Breadfruit je zelená zvonku a žltej zvnútra. Táto jemná zelenina robí stráviteľný pokrm, keď správne uvarené. Vďaka svojej vysokej nutričnej hodnoty, jeden môže mať chlebovník pravidelne bez možnosti akéhokoľvek nežiaduceho účinku. To je tiež známe ako "Bakr Chajhar" v hindčine, "Seema PANAS 'v Telugu," Nirphanas "v Marathi," Irppla "v Tamil," Kada Chakka "v Malayalam," Gujjekai "v Kannada, a" Nirphanas "v Maráthčina , Breadfruit má mnoho zdravotných výhod, a tieto výhody sú zrejmé na kožu a vlasy
chlebovník prednosti Nový
Zdravie Výhody chlebovník :.
1. Breadfruit je bohatá na vlákninu. Obsah vlákniny vo zeleniny poskytuje úľavu osoba trpí cukrovkou (1). Výskumy uskutočnené na tejto zeleniny preukázali, že pravidelný príjem chlebovník môže znížiť riziko vzniku cukrovky a udržuje rovnaký pod kontrolou. Robí tak tým, že znižuje vstrebávanie cukru ľudského tela z potravy.
2. Za to, že bohaté na vlákninu, chlebovník je tiež vynikajúcu energetickú booster. To dáva plnosť stravovanie bez zvýšenia príjmu kalórií. Preto sa človek cíti energický a aktívny po jedle chlebovník. Táto zelenina je tiež dobré na zníženie rizika srdcových poruchy a cholesterolu problémy. Štúdie ukázali, že Breadfruit pomáha znížiť zlý cholesterol, zatiaľ čo indukujúce množstvo dobrého cholesterolu v tele (2).
3. Breadfruit je bohatým zdrojom omega-3 a omega-6 mastných kyselín. Okrem toho, že prospešné pre pokožku a vlasy, tieto dve esenciálne mastné kyseliny sú veľmi dobré pre udržanie zdravého srdca. Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny je tiež nevyhnutný pre rast mozgu a mysle. Odborníci poznamenal, že pravidelný príjem chlebovník môže pomôcť rastúce dieťa vo vývoji mozgu do značnej miery (3).
4. Pravidelný príjem chlebovník je prospešné pre správny pohyb čriev a črevá functionalisms (4). Súčasná vláknina v chlebovník opäť pomáha prejsť stolice a tiež odčerpáva toxíny z čreva.
5. Breadfruit je považovaný za ideálny diétne potraviny rovnako. Pre ľudí, ktorí trpia nadváhou, chlebovník je tou najlepšou voľbou. Tento veľký ochutnať jedlo je dobré pre osoby s nadváhou, pretože obsahuje menej kalórií a vysoký obsah vlákniny (5). Vlákno v chlebovník je skutočne multi-Tusker, pretože pomáha bojovať s telom tukov a celulitídy
Kožné Výhody chlebovník :.
6. Okrem rôznych zdravotných výhod, ktoré poskytuje Breadfruit pre všetkých, má niektoré kožné výhody tiež. Zelenina je plnená veľa omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, ktoré sú považované za vynikajúce ako pre pokožku. Okrem toho je tiež bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý je považovaný za vynikajúci pre zdravie kože (6).
7. Pravidelná konzumácia tejto potraviny robí pleť zdravú zvonku aj zvnútra. Nedávne štúdie preukázali, že antioxidanty prítomné v chlebovník sú vhodné pre prevenciu infekcie kože a vyrážky (7). Je dobré jesť chlebovník pre zlepšenie pleti rovnako. Človek by určite vychutnať hladkú a žiarivú pokožku tým, že jej chlebovník v primeranom množstve
chlebovník Výhody pre vlasy :.
8. Breadfruit je vynikajúcim zdrojom všetkých vitamínov a minerálov. Za to, že áno, to robí zdravú voľbu pre zdravie vlasov taky. Opäť platí, že omega-6 mastných kyselín a dokázať sa pýtať na vlasové folikuly (8).
9. Pravidelný príjem chlebovník posilňuje vlasové korienky a stimuluje rast vlasov. Zelenina je veľmi dobrou voľbou pre toho, kto hľadá pre zdravé a husté vlasy.
10. Breadfruit zabraňuje poruchy vlasov, ako sú lupiny účinne (9). Výstižne, je to vynikajúci prírodná liečba pre rednutie vlasov
Breadfruit Výživa Graf :.
PrincipleNutrient ValuePercentage z RDAEnergy103 Kcal5% Carbohydrates27.12 G21% Protein1.07 g2% Celkom Fat0.20 g1% Cholesterol0 mg0% diétne Fiber4.9 G13% VitaminsFolates14 μg3.5% Niacin0.900 MG6% Pyridoxine0.100 mg8% Riboflavin0.030 Mg 2% Thiamin0.110mg9% Vitamín A0 IU0% Vitamín C29 mg48% Vitamín E0.10 MG1% Vitamín K0.5 ug < 1% ElectrolytesSodium2 mg0% Potassium490 mg10.5% MineralsCalcium17 Mg 2% Copper0.084 mg9% Iron0.54 mg7% Magnesium25 MG6% Manganese0.060 mg2.5% Phosphorus30 MG4% Selenium0.6 μg1% Zinc0.12 MG1% Fyto nutrientsCarotene- SS0 ug-Crypto-xantín-SS0 ug-luteín-zeaxanthin22 μg-
