Green, listovej a zdravé, kapusta populárno nazvaný "Patti Gobi" v hindčine, 'Go koor' v Telugu, "Muttaikose" v tamilčine, "Mutta Gose 'v Malayalam," košov "v Kannada," Kobi "v gudžarátčina & Marathi, "Gobi" v pandžábský a "Bandhu kopom 'v bengálčine je nízkokalorické zeleniny. Populárna voľba šalát recepty, toto vlákno-bohatá rastlinná ponúka celý rad výhod. Čítajte ďalej objavovať úžasné výhody tejto vytrvalé zeleniny.
Kapusta je dôležitým členom Brassica Typy Kapusta: Niekoľko druhov kapusty sú k dispozícii na výber - Savoy, Wombok, január kráľa, červenej a. zelenej kapusty. Môžu byť konzumované surové alebo varené. Chuť sa líši od slaných jemne sladké. Byť bohatý na vitamíny, železo a draslík, sú široko používané v oboch východnej a západnej kuchyne. Nižšie sú niekoľko druhov kapusty (1). 1. Zelená Kapusta: Toto je najčastejšie používaný typ. To má hladký listy zhutní a guľatý tvar pripomínajúci veľké gule. To je tiež niekedy nazývaný ako holandskej bielej kapusty a je k dispozícii aj v menšej odrodu známu ako "minicab". 2. Červená kapusta: Táto odroda je hustejšia než zelenú jeden a má nepatrný pikantnú príchuť. To je viac výživnejšie ako zelené odrody a je k dispozícii aj v menších odrôd. 3. Kel: Ide o veľký loptu v tvare kapusty s uvoľnená, tmavšie vonkajšie listy sa pohybujú od hladkých až kučeravá. Jeho vráskavý listy sú skvelé, keď omotané okolo rôznymi náplňami. Farba tohto kapusta sa líši od svetlo zelenej až modrastej zelenej . 4. Wombok: Tiež známy ako čínskej kapusty, táto odroda je v podstate oválne s skrútené listy majú biele žily. Je to bledo zelenú farbu a je k dispozícii v 'dieťa' wombok veľkosti Kapusta Výživa USDA Graf :. jedna porcia alebo jeden šálka kapusta poskytuje osobe so 91,7 percent dennej požadované hodnoty vitamínu k a 50,3 percent dennej požadované hodnoty vitamínu C. vitamín B6, mangánu, kyseliny listovej, vitamínu B2 a B1, draslík, vápnik, horčík a vitamín a so hojne nájsť v kapuste. Rovnako sa skladá z malých množstvo zinku, mangánu a železa. zdravotné prínosy kapusta jednoducho nemôže byť ignorovaná Teraz, keď vieme, že nutričné prínosy kapusta, poďme sa pozrieť do výhody tejto rozprávkovej zeleniny Kožné Výhody Kapusta:!. listová zelenina sú považované za skvelé pre pokožku a kapusta nie je výnimkou. Kapusta obsahuje "indol-3-carbonile", ktorý je silný antioxidant. To je zodpovedné za detoxikáciu pečene. To je výhodné pre pokožku aj preto, že odstraňuje toxíny, ktoré v prípade, akumuluje v krvi, spôsobujú matný a blemished kožu. To znamená, že koža výhody jesť kapusta je veľa. 1. Anti-aging výhody: Pravidelná konzumácia kapusty spolu s ďalšími kapustovité zeleniny, môže poskytnúť výhody proti starnutiu na koži. Bohaté množstvo vitamínu C v tejto zeleniny udržuje pokožku mladistvý a odďaľuje proces starnutia. Okrem toho, Vitamín A v kapuste šťavy spolupracuje s vitamínom D, aby sa vaša pleť čistú a zdravú. To tiež zabraňuje deštrukcii kožných buniek v dôsledku ultrafialových lúčov. 2. Liečivé vlastnosti: Kapusta má výborné hojenie kožných vlastnosti. Pri použití ako obklad, kapusta je účinný pri liečbe kožné vyrážky, ako je ekzém, psoriáza, akné, vyrážky, bodnutie hmyzom, vredov predkolenia a rán. Pomáha liečiť artritídu tiež. Si môžete pripraviť obklad mriežkou alebo spracovaním nejaké kapusta v mixéri. Zabaliť obsah zmiešanú s trochou vody v handričkou. Umiestnite ju na postihnutú oblasť po dobu asi 15 minút. Môžete tiež rozdrviť listy a aplikovať ich priamo na postihnuté miesta. Pravidelné používanie tohto obkladom, rovnako ako jesť kapusta vám môže pomôcť liečiť rýchlejšie. 3. Poskytuje bezchybnú pleť: Je to citeľný pre svoje skrášľujúce účinky a má tiež úlohu pri podpore zdravej kože. Ak ste trpia akné alebo iné kožné podráždenie, kapusta môže byť riešením. Všetko, čo musíte urobiť, je parný horné listy kapusty a odstráňte všetky žily. Komprimovať listy medzi plátna a bavlny, aby boli hladké a mäkké. Umiestnite obklad na postihnutú oblasť cez noc a skúsenosti nepoškvrnenej kože druhý deň ráno
rodina, ktorá zahŕňa aj brokolica, karfiol a ružičkový kel. Je to guľatý a listová zelenina, ktorý je veril k vznikli vo východnom Stredomorí a Malej Ázie. K dispozícii po celý rok, to je súčasťou zdravej výživy
Princíp
živina hodnota
Percento RDA
Energy25 kcal1% Carbohydrates5. 8 g4% Protein1.3 g2% Celkom Fat0.1 g0.5% Cholesterol0 mg0% Diétne Fiber2.50 MG6% Vitamíny
Folates53 μg13% Niacin0.234 mg1.5% pantoténová acid0.212 MG4% Pyridoxine0.124 MG10% Riboflavin0.040 Mg3% Thiamin0.061 MG5% Vitamín A98 IU3% Vitamín C36.6 mg61% Vitamín K76 μg63% elektrolyty
Sodium18 MG1% Potassium170 mg3.5% Minerály
Calcium40 MG4% Iron0.47 MG6 % Magnesium12 Mg3% Manganese0.160 mg7% Phosphorus26 mg3.5% Zinc0.18 mg1.5% Bylinné živiny
karotén-A33 ug-karotén-SS42 ug-luteín-zeaxanthin30 μg-
[čítajte: Ako sa dostať jasný a nepoškvrnenú pleť].
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT
