoothies, šalátov a dezertov.
Urobte si osviežujúci letný nápoj pridaním litchi klasické limonády.
Čo je potreba
Čo musíte urobiť
Pozor
Liči majú vysoký obsah cukru, čo je dôvod, prečo by mal mať diabetici je s mierou. Neexistujú žiadne ďalšie známe vedľajšie účinky, ale môžu vyvolať alergické reakcie u niektorých ľudí (13).
Lychee plody sú tak dobré, že ľudia nemusia byť vyzvaní na zahrnúť do svojej stravy. Poznáte nejaké ďalšie výhody liči? Povedzte nám o tom v sekcii Komentáre nižšie.
