14 Amazing Výhody a použitiach (Arbi) Taro Vegetable

Taro rastlinného alebo Arvi ako lepšie ju poznáme, pochádza z Malajzie a India, kde rastie divoko na mokrých alebo suchých miestach (1). Tie taro listy sú v tvare srdca s bielymi korienkami, ktoré sú orechovú chuť. To môže spôsobiť podráždenie kože pri lúpaní. Taro je tiež známy ako 'Arbi "v hindčine," Chamadumpa' v Telugu, dasheen, kolokázie jedlá a "kacchalo 'v pandžábský. To má mnoho liečivé vlastnosti, ktoré sú užitočné, ako sa zbaviť mnohých chorôb

Poďme sa pozrieť na top 14 výhod tohto nádherný dar prírody :.

1. Znižuje únavu:

Taro koreň je spotrebovaná hlavne športovcov pre dlhotrvajúci energiu. To preto, že obsahuje nízky glykemický index, čo je dobré pre športovcov.

2. Chudnutie:

Taro korene môžu ukázať ako veľmi prospešné pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože to má veľmi nízky obsah kalórií. Jeden šálka varenej taro vám môže poskytnúť 187 kalórií (2).

3. Trávenie:

Tento koreň obsahuje dobré množstvo vlákniny, ktoré sú užitočné pre tráviaci proces. To vám dáva pocit, že sú plné po dlhšiu dobu aj po malom jedle. Tak, stravovanie taro korene môžu byť užitočné stratiť libier a udržať si váhu, pretože má nízke kalórií a vysoký obsah vlákniny (3)

4. Čistí žalúdok :.

Foods, ktorá obsahuje vysoké množstvo vlákniny sú tiež známe pre zvýšenie tráviaci proces. To pomáha eliminovať odpadom z tela a zabraňujú opätovnému výskytu.

5. Srdce Zdravie:

Jedna šálka taro má 0,1 g tuku a cholesterolu, ktorý pomáha predchádzať kôrnateniu tepien. Môžete konzumovať ju niekoľkokrát bez obáv o priberanie na váhe alebo iných zdravotných problémov súvisiacich s tučných jedál, ako je srdce alebo ochorením obličiek. Taro korene môže dať 19% denného požadovaného vitamín E, ktorý je nutný, aby sa zabránilo riziku infarktu.

6. Hypertenzia:

Hypertenzia alebo vysoký krvný tlak je väčšinou pozorovaný v polovici veku skupiny jednotlivcov, ktoré môžu byť držané pod kontrolou konzumáciou potravín, ktoré sú s nízkym obsahom tuku a sodíka. Jedna šálka taro dáva len 20 mg sodíka, ktorý pomáha udržiavať problémy s obličkami a zadržiavanie tekutín.

7. Antioxidačné:

Taro je jedným z najlepších zdrojov vitamínu C, pretože jeden šálka taro môže dať 11% vašej dennej potreby vitamínu C. To pôsobí ako antioxidant k odstráneniu toxínov z tela a detoxikuje ju (4).

8. Imunita :.

Vitamín C v taro je užitočný pri regeneračných funkcie a posilňuje obranyschopnosť organizmu

9. Nízky glykemický index Jedlo:

Taro koreň má nízky glykemický index (5). To pomáha rozkladať glukózu v pečeni pomaly a pomáha pri chudnutí a znižuje hladinu cukru v krvi. To je tiež užitočné pre hypoglykémie, pretože poskytuje dlhotrvajúcu energiu.

10. Proces starnutia:

Ide o veľmi výživné jedlo, ktoré obsahuje veľa vitamínov - A, C, B, minerálne látky, ako je meď, mangán, zinok, horčík, vápnik, železo, selén, draslík, beta-karotén a kryptoxantíny. Všetky tieto sú dobré antioxidanty, ktoré sú vhodné k ochrane proti chorobám a spomaľujú proces starnutia. To tiež obsahuje bielkoviny a je bezlepková, bez cholesterolu a nízkym obsahom sodíka príliš.

11. Rakovina:

Taro je veľmi vysoký obsah vitamínu A, ktorý má viac ako 160% svojej dennej potreby vitamínu A. Listy a korene taro obsahujú polyfenoly, ktoré sú skvelé antioxidanty chránia aj pred rakovinou (6).

12. Sval Zdravie:

Taro obsahuje vitamín E a horčíka, ktorý môže chrániť pred rakovinou a srdcovými chorobami (7). To tiež pomáha udržiavať krvný tlak a pomáha pri regulácii tekutín. Taro korene obsahujú horčík, ktorý je zásadný pre svalov, kostí a nervov zdravie.

13. Aminokyseliny a omega-3 oleja:

Taro koreň má viac ako 17 rôznych aminokyselín, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie dobrého zdravia (8). To má tiež omega 3 a 6 olejov, ktoré sú potrebné pre udržanie kardiovaskulárne zdravie, prevenciu rakoviny a ďalších chorôb.

14. Varenie:

Taro korene a listy obaja majú skvelé chuti. Môžu byť varené a dodala orechovú príchuť, zatiaľ čo listy chutia ako kapusta. Taro korene sa používajú k príprave karí, vyprážané na žetóny, koláče, pražené, varené, dusené, pyré a pod

taro Výživa Graf:
PrincipleNutrient ValuePercentage z RDAEnergy112 Kcal6% Carbohydrates26.46 G20% Protein1.50 g3% Celkom Fat0.20 g < 1% Cholesterol0 mg0% Diétne Fiber4.1 G11% VitaminsFolates22 μg5.5% Niacin0.600 MG4% pantoténová acid0.303 MG6% Pyridoxine0.283 mg23% Riboflavin0.025 Mg 2% Thiamin0.095 mg8% vitamín A76 IU2.5% vitamín C4.5 mg7% vitamín E2.38 MG20% vitamín K1 μg1% ElectrolytesSodium11 mg < 1% Potassium591 mg12.5% ​​MineralsCalcium43 MG4% Copper0.172 mg19% Iron0.55 mg7% Magnesium33 mg8% Manganese0. 383 mg1.5% Selenium0.7 μg1% Zinc0.23 Mg 2% Fyto nutrientsCarotene-ß35 ug-karotén-α0 ug-kryptoxantíny-SS20 ug-luteín-zeaxanthin0 μg-

Už ste vyskúšali Taro? Napíšte nám svoje komentáre nižšie.