Špargľa je zelený mäsitý kopije, ktoré je šťavnaté a mäkké. Majú veľmi výraznú a lahodnú chuť. Špargľa bol tiež populárno známy ako "vrabčie trávy". Špargľa je z ľalie rodina -leeks, cesnak, cibuľa, atď. Existujú stovky odrôd špargle, aj keď len niektoré z nich sú jedlé. Je k dispozícii po celý rok a rastie o 6 až 8 palcov vysoký, keď je zozbieraná. Zelená alebo zelenkavá farba fialová špargľa sa zvyčajne spotrebuje veľa. Špargľa je drahý zeleniny v porovnaní s ostatnej zeleniny, pretože sa zberá ručne.
špargľa by mala byť vždy kúpený od miestneho obchodu s potravinami. S časom, špargľa má tendenciu strácať svoju chuť. Majte na pamäti, kúpiť pevný, rovný, hladký, platidlo tmavo zelené alebo fialové stonky s uzavretými špičkami.
Špargľa je zásaditej povahy a je plná bielkovín, ale je kalórií a sacharidov veľmi nízka. Je najbohatším zdrojom kyseliny listovej, vitamíny A, C a K, draslík a vitamín B komplex. Špargľa obsahuje dobré množstvo medi a železa. To tiež má niektoré minerály a elektrolyty, ako je draslík, mangán, vápnik a fosfor
Pozrime sa na vrchole výhody špargle, jeden z krásny dar prírody :.
špargľa Výhody:
1. Nízkokalorická zelenina:
100 g čerstvého špargle obsahuje len 20 kalórií. Trávením to bude absorbovať viac kalórií, a preto je ideálny negatívne kalórie zeleniny.
2. Vláknina:
špargľa obsahuje dobré množstvo diétne vlákien. 100 g z toho vám môže poskytnúť 2,1 g vlákniny. To môže liečiť zápchu, nižšia zlý (LDL) cholesterolu, vyrovnať hladinu cukru v krvi. Vláknina môže tiež znížiť riziko vzniku hrubého čreva-rekta.
3. Črevné syndróm:
To sa používa už mnoho rokov na liečbu porúch, ako vodnateľnosť a syndróm dráždivého čreva
4 .. Antioxidanty:
Čerstvý špargľa je najbohatším zdrojom antioxidantov, ako sú karotény, luteín Zea-xantín a krypto-xanthins. To je užitočné zabiť voľné radikály z tela chrániť pred rakovinou, neuro ochorenia a vírusových infekcií. Špargľa tiež obsahuje výkonné antioxidanty, ako sú karotenoidy, vitamín C, vitamín E a mangánu.
5. Pre-poňatie:
Čerstvý špargľa obsahuje dobré množstvo folátov. 100 g To vám môže dať 54 mikrogramov alebo 14% RDA kyseliny listovej. Foláty sú nevyhnutné pre syntézu DNA v bunke. Odporúča sa konzumovať foláty vo svojej každodennej strave počas obdobia pred počatím a tehotenstvo. To pomáha pri prevencii defektov neurálnej trubice v dojčiat. Diuretický účinok tejto zeleniny pomáha pri znižovaní retencie vody v tehotných žien.
6. Metabolických funkcií:
Špargľa je dobrým zdrojom B-komplex vitamínov, ako sú niacín, vitamín B-6 (pyridoxín), tiamín, riboflavín a kyselinu pantoténovú. Tento životne dôležité živiny pomáha udržiavať hladinu bunkových enzýmov a metabolických funkcií.
7. Cure Infekcie:
Čerstvý špargľa má mnoho antioxidačné vitamíny, ako je vitamín-A, vitamín-C a vitamín-E. Konzumovať je vo svojej každodennej strave zvýšiť odolnosť elektrární a vyliečenie infekcie vášho tela.
8. Alzheimerova choroba:
Špargľa je najbohatším zdrojom vitamínu K. To môže dať 35% DRI. Vitamín K podporuje zdravé kosti a jeho formácie aktivitu. Konzumovať vitamínu K vo svojej každodennej strave, aby sa zabránilo poškodeniu neurónov a liečenie Alzheimerovej choroby.
9. Protizápalové:
špargľa má protizápalové vlastnosti. Tým sa znižuje riziko chronických zdravotných problémov, ako je diabetes typu 2 a ochorenia srdca. Táto vlastnosť môže tiež ukázať pozitívny výsledok v niektorých prípadoch rakoviny.
10. Srdce Zdravie:
Kyselina listová v tejto zeleniny pomáha liečiť mnohé kardiovaskulárne problémy súvisiace
11 .. Infekcia močových ciest Zdravie:
Asparagus extrakt je najlepšie bylinný prísada pre zdravie močových ciest. Tento detoxikuje a stimuluje správnu funkciu močového ústrojenstva.
12. Akné:
Môžete použiť špargľa priamo na kožu. To čistí tvár, vysušuje rany, a zaobchádza s akné.
13. Rakovina:
Toto je liečivá rastlina ako je avokádo, kel a ružičkový kel. Je dobrým zdrojom glutatiónu, ktorý štiepi karcinogény a voľných radikálov. Z tohto dôvodu, špargľa môžu chrániť a liečiť rakoviny prsníka, hrubého čreva, hrtanu, kosti a pľúc.
14. Anti-aging:
Má anti-aging vlastnosti, foláty a B12, ktoré zvyšujú rýchlosť mozgu a mentálnu flexibilitu. Udržiavanie správnej hladiny týchto živín môže pomôcť pri znižovaní anti-aging príznaky.
15. Prírodné diuretikum:
Toto je ďalšie zdravotné prínosy špargle - pôsobí ako prírodné diuretikum. Je bohatým zdrojom aminokyselín asparagínu, ktorý pomáha vytvárať potrebu močiť. To pomáha k uvoľneniu tekutiny a vyprázdnenia prebytočnú solí z tela. To môže byť veľmi výhodné v prípade opuchu, vysokého krvného tlaku alebo srdcové ochorenia súvisiacich.
16. Vybudovať Bielkoviny:
Špargľa je bohatým zdrojom bielkovín. Môžete ich ponoriť v majonéze pre zdravé desiaty kedykoľvek počas dňa.
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT
