Kukuričné Výhody
Pre jednoduchosť v oblasti čítania, máme člení tento segment do zdravotných výhod obilia nasleduje pokožku a vlasy výhod
zdravie Výhody kukurice :.
Okrem jeho lahodnú sladkou chuťou, kukurica s vysokým obsahom vlákniny, s nízkym obsahom tuku a veľkým zdrojom esenciálnych živín, ktoré ponúkajú celý rad zdravotných výhod sú uvedené nižšie.
1. Dobrý pre trávenie:
Kukurica je vysoký obsah vlákniny, ktorá zahŕňa tak rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. Rozpustná vláknina pomáha pri blokovaní vstrebávanie cholesterolu otočením do konzistencie gélovitú zatiaľ čo nerozpustnej vlákniny predchádza zápche a črevné problémy s podporou mäkké a objemné stolice, ktoré možno ľahko pohybovať cez črevá, čím sa znižuje šanca na čreva a hnačka dráždivého. Tak, že pomáha predchádzať zažívacie problémy, ako je zápcha a hemoroidy, ako aj rakoviny hrubého čreva. Keď kukurica obsahuje oba typy vlákien, má vyšší obsah nerozpustnej vlákniny.
2. Zabraňuje Anémia:
Anémia je spôsobená v dôsledku nedostatku vitamínu B12 a kyseliny listovej. Kukurica obsahuje významné množstvo z nich, ako aj železo, čo je jednou zo základných minerálov potrebných pre vytvorenie novej červené krvinky. Nedostatok železa môže tiež spôsobiť anémiu.
3. Zvýšená energia:
Kukurica je považovaný za škrobnatých zeleniny, pretože obsahuje vysoké množstvo sacharidov, ktoré vám poskytujú krátkodobé a dlhodobé energie. Oni tiež zabezpečiť riadne fungovanie mozgu a nervovej sústavy. Jeden šálka kukurice obsahuje asi 29 gramov sacharidov. To je výhodné najmä pre športovcov, pretože si vyžadujú viac sacharidov pre optimalizáciu športový výkon. Okrem toho kukurica je zložitý carb, takže sa dostane stráviteľné v pomalom tempe, a tým zaistiť vám s vyváženými energetických hladín, ktoré sú bez vrcholy a údoliami. Odporúča sa jesť corn pár hodín pred výkonom pre trvalý energie.
4. Znižuje LDL cholesterol:
Cholesterol je produkovaný v pečeni a sú všeobecne dva typy cholesterolu, HDL alebo dobrého cholesterolu a LDL cholesterolu alebo zlé. Bad zvyšuje hladina cholesterolu v dôsledku požitia tukových potravín, čo oslabilo svoje srdce a spôsobuje kardiovaskulárnych chorôb. Kukurica je bohatá na vitamín C, karotenoidy a bioflavonoidy, ktoré udržujú svoje srdce zdravé tým, že riadi hladinu cholesterolu a zvyšuje prietok krvi. Kukuričný olej má antiaterogénne vplyv na hladinu cholesterolu v krvi, pretože znižuje hladinu cholesterolu v krvi tým, že znižuje vstrebávanie cholesterolu v tele, čím sa zabráni aterosklerózy a upratovacia voľné radikály v tele.
5. Uľahčuje váhový prírastok:
Kukurica je skvelá voľba pre ľudí s podváhou, ktoré sa nazývajú "tvrdej Gainers". Potrebujú zvýšiť ich príjem kalórií tak, aby sa dal na niekoľko libier na rámoch. Kukurica je kalórií hustá a bohatá na sacharidy, ktoré pomáha hromadne svoje telo. Tak, to môže byť zdravý prírastok do vašej stravy, ak ste podváhu. Jedna šálka kukuričných zŕn poskytuje toľko ako 130 kalórií.
6. Zabraňuje Diabetes a hypertenzia:
Organické ovocia a zeleniny, ako je obilie, sa ukázali byť účinné pri znižovaní príznakov cukrovky. Pravidelná konzumácia kukuričných zŕn napomáha v riadení non-insulin dependentný diabetes mellitus (NIDDM) a chráni proti hypertenzii v dôsledku prítomnosti fenolových fytochemických látok v celom kukurice. Fytochemikáliami regulujú absorpciu a uvoľňovanie inzulínu v tele, čím sa znižuje šanca na hroty a kvapky pre diabetickej pacientov a umožniť im udržiavať normálny životný štýl. Okrem toho kukurica je dobrým zdrojom kyseliny pantoténovej. Toto vitamín B pomáha pri sacharidov, bielkovín a metabolizmus lipidov. Z tohto dôvodu bráni stres tým, že podporuje fungovanie nadobličiek.
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT
